大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腰疼瑜伽私教有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹腰疼瑜伽私教有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
彎腰后腰痛可以用瑜伽恢復(fù)嗎？
對很多人來說，下背部是一個(gè)敏感部位。盡管造成腰痛的原因有很多，但由于整天坐著而導(dǎo)致的核心肌群虛弱和姿勢不佳(從而導(dǎo)致臀部肌肉收縮，從而拉扯下背部)是導(dǎo)致腰痛和不適的兩個(gè)真正常見因素。找出引起疼痛的原因是很重要的，這樣你就可以解決它，防止它再次發(fā)生，所以建議你去看看醫(yī)生，檢查清楚疼痛原因。但在大多數(shù)情況下，如果你的下背部疼痛是一般性的疼痛或不適，做一些溫和的瑜伽可以幫助緩解緊張，讓你的下背部得到一些緩解。
<span style="font-weight: bold;">嬰兒式-1到3分鐘
嬰兒式通過拉長和調(diào)整脊柱來減輕下背部的壓力，這樣可以減壓，讓你得到很好的伸展。
跪在墊子上，與臀部同寬，雙腳并攏放在身后。深吸一口氣，當(dāng)你呼氣時(shí)，把你的軀干放在大腿上。試著拉長你的脖子和脊柱，把頭頂從肩膀上拉開。前額放在地上，雙臂伸展在身前。堅(jiān)持一到三分鐘。
瑜伽***告訴我必須停止自學(xué)瑜伽，可我堅(jiān)持著自我感覺良好，我應(yīng)該如何？
個(gè)人認(rèn)為，只要有收獲沒有傷害，就自學(xué)下去唄。我是沒有定力自學(xué)的，在家不是封印在沙發(fā)上，就是封印在床上，墊子、磚、球等設(shè)備一應(yīng)俱全，可就是懶得動，只有在課堂上才能專心致志，因?yàn)槟莻€(gè)氣氛可以帶動我，所以挺佩服你能獨(dú)自靜心學(xué)習(xí)。我有個(gè)朋友也不喜歡上課，喜歡在家獨(dú)練，已堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，她也覺得這種方式挺好。永遠(yuǎn)不要挑戰(zhàn)極限，一定要循序漸進(jìn)，剛開始練頭倒立、徒手倒立時(shí)一定要有人在旁保護(hù)。網(wǎng)上自學(xué)瑜伽的視頻挺多，有的比我們上大課的老師講得還仔細(xì)呢，不要強(qiáng)求體式的精進(jìn)，瑜伽不是雜技，不必苛求高難度，講究學(xué)無止境、水到渠成，不然把自己拉傷就不好了。
艾揚(yáng)格說過，一本好書勝過一個(gè)平庸的老師，傳統(tǒng)的瑜伽老師要有十年或者幾十年的經(jīng)驗(yàn)才可以當(dāng)老師。既然瑜伽是一種修行，當(dāng)然大部分要靠自修，知識面要夠，。現(xiàn)在多數(shù)的瑜伽練習(xí)者，像我國職業(yè)運(yùn)動員一樣，文化課很欠缺，把瑜伽當(dāng)成運(yùn)動項(xiàng)目。當(dāng)然運(yùn)動也是健身，但那不是瑜伽，。如果你能體會瑜伽和舞蹈，體操，雜技，柔術(shù)等等之間的差別，說明你離瑜伽入門不遠(yuǎn)了，掌握瑜伽的精髓。
沒有人比你自己更了解你的感覺，包括瑜伽***。
瑜伽現(xiàn)在好像越來越火，學(xué)的人也越來越多。有人去瑜伽館學(xué)，自然也有人在家里自學(xué)。
不管你選擇什么樣的方式去練習(xí)，如果自我感覺良好就是對的。
我剛開始接觸瑜伽，就是自己在家里自學(xué)的。記得是在網(wǎng)上跟著《蕙蘭瑜伽》和一位于戈老師的***練習(xí)。自我感覺也是良好。
作為過來人，對自己在家里練習(xí)瑜伽的朋友們說幾點(diǎn)自己的看法。
1、從最基礎(chǔ)的開始，循序漸進(jìn)，沒必要追求高難度體式。
這一點(diǎn)特別重要。我以前自己在家里練習(xí)的時(shí)候，有時(shí)也會懷疑自己，好像每天練習(xí)都不疼不癢的，所以就經(jīng)常想去挑戰(zhàn)一些高難度的姿勢，來檢驗(yàn)或者說證明自己，當(dāng)然幾乎都失敗了。
然后就會對自己在家里練習(xí)這種行為產(chǎn)生懷疑偶爾還會失去信心。其實(shí)這是沒有必要的，也不用擔(dān)心，每個(gè)人都是這樣過來的。
記住自己練瑜伽的目的，是為了健康還是為了那些高難度體式。不忘初心，方得始終。
