大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽冥想訓(xùn)練睡前的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽冥想訓(xùn)練睡前的解答，讓我們一起看看吧。
瑜珈里的冥想是不是隨時(shí)都可以練習(xí)，飯后可以馬上練冥想嗎？
瑜伽冥想并不是隨時(shí)都可以練習(xí)，太過嘈雜的環(huán)境不適合進(jìn)行瑜伽冥想的訓(xùn)練，進(jìn)行瑜伽冥想訓(xùn)練，首先需要一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，關(guān)閉手機(jī)、鬧鐘、電視等電子設(shè)備。盡量摒除外界干擾，兒童瑜伽里的冥想，通過調(diào)整呼吸，可以達(dá)到放松身體和心靈的效果，同時(shí)還能夠有效提高孩子專注力。
到底該怎么冥想？冥想就是睡覺和發(fā)呆嗎？
冥想最關(guān)鍵的是放松，然后把意識(shí)放在感覺上。很多人不懂得感覺這回事，習(xí)慣了在頭腦里，讓他回到感覺就會(huì)非常困難。但是，在開始的時(shí)候，練習(xí)冥想就是練習(xí)回到感覺。它是一個(gè)不斷的被思想中斷又不斷的拉回到感覺里的過程。
我說一下“感覺”，冥想之所以可以睜著眼練，就是因?yàn)橹灰辉陬^腦，進(jìn)入感覺就對(duì)了。感覺就是眼看、耳聽、鼻聞、舌嘗、身觸、還有意念六感。你要留意你的感覺，當(dāng)你看的時(shí)候，你要留意確定是在看嗎？還是在頭腦里，時(shí)刻覺察是在頭腦里還是在感覺里。初期就是要分清感覺和頭腦，也就是念頭。閉眼觀呼吸，就是用聽覺，離開頭腦，不斷關(guān)注呼吸，走私了，拉回來，關(guān)注呼吸，不斷的練習(xí)，直到你可以很專注的停留在呼吸上，這時(shí)候，宇宙的能量才會(huì)下來，你會(huì)覺得很精神，大腦很清醒，不用午睡也不困。
最忌諱的是縱容自己思想，借著坐下來放松的機(jī)會(huì)，任由思想馳騁，那你只要坐下來就會(huì)浮想連篇，根本練不成。
冥想跟睡覺、發(fā)呆不是一回事兒。
睡覺是人體在疲勞以后自我恢復(fù)的一個(gè)生理性動(dòng)作。睡覺的過程中人是沒有辦法主動(dòng)干預(yù)的。
發(fā)呆是特殊的意識(shí)狀態(tài)。人沒有睡覺，但是對(duì)外界的***幾乎沒啥反應(yīng)。也就是說此時(shí)的人是一種無意識(shí)狀態(tài)。俗稱，走神兒了。
冥想是人對(duì)意識(shí)的主動(dòng)干預(yù)。利用的是技術(shù)手段。此時(shí)的人處于清醒狀態(tài)。對(duì)外界的***是有知覺的。但是因***引起的意識(shí)波動(dòng)卻是最小的。
冥想是一種心理狀態(tài)。在清醒狀態(tài)下無限接近睡眠的特殊心理狀態(tài)。跟它最容易混淆的是打盹兒狀態(tài)。這個(gè)在國內(nèi)有專有名稱，叫昏沉。
我的觀點(diǎn)是，在無人指導(dǎo)時(shí)不要練習(xí)意識(shí)操作。市面上流傳的冥想視頻、書籍很多。有的不錯(cuò)，有的就是在唬人。沒有甄別能力的時(shí)候不要亂來。意識(shí)問題具有很強(qiáng)的隱蔽性和欺騙性。而且治療起來非常費(fèi)勁。
如果感興趣，就練練放松吧。這是基礎(chǔ)***，安全性相對(duì)高一些。再強(qiáng)調(diào)一遍，呼吸不要練，意識(shí)操作（調(diào)神部分）不要練。
冥想，是國外的修瑜伽者按照中文的翻譯，自己設(shè)想的。它的規(guī)范翻譯，是瑜伽或者禪觀。在印度修行中，把冥想分為兩類，即有智定、無智定。所謂的定，標(biāo)準(zhǔn)翻譯為：三昧或者三摩地。就是集中精神的狀態(tài)。在瑜伽禪觀里，這種集中精神的狀態(tài)按照人的思想是否在思考，分成兩類（即上文的兩個(gè)定），按照修行到的境界次第，大約分為17個(gè)境界。對(duì)于人的心理分析，在南傳佛教有五位七十五法。就是把心理現(xiàn)象分為五大類七十五個(gè)小分類。在北傳大乘佛教，分為五位百法。無論哪種瑜伽禪觀，人都是始終清醒的。印度瑜伽與中國氣功的靜功部分，也有既非清醒也非昏睡的狀態(tài)，西方稱為催眠態(tài)，中國氣功稱為氣功態(tài)。在傳統(tǒng)心理學(xué)上，把它（當(dāng)修行狀態(tài)下的心理狀態(tài)）稱為移行相。這種對(duì)心理狀態(tài)的把控，就是冥想，或者說，是冥想的實(shí)質(zhì)。沒有哪一家修行者把昏睡、昏迷或者熟睡當(dāng)做冥想的。按照佛教瑜伽禪觀，處在定中的禪師或者瑜伽師，都是始終清醒的。
