大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于坐姿瑜伽基礎(chǔ)小串聯(lián)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹坐姿瑜伽基礎(chǔ)小串聯(lián)的解答，讓我們一起看看吧。
乘坐地鐵注意事項(xiàng)口訣？
01 留意車站及列車導(dǎo)向標(biāo)志
02
留意車站通告及廣播，并遵守指示
03
正確使用進(jìn)、出站閘機(jī)，待前面的乘客通過及閘門關(guān)閉上后方可使用
04
在安全線以外候車，先下后上，上下車時(shí)不要擁擠
05
給有的乘客讓座
三大紀(jì)律
1、禁止吸煙、進(jìn)食、無票乘車。
2、禁止翻越圍欄、進(jìn)入地鐵地鐵隧道等非公共區(qū)域。
3、禁止攜帶寵物及危險(xiǎn)品上車。
注意
1、運(yùn)行中不可拉門跳車
在地鐵運(yùn)行中遇到突發(fā)***，司機(jī)會(huì)盡可能將列車開到前方車站處理，這樣可以依靠車站的消防力量進(jìn)行救災(zāi)，列車通常只需1分半鐘左右就可行駛到下一車站。列車在運(yùn)行期間，乘客千萬不要有拉門、砸窗、跳車等危險(xiǎn)行為。
2、熟悉車站環(huán)境及地鐵的消防安全裝置
地鐵公司提請廣大乘客注意，乘客在乘坐地鐵時(shí)要注意熟悉車站自然環(huán)境及地鐵的消防設(shè)施和安全裝置。地鐵內(nèi)部的安全裝置和消防設(shè)施，只是在緊急情況下才可按規(guī)定使用，否則會(huì)受到罰款等處罰，情節(jié)嚴(yán)重者還將追究刑事責(zé)任。
3、不可貪戀財(cái)物
一、門燈閃爍腳步停，安全乘車我先行。
二、讓文明成為一種習(xí)慣，讓叮囑不復(fù)存在。
三、生命只有一次，地鐵還會(huì)再來。
四、持票乘車文明出行，上海地鐵伴隨你我他。
五、安全文明禮，快捷準(zhǔn)點(diǎn)行。
六、文明才是高富帥，守德方稱白富美。
七、起身讓個(gè)座，文明點(diǎn)個(gè)贊。
八、地鐵出行新風(fēng)尚，文明乘坐正能量。
九、有序上車莫推搡，先下后上不慌張。
一十、走進(jìn)車廂，就是一家人，互相關(guān)懷，安全萬里行。
主持人注意事項(xiàng)及禮儀？
主持人在一場演出或者會(huì)議中起到重要的作用。首先作為主持人，言談舉止要得體大方。不能嘩眾取寵，說一些下三流的語言。一定要注意對(duì)領(lǐng)導(dǎo)和觀眾彬彬有禮。主持人，主要是把整個(gè)演出或者會(huì)議進(jìn)行一次引導(dǎo)和主持的作用，所以不要過于喧賓奪主。以介紹和引入***為主。
怎樣排一節(jié)最基礎(chǔ)的瑜伽課呢？有哪些基礎(chǔ)的體式呢？
一堂瑜伽課的時(shí)間一般是45—60分鐘左右，按照冥想調(diào)息或者是唱誦、熱身、體式編排、放松休息術(shù)這個(gè)順序來劃分時(shí)間，除體式編排為主要時(shí)間分布點(diǎn)外，其他三個(gè)過程占據(jù)5—10分鐘不等，熱身和休息時(shí)間可以相對(duì)久一些。
體式序列一般按照三個(gè)方向來編排：
1.按照站、跪、坐、臥、躺的順序進(jìn)行體式編排；
2.按課程主題編排：例如肩頸主題，脊椎矯正、腰背等等，把相關(guān)的體式進(jìn)行一個(gè)編排；
3.按體式難易程度：一般適用于需要完成一個(gè)較難體式，例如肩倒立、頭倒立類似難度的教學(xué)，前期就要圍繞完成該動(dòng)作需要用到的身體部位的鍛煉拉伸。
溫馨提示：
盡量選擇自己熟練的動(dòng)作，這樣在忘記口令時(shí)可以配合自己的動(dòng)作教學(xué)；
前幾堂課可以把課前的自我介紹、上課須知、冥想引導(dǎo)詞、口令和放松引導(dǎo)詞寫下來抄背，強(qiáng)行記憶，帶課多了以后就可以自由發(fā)揮了；
<span style="font-weight: bold;">排一節(jié)瑜伽課，不管是不是最基礎(chǔ)的課程，只要涉及到排課，就必須有主題。然后再圍繞這個(gè)主題來選體式，體式是為主題服務(wù)的。不要為了湊數(shù)湊時(shí)間去排體式，也不要東一榔頭西一棒的。
1、選主題。
主題是一堂課的核心，一堂課的靈魂。主題能把你所有的體式凝聚起來。如果說體式是珍珠，那么主題就是穿起珍珠的線。沒有這根線，再美的珍珠也是一盤散沙，東一顆西一顆的不成型，價(jià)值就會(huì)大打折扣。
瑜伽課的主題很多。比如針對(duì)髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、針對(duì)脊柱、膝蓋、手臂、雙腿；比如主要加強(qiáng)力量的訓(xùn)練；柔韌度的訓(xùn)練；平衡性的訓(xùn)練；等等。
2、圍繞主題選體式。
主題確定好了以后，以主題為核心目的，去選能達(dá)到主題這個(gè)目的體式。這要求排課的老師了解瑜伽體式的功效，比如說你這節(jié)課開肩，但是你都不知道哪些體式是開肩的，那么課程效果不可能好。
主題有了，為主題服務(wù)的體式也有了，下面就是如何把體式連起來了。
1、一堂基礎(chǔ)的瑜伽課，大約選十個(gè)體式左右為宜。
2、體式強(qiáng)度：低一一>高一一>低一一>體息術(shù)。
3、瑜伽體式有站姿，坐姿，仰臥，俯臥，盡量不要一會(huì)兒上一會(huì)兒下的。如果實(shí)在避免不了，可以加下犬等體式過渡。體式與體式之間不要太突兀，比如不要每一個(gè)站立體式都從山式開始。
到此，以上就是小編對(duì)于坐姿瑜伽基礎(chǔ)小串聯(lián)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于坐姿瑜伽基礎(chǔ)小串聯(lián)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