個(gè)人覺得開始還是應(yīng)該到專業(yè)的瑜伽課程學(xué)習(xí)班，跟老師學(xué)習(xí)，這樣可以事倍功半，并且不會受傷，或者練出毛病。我最初斷斷續(xù)續(xù)在外面跟班學(xué)習(xí)了2年，因?yàn)椴辉敢獬鲩T上課，就在家跟著電腦的教程自己練習(xí)，個(gè)人體會很多動作，不學(xué)習(xí)就不知道應(yīng)該哪里用力哪里放松，感覺應(yīng)該去學(xué)習(xí)一下，等于入門后，再自己修煉效果比較好。
可以自己練，但還要不斷的學(xué)習(xí)。
瑜伽和[_a***_]的氣功太極差不多的理論，它認(rèn)為人體有一個(gè)能量系統(tǒng)，它不是西方解剖上的任何一個(gè)系統(tǒng)，它是通過活著的物體，因?yàn)樗季S結(jié)合身體的形態(tài)練習(xí)而產(chǎn)生一種自我康復(fù)的體系。
這要看你怎么想，如果你用唯哲學(xué)，宗教的思維去探索瑜伽，這路走的有些糊糊涂涂，沒有一個(gè)100%答案，就如佛學(xué)和佛教是不同的理論方向，前者從哲學(xué)和科學(xué)的角度去探索。后者是宗教。
瑜伽也是如此，如果從運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的角度去看，它就是一種拉伸，或一種靜態(tài)的耐力練習(xí)。
韌帶拉伸、增強(qiáng)柔韌性，不僅可以做些更大幅度、更高難度、更漂亮的動作，其實(shí)其作用是很大的。有以下幾點(diǎn)：
一、增強(qiáng)身體靈活性，促進(jìn)步法和身法的圓轉(zhuǎn)自如，提高運(yùn)動速度，在格斗中搶占先機(jī)。
二、使格斗中攻擊的范圍更廣、打擊的角度更多，從而使技術(shù)更加變化多端、更加全面，使敵人防不勝防。
三、促進(jìn)氣血循環(huán)，保障身體健康。氣血順暢地運(yùn)行是身體健康的保證。俗話說“人老先老腿”，就是說人體的衰老首先體現(xiàn)在腰腿的不靈活，這是韌帶緊縮造成氣血阻滯的外在表現(xiàn)?？茖W(xué)研究證明，拉伸韌帶、增強(qiáng)柔韌性，可以在很大程度上減緩衰老，提高人體免疫力，延長壽命。
腰痛很疼痛不能累，才30歲可怎么辦呀？
腰疼而沒有其它癥狀，說明腰椎沒有問題，應(yīng)該只是肌肉韌帶問題吧，也就是所謂的腰肌勞損。造成腰肌勞損的罪魁禍?zhǔn)灼鋵?shí)就是一些平時(shí)我們不注意的習(xí)慣，坐姿、躺姿、二郎腿。這些不好的習(xí)慣動作首先改變了骨盆位置。腰部的肌肉差不多都是附著在骨盆上。骨盆移位，肌肉就會受到牽拉，使肌肉韌帶緊張僵硬。運(yùn)動時(shí)就容易損傷，長期得不到糾正就形成了所謂的腰肌勞損。肌肉韌帶勞損失活，對腰椎的保護(hù)功能就減弱，運(yùn)動時(shí)就無法和椎體同步，使椎體容易移位。也無法和椎體同步支撐身體的重量，椎體承重加大，椎間隙會逐步變窄擠壓椎間盤，使椎間盤突出。
所以，良好的習(xí)慣是避免腰部疼痛的最好辦法。古人講的：坐有坐相站有站相是很有科學(xué)道理的。
怎樣才能恢復(fù)腰部肌肉的功能、活力呢？除了糾正不好的習(xí)慣，我們中醫(yī)的針灸按摩熱敷膏藥等都是很好的解決方法。
以上回答是個(gè)人見解只希望對你多份參考對你能有幫助。謝謝！
腰痛很疼痛不能累，才30歲可怎么辦呀？
你好，這個(gè)我相信很多朋友深有體會。
我自己也是其中一員，在我醫(yī)院拍片，發(fā)現(xiàn)腰椎有突出，估計(jì)是跟我們的工作及日常不良的生活習(xí)慣引起的。平時(shí)上班老是對著電腦做資料，加上運(yùn)動減少，愛在***手機(jī)，導(dǎo)致腰部椎體形變，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。
我自己的情況是天氣轉(zhuǎn)涼或者久坐會加重，平時(shí)走路及躺下會減輕。
有時(shí)候很疼的時(shí)候，我會吃“西樂葆”等止疼藥。
平時(shí)有做理療，推拿效果也很不錯(cuò)。
如果是很嚴(yán)重了，也可以考慮手術(shù)治療。
睡前可以考慮使用熱水袋在腰部熱敷一陣子。
最重要的一點(diǎn)是要改變生活作息及不良姿勢。
希望對你有所幫助！
到此，以上就是小編對于腰疼瑜伽私教有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰疼瑜伽私教有效果嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