我個(gè)人冥想是隨著音樂把自己帶入腦海中一個(gè)美麗無人的大自然環(huán)境中，讓自己身臨其境，多看些自然風(fēng)景的***，多旅游，多看圖，都有助于形成自己的冥想環(huán)境，同時(shí)注意力放在自己又深又緩，舒服的呼吸上，舌抵上腭，嘴角微微上揚(yáng)，請(qǐng)忘記現(xiàn)實(shí)中的一切，音樂結(jié)束，慢慢回神，慢慢睜眼，慢慢起身
重點(diǎn)在呼吸上哦
您好，“職業(yè)人冥想技術(shù)”，是致力于傳授冥想練習(xí)、精神鍛煉、冥想技術(shù)。為各職業(yè)人士提供消除疲勞，打開心境方法的自媒體專業(yè)內(nèi)容分享平臺(tái)。
先來說說什么是冥想吧
冥想并非一門神奇的玄學(xué)類學(xué)術(shù)，而是一門實(shí)際的，扎根數(shù)千年有科學(xué)依據(jù)的一種活在當(dāng)下的精神練習(xí)。它是幫助人們提升精神力的一種厲害法寶，也是一種非物質(zhì)文化的重要代表之一。
它能幫助你掌握專注力、自制力、控制力、創(chuàng)造力等等的成功要素。
人最不了解的確實(shí)是自己，有時(shí)候旁觀者更懂你，不然怎么會(huì)說得一知己死而無憾。找到一位知己已經(jīng)不容易，更何況能和自己溝通，最大程度地認(rèn)識(shí)自己？
冥想是能為你提供條件，去了解自己的一門技術(shù)，唯有在安靜、愿意和自己溝通的場(chǎng)景里，才能深度地發(fā)現(xiàn)靈魂深處，我是誰，我到底想要什么。了解自己后，對(duì)很多煩惱選擇都能輕松搞定。
美國億萬富翁，對(duì)沖基金巨頭雷-達(dá)里奧曾說：“我所有一切的成就中，冥想練習(xí)是幫助我成功最重要的因素，沒有之一?！?/p>
美國知名女星 海瑟-格拉漢姆 每天起床后和下午各練習(xí)20分鐘冥想，她說：“過去我時(shí)常因?yàn)橐恍┬∈虑槎L期憂慮，其實(shí)這些事情都是毫無意義的。冥想讓我懂得內(nèi)心的平靜才是最重 要的，如果擁有了這份平靜而且成為了習(xí)慣，就擁有了所有該有的一切。”
瑜伽為什么要冥想？
瑜伽冥想是一個(gè)專注于當(dāng)下的過程；冥想可以使我們?cè)诰o張忙亂的生活和工作中，找回內(nèi)心的寧靜和純粹，不忘初心。
你大概也有過這樣的感受，當(dāng)你集中精力，全神貫注去做一件事的事情的時(shí)候，不管周圍的環(huán)境怎么樣，你也有那么一刻，忽略掉身邊所有的聲音，專注在自己的世界；
就好像小孩子在玩自己最喜愛的玩具的時(shí)候，不管你怎么叫他，他都不為所動(dòng)。這些都是冥想的表現(xiàn)。
精神的集中，就是冥想，只不過瑜伽冥想是把對(duì)外在某一事物的集中，轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)自己內(nèi)在的集中，完成由外到內(nèi)的轉(zhuǎn)移。
冥想最好是在固定的場(chǎng)所和時(shí)間，這樣有助于精神更加快速的放松和平靜下來，找到安寧的感覺和進(jìn)入狀態(tài)。
哈嘍，親愛的伽友~我是通過瑜伽改變了自己氣質(zhì)與[_a***_]自己內(nèi)涵的小七，很高興能跟你分享關(guān)于瑜伽冥想的小知識(shí)~
瑜伽體式只是它的2%，瑜伽更多的是要對(duì)心的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外連接。冥想的過程是自己與內(nèi)在的心連接的過程。
一、被“拋棄”的瑜伽
冥想——作為遠(yuǎn)古正宗又非常接近瑜伽真正意義的瑜伽修習(xí)術(shù)——如今已經(jīng)成為人們減壓、提高專注力、探索自我......的重要手段之一。
然而，打算開始練習(xí)冥想是一回事，但真正付諸實(shí)踐卻很難：
冥想是“控制心識(shí)的活動(dòng)”。
它不像體式，看一張圖就能知道手放在哪兒，腳抬多高，教練也不能從旁知道“你的意識(shí)現(xiàn)在應(yīng)該飄到哪里，集中到哪個(gè)地方”。
冥想是清理內(nèi)心的潛意識(shí)垃圾，阻擋各種念頭進(jìn)入潛意識(shí)的程序。呼吸冥想能讓我們安住于當(dāng)下，平衡情緒。唱誦冥想中我們使用神圣的音流帶來的能量去清理潛意識(shí)心智很深的印記，取代心智中原有的模式。借由冥想，我們能凈化我們的想法，溝通和作為。通過不同的冥想技巧，可以清除潛藏在心中無意識(shí)下對(duì)過去行為的印記，幫助我們做出更為重要的判斷和決定。
