大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽訓(xùn)練孕產(chǎn)婦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽訓(xùn)練孕產(chǎn)婦的解答，讓我們一起看看吧。

1. 孕期多走路，真的有利于生產(chǎn)嗎？運(yùn)動量少，會導(dǎo)致生產(chǎn)困難嗎？
2. 有哪些快速順產(chǎn)的秘方？
3. 女人生孩子有如鬼門關(guān)走了一趟？那么如何超快順產(chǎn)呢？產(chǎn)后又有哪些禁忌是不能碰的？

孕期多走路，真的有利于生產(chǎn)嗎？運(yùn)動量少，會導(dǎo)致生產(chǎn)困難嗎？

感謝邀請，先說說我的生產(chǎn)經(jīng)歷。預(yù)產(chǎn)期是2號，因?yàn)樵衅?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQb91b4f886adfddbd relatedlink">血糖控制不好28號提前住院待產(chǎn)，29號塞藥軟化宮頸，輕微宮縮，白天難受晚上安穩(wěn)睡覺，.30再塞一片軟化宮頸藥 ，還是老樣子沒動靜，.1號開始輸縮宮素，到下午兩點(diǎn)開始兩分鐘一次的宮縮開始了，一直疼到7點(diǎn)，藥一停宮縮又沒了，晚上更是半點(diǎn)宮縮都感覺不到了，三天藥才勉強(qiáng)開兩指。

.2號醫(yī)生說得人工破水了，用了三天藥了不能在等了，上午七點(diǎn)多輸縮宮素，9.30分人工破水，沒幾分鐘就開三指了，10點(diǎn)多開四指醫(yī)生就讓進(jìn)產(chǎn)房了，太痛了，本人較胖醫(yī)生建議不打無痛不好找地方，打無痛費(fèi)勁，讓貼磁片說效果也好，果斷貼上，感覺多少有點(diǎn)用，疼痛感稍減，破水之后開指就是快，沒一會兒開全了，醫(yī)生讓分開雙腿，用拉屎的勁兒，開始生，早上沒吃什么東西，

不太會用力，怎么著都不行，醫(yī)生穩(wěn)定指揮，呼吸，***那里用力，后來喝了兩口紅牛，一個長勁兒孩子頭出來了，醫(yī)生讓緩呼吸慢慢娩出孩子防止太快撕裂嚴(yán)重，哇哇幾聲哭泣，我兒子出生了，7.3兩，我還來不及喜悅，就聽醫(yī)生說胎盤粘連，需要手淘胎盤，整整七次，那個酸爽，掏完胎盤就手壓肚子，四個人輪流壓，怕大出血，結(jié)果還好兩針縮宮素控制住了，我以為到這就結(jié)束了，醫(yī)生說輕微撕裂，得縫幾針，我已經(jīng)疼到生無可戀了，

隨她們收拾吧，只能緩緩喘氣了，20多分鐘收拾好了，術(shù)后觀察兩個小時終于可以進(jìn)病房了，接下來就是三天的宮縮疼，二胎真是比一胎宮縮疼的要厲害，我天天用暖寶捂著小肚子，滕紅了也不敢拿下來，暖著覺得還舒服點(diǎn)，今天寶寶第七天了，我也一天比一天好，寶寶也一天天有變化，越來越精神，兒女雙全從此封肚，再不用也不想受這個罪了

生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了！??！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！

最后給大家說說孕期做運(yùn)動注意事項(xiàng)

務(wù)必做好熱身運(yùn)動

在孕期穩(wěn)定的情況下運(yùn)動是有好處的，我懷孕4個月開始每天散步2次，到孕晚期可以一次走一個多小時沒問題，40周超過預(yù)產(chǎn)期了，醫(yī)生建議爬樓，每天散步+爬樓，41周早上見紅，檢查開了半指，乖乖在醫(yī)院呆著吃吃喝喝，凌晨1點(diǎn)左右開了3指進(jìn)產(chǎn)房，4點(diǎn)多女兒就出生了，下了手術(shù)臺準(zhǔn)備自己走回待產(chǎn)室，醫(yī)生嚇得趕緊攔著讓坐輪椅回去????