冥想能讓我們內(nèi)在產(chǎn)生平靜，穩(wěn)定的感覺。
在清晨做冥想可以清除日常中的憂慮，是照料好我們?nèi)粘Ｉ畹?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQcfb53d15ce514b62 relatedlink">藝術(shù)。
美國哈佛大學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明，持續(xù)六星期每天超過27分鐘冥想的受測(cè)者，大腦的灰白質(zhì)密度增加，神經(jīng)元的連接更為緊密，而這些改變，可以讓受測(cè)者感覺到比以前更快樂，思慮更清晰，專注力也提高了。冥想的好處在學(xué)術(shù)界已有相當(dāng)多數(shù)量的研究論文左證，能夠提升身心健康與改善許多現(xiàn)代高壓生活而引發(fā)的各種文明病。
下面分享下冥想的具體好處：
減壓是人們嘗試冥想最常見的原因之一。
正常情況下，精神和身體上的壓力會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平的升高。這就產(chǎn)生了壓力的許多有害影響，比如釋放一種叫做細(xì)胞因子的促進(jìn)炎癥的化學(xué)物質(zhì)。
這些影響會(huì)擾亂睡眠，促進(jìn)抑郁和焦慮，增加血壓，導(dǎo)致疲勞和思維模糊。
瑜伽，是一項(xiàng)老少皆宜、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，注重的不止是運(yùn)動(dòng)流汗時(shí)身體的排毒，更是靜坐冥想時(shí)心靈的排毒。
冥想過后，心靈完全的放松，內(nèi)心平和安穩(wěn)，有助于生活，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、了解身體圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
在冥想的過程中，隨著一呼一吸慢慢的放松心靈，放飛思想，讓思想飛向遠(yuǎn)方領(lǐng)略不一樣的風(fēng)景，身體也完全的放松。喚回意識(shí)，由思想緩緩的身體中復(fù)蘇，可以更加明晰的了解自己的身體，身體也感覺更加放松。
2、瑜伽體式的習(xí)練圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
經(jīng)過了冥想之后，內(nèi)心更加安寧祥和，在進(jìn)行瑜伽體式練習(xí)的時(shí)候，會(huì)根據(jù)教練的引導(dǎo)，跟隨著呼吸，慢慢完成體式及體式間的過渡流轉(zhuǎn)，像一個(gè)潺潺的小河一樣流暢。即使遇見暫時(shí)做不到的動(dòng)作也不會(huì)焦躁，也是在了解的同時(shí)盡自己的能力做到極限，相信付出會(huì)有回報(bào)。
3、積極思考圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
冥想，對(duì)我的感覺就是為思維充電，結(jié)束之后感覺思路更加清晰、調(diào)理更加明確，閑暇時(shí)間可以靜下心來思考。
總體來說，瑜伽冥想和體式給我的感覺就是招式與內(nèi)功的關(guān)系。雖然冥想不能直觀的看到結(jié)果，但是確實(shí)是各種體式的支撐與基礎(chǔ)。
關(guān)注瑜伽小美人兒，一起內(nèi)外兼修，做一個(gè)真正的大美人兒，嘻嘻。
做瑜伽冥想怎么才能快速進(jìn)入狀態(tài)？
打坐冥想能讓你暫時(shí)忘記經(jīng)歷的一切苦難，一切痛苦。閉上眼睛，靜下心，感受自己的呼吸的起伏。整個(gè)身體就像一顆跳動(dòng)的心臟，隨呼吸的頻率起搏。呼氣時(shí)，排出身體一切負(fù)能量，吸氣時(shí)萃取宇宙的精華。慢慢的，慢慢的你會(huì)進(jìn)入另一個(gè)緯度的世界。眼前會(huì)出現(xiàn)一條隧道，隧道的盡頭有金色的光源。在隧道中暢游，你能看到五彩祥云，七彩大地，金碧輝煌的宮殿，寧靜湛藍(lán)的大海。難得還會(huì)看到，慈祥的肉身觀音!
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽冥想訓(xùn)練睡前的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽冥想訓(xùn)練睡前的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