你好，孕期多走路不是指的整個孕期哦！

孕前期不需要多走路，就是懷孕一到三個月的時候。這時候胎位不穩(wěn)，多運(yùn)動或過多走路，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

孕后期需要多走路，多活動的，也就是從孕38周開始，就可以多走路了，有利于胎兒下行，有利于生產(chǎn)。

在懷孕之后，家人可能都會督促孕婦讓孕婦多走路，不要總是坐著，多走路在生產(chǎn)時可以生的快一些。嗯，雖說這種說法沒有錯，其實(shí)醫(yī)生也會讓孕婦平時多走走路，但是要適當(dāng)。

孕婦經(jīng)常走動可以增加孕婦的活動力，不會導(dǎo)致因?yàn)闋I養(yǎng)過剩導(dǎo)致胎兒吸收好，讓寶寶出現(xiàn)過胖而造成難產(chǎn)的情況，而且在孕期多走動可以鍛煉孕婦的體力，有助于提升分娩時的宮縮力，如果孕婦經(jīng)常到室外活動一下可以曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣，對身體和身心都是有很多好處的。

有哪些快速順產(chǎn)的秘方？

1.堅(jiān)持上班，不僅可以打發(fā)無聊的時間，還能多鍛煉，我上班上到了預(yù)產(chǎn)期前一周。

2.爬樓梯，臨產(chǎn)前一周，每天從一樓爬到十二樓，坐電梯下來再爬一次

3.孕晚期堅(jiān)持每天散步，不需要太久，半小時即可。

我每天都堅(jiān)持這樣做，中午打的催產(chǎn)針，下午四點(diǎn)肚子開始疼，六點(diǎn)宮口全開，七點(diǎn)半就生下了。

其實(shí)順產(chǎn)得看自身?xiàng)l件。大寶的時候，宮縮的時候以為剖腹產(chǎn)好，還嚷嚷要剖腹產(chǎn)，不過忍忍了，還能順產(chǎn)。我那時宮口開得比別人快，應(yīng)該是我整個孕期都在工作，而且每天三棟樓四層那樣往返的走動，周末還得坐車回家，而且待產(chǎn)那時，姐姐也是生產(chǎn)兩個月后那樣來陪產(chǎn)，說人家教她喝某牌的蛋***，宮口開得快，所以也開給我喝。反正我感覺很快那樣，護(hù)士不相信我那么快，后來實(shí)習(xí)的美女護(hù)士，人比較好，幫我檢查一下，真的說宮口開了，都摸到頭了。那個見怪不怪的老兇巴巴的助產(chǎn)士才給我進(jìn)去生產(chǎn)室那里。我那時不會用力，那些年輕的護(hù)士就叫我，一開宮口就用力，然后縮回去就深呼吸，當(dāng)時產(chǎn)檢在醫(yī)院學(xué)過呼吸陣痛法，還是起點(diǎn)作用的。產(chǎn)程也比較快。生出來那兇巴巴的還說，都說堅(jiān)持一下就可以順產(chǎn)的。真的，經(jīng)過二寶是前置胎盤加植入不可以順產(chǎn)，必須剖腹產(chǎn)對比后，還是覺得能順產(chǎn)是最幸福的。寶寶也好很多，二寶是男孩，但是卻感覺比姐姐矯情，真是因?yàn)槠矢巩a(chǎn)是直接抱出來，沒經(jīng)過產(chǎn)道的壓力，真的不抗壓啊，碰一點(diǎn)點(diǎn)就哇哇哭。哎呀，能順產(chǎn)真的，千萬千萬別剖，真的太多血淚史了。大半年了，傷疤還是不時的癢痛。

一是運(yùn)動鍛煉，所以有力氣，在你生產(chǎn)的時候，你就會知道有力氣是多么重要的事情。。二是注意孕期[_a***_]，體重不能太重。合理的孕期體重是增重25斤，那寶寶體重在6斤左右，是黃金體重。沒有生理問題，肯定都能順利順產(chǎn)。開宮口期間一直墊瑜伽球，會發(fā)現(xiàn)開的好快啊。在生產(chǎn)的時候跟著助產(chǎn)士的節(jié)奏呼吸用力也很必要。我是7斤7兩順產(chǎn)，從開一指到九差不多4小時，很快?？墒峭七M(jìn)產(chǎn)房開始生的時候用了3個半小時。因?yàn)閮鹤芋w重大，頭大，自己用力方式不對。后來側(cè)切一下子就出產(chǎn)。所以一些生產(chǎn)視頻可以看下，有助學(xué)習(xí)

很遺憾的告訴你，根本就沒有“快速順產(chǎn)”這個說法。其實(shí)在正常的分娩中，我們醫(yī)生并不怕正常節(jié)奏內(nèi)的產(chǎn)程時間，以初產(chǎn)婦為例，在宮口擴(kuò)張的過程中，分為潛伏期和活躍期兩部分。潛伏期一般指宮口擴(kuò)張到6cm之前的這段時間，6cm—10cm這段時間為活躍期。一般來說活躍期時間每個人相差不大，也是整個分娩期出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)最大，我們醫(yī)生嚴(yán)密檢測的時間，一般要求這段時間盡量控制在8小時以內(nèi)。

但是產(chǎn)程的前半部分，也就是潛伏期，每個初產(chǎn)婦相差極大，快的可能只有2-3個小時，慢的可能1-2天。

目前的分娩原則是:人性化，個性化，多觀察，少干預(yù)。已經(jīng)不再像以前各種無指征的催產(chǎn)引產(chǎn)，人工擴(kuò)張宮口的操作了。這些操作不但沒有好處，反而增加母嬰危險(xiǎn)。

換句話說，我們寧可讓產(chǎn)程緩和一些，在我們的可控制范圍以內(nèi)，也不要出現(xiàn)急產(chǎn)的情況。

其實(shí)與其說生的快慢，不如說如何降低難產(chǎn)更為現(xiàn)實(shí)一些。平均女性難產(chǎn)率在10%-15%，但這是平均的情況，如果你能控制的好的話，完全可以降難產(chǎn)率降低到5%以下。

那重點(diǎn)來，如何才能擁有最低的難產(chǎn)率呢？對于孕婦來說，控制體重是最最有效的手段，孕婦體重控制好了，胎兒也就不會太大，難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)以及高血壓，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就大大降低。而且體重最好在計(jì)劃懷孕前就開始控制，不然孕前就很胖，孕期再來控制很不現(xiàn)實(shí)。

舉個例子，一個身高1.65cm女性，如果在臨近分娩前體重控制在55kg-65kg之間（體重指數(shù)20-25），則擁有最低的難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。這部分人群難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)小于5%。

而1.65cm的孕婦如果分娩前體重超過75kg，則難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)明顯升高，可以到20%以上。如果體重超過100kg，難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)能到50%以上。

所以，對于孕婦能做到的，可行的方法就是控制好自己的體重！

關(guān)于順產(chǎn)的時間，每個媽媽給出的答案可能都不一樣，有的媽媽在疼痛了幾天幾夜之后仍然沒有生下寶寶，因此不得不選擇剖腹產(chǎn)，而有些媽媽進(jìn)了產(chǎn)房后沒一會功夫就安全地生下了寶寶。那么，到底是哪些因素決定了順產(chǎn)時間的差異呢？

影響順產(chǎn)時間的因素

順產(chǎn)的快慢，有很多因素決定，不論是心理因素還是生理因素，無形中都會對產(chǎn)程的快慢產(chǎn)生影響。比如產(chǎn)婦是否經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動，是否有足夠的體力撐到生產(chǎn)結(jié)束？產(chǎn)婦自身的原因也會影響分娩的速度，像骨盆的大小，體重的高低等，這些因素都決定著分娩時間的長短。

加快產(chǎn)程的方法

保持良好心態(tài)

大部分女性在生產(chǎn)前都會有緊張害怕的心里，特別是初產(chǎn)婦緊張感會更重，這都是正常的生理現(xiàn)象。但是如果過度緊張和焦慮，可能就會使產(chǎn)程受到影響。所以準(zhǔn)媽媽們一定要保持良好的心態(tài)，良好的心態(tài)可以提高產(chǎn)婦自信心，使產(chǎn)程更加順利。

適當(dāng)運(yùn)動

孕婦是完全可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動的，只要運(yùn)動方法合理，不僅可以在分娩時有足夠的耐力，還會使產(chǎn)程縮短，并且還有助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。在分娩開始前，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?、爬爬樓梯，這樣不僅可以使骨縫開的快，減輕疼痛感，還會降低難產(chǎn)的概率，使產(chǎn)程更加順利。生產(chǎn)前還可以讓家人幫忙按摩一下腰部和腿部，這樣可以緩解肌肉的緊張感，緩解待產(chǎn)的不適。

控制體重

女人生孩子有如鬼門關(guān)走了一趟？那么如何超快順產(chǎn)呢？產(chǎn)后又有哪些禁忌是不能碰的？

俗話說人生人，嚇?biāo)廊耍?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4f886adfddbd1405 relatedlink">現(xiàn)在的醫(yī)療水平已經(jīng)不錯了，但是在古***難產(chǎn)死亡的占一半以上，怪不得古裝劇后宮妃子懷孕生產(chǎn)難產(chǎn)死亡的那么多，醫(yī)療水平不行。

快速生產(chǎn)主要看孕婦在懷孕孕期的整個過程，要多吃有營養(yǎng)的東西，懷孕之后胃口大了不代表就可以大吃特吃，要會吃，3個饅頭和魚蝦海參的營養(yǎng)肯定不一樣，吃的挺胖沒有營養(yǎng)生出的孩子胖但是體抗力不行，還有就是孕后期要多走動，有利于生產(chǎn)。

生完孩子之后一定要注意自己的身體，多注意，不要吃辛辣的食物，不要碰涼水，老祖宗留下的祖訓(xùn)還是很有講究的。

到此，以上就是小編對于瑜伽訓(xùn)練孕產(chǎn)婦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽訓(xùn)練孕產(chǎn)婦的3點(diǎn)解答對大家有用。