大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于練瑜伽瘦腿效果好還是健身效果好的問題,于是小編就整理了3個相關(guān)介紹練瑜伽瘦腿效果好還是健身效果好的解答,讓我們一起看看吧。
瘦腿是健身合適還是瑜伽合適?
瘦腿既可以通過健身也可以通過瑜伽來實(shí)現(xiàn)。健身可通過有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練來減脂塑形,增加肌肉含量和代謝率,從而消耗更多脂肪。
而瑜伽可通過腿部深度拉伸和扭轉(zhuǎn)動作來***腿部肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,緩解膝關(guān)節(jié)問題等。
綜合考慮,選擇一種或結(jié)合兩種方式都可以實(shí)現(xiàn)瘦腿的目標(biāo),但需要根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好來選擇適合自己的方式,并堅持鍛煉,才能取得有效的效果。
瘦腿是練瑜伽好還是騎動感單車好?
首先有氧運(yùn)動減脂是全身的,并不是說你做腿部運(yùn)動就會消耗腿部脂肪,然后呢你的腿上一點(diǎn)脂肪都沒有了,胳膊和肚子上一點(diǎn)也沒掉,不可能的。
第二,腿部運(yùn)動做的多了腿部肌肉就會增長,那么你大腿上脂肪掉了的同時肌肉就會增加,如果你足夠很狠,可能又變成個滿滿肌肉的大粗腿,當(dāng)然這也不是很容易的事情。
那么問題來了,如何在減腿部脂肪的同時增加的肌肉又不會太大塊而是比較順眼好看?
答案在這里: 除了合理的運(yùn)動以為,你還你需要在運(yùn)動完后做充分拉伸! ! 這樣你的腿部看起來錢就會比較健美又修長。
所以 跑步、動感單車瑜伽都是合適的,只有注意運(yùn)動前后拉伸,當(dāng)然拉伸方法和技巧也是需要注意的。
最后說瑜伽,瑜伽其實(shí)是最適合女生瘦腿,因為瑜伽除了力量練習(xí)的同時,非常注重拉伸,瑜伽練的好的人身上肌肉比較協(xié)調(diào)緊致又不會粗大,比較能體現(xiàn)女性美。但是瑜伽新手們可能運(yùn)動量是不夠大的,如果你比較胖的話那么只練習(xí)瑜伽減脂效果會比較慢,你需要跑步之類的有氧運(yùn)動作為輔助,讓你迅速能更快瘦下來。
謝謝邀請!
首先回答一下,局部減脂是做不到的,所以你瘦腿的問題就變成了瑜伽和動感單車哪個更容易減脂?
從運(yùn)動時間上講肯定是動感單車,為啥?通常半個小時的動感單車能量消耗在200~400大卡左右,因人而異,每個人消耗的能量不同。
而一個小時候的瑜伽能消耗250大卡左右。
所以在相同的運(yùn)動時間上來講,動感單車的能量消耗是瑜伽的兩倍。
但練完動感單車一定要注意大腿,小腿肌肉得拉伸,防止肌肉僵硬。
你好
瑜伽是通過對身體舒展,按壓,拉伸,扭轉(zhuǎn),倒立,彎腰等動作反復(fù)練習(xí)。促進(jìn)血液循環(huán),加速體能消耗,達(dá)到減脂減肥,瘦小腿的目的。
比如:①空中蹬車,雙腿做蹬車狀或者自由擺動。②倒立,倒立身體,雙腿在空中作漫步行走戓自由擺動。③虎尾式,身體前傾,左右腿交替,向后伸出或做自由擺動。練習(xí)瑜伽還有很多動作是可以瘦小腿的。
練習(xí)瑜伽,時間上以45分鐘至一個半小時為宜。
騎動感單車,分站式和坐式。但都是通過以腿部為中心,腰腹,臀部,背部,胳膊手腕,都得到鍛煉的“抗阻”有氧運(yùn)動。通過慢騎,快騎反復(fù)運(yùn)動,時間上以半小時至一小時為宜,這時消耗的熱能最多,對腰腹部,臀部減肥效果最好,但是長期蹬單車,小腿必須要用力“抗阻”,才能前行。就會變得結(jié)實(shí),有力,甚至是粗壯。
所以練習(xí)瑜伽比騎動感單車,瘦小腿的效果要好。
謝謝邀請
希望我的回答能對你有所幫助
減肥或者健身可以改善皮膚嗎?
謝邀
個人覺得,減肥和皮膚沒什么正相關(guān)性。但是運(yùn)動是用的。
說到減肥,首先想到的是管住嘴、邁開腿。皮膚狀態(tài)的改善也是一樣。
常吃甜食的人容易長痘;不運(yùn)動的人氣色不好,皮膚容易萎黃發(fā)暗。
以我個人的經(jīng)歷來說,瑜伽比其他所有運(yùn)動對皮膚的影響都大。
有氧運(yùn)動,可以提高新陳代謝率,但是并不能全面滋養(yǎng)皮膚。雖然都說跑步是全身運(yùn)動,事實(shí)卻是:跑步主要鍛煉的是心肺功能和四肢的協(xié)調(diào)性。至少我在參加馬拉松訓(xùn)練的半年內(nèi),除了面色紅潤,精力充沛,氣色好以外 ,干燥的四肢還是需要額外涂抹潤膚霜。
瑜伽卻不同。瑜伽有些匪夷所思的動作,會運(yùn)動到自己都不知道存在的肌肉或者韌帶。我在每天做40分鐘瑜伽的時候,大概是一個多月后,我第一次感覺得我的皮膚可以是細(xì)膩潤滑的,不需要涂抹潤膚霜也可以不干不癢(我是極干膚質(zhì),一年四季都需要涂抹潤膚霜,不然皮膚就會干裂、皮屑飛揚(yáng))。
所以,如果你想通過減肥或者健身改善皮膚狀況,建議少吃糖,多做瑜伽。
對于減肥,有的朋友理直氣壯,沒錢,沒那么好的條件健身,其實(shí)大錯特錯哦,我們特列出這九種窮人的減肥方法,快來看看吧!原地跑 見效點(diǎn):緊實(shí)大腿肌肉 在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。上樓梯 見效點(diǎn):小腿、大腿、臀 每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。實(shí)行方法:重復(fù)步驟1~步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。Step1—將小臺階置于身體右側(cè),右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上;Step2—身體微向下蹲,膝蓋[_a***_]時,不可超過腳尖。說明:這兩步的效果在于美化小腿,減少腿部贅肉。Step3—重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側(cè)抬高,在最高處稍作停留 Step4—數(shù)到5,將左腳踩回地面,做到一定次數(shù)時再換腳做。說明:這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉,減掉臀部贅肉。步行 見效點(diǎn):腿、腰 在喧囂的都市間奔忙,日復(fù)一日,多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒,告訴你,只要多一點(diǎn)堅持與勤奮、靈感與放棄,一切OK!飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里...
這個問題是減肥或健身可以改善皮膚嗎?這個問題我是這樣認(rèn)為的,你人胖要減肥這個是一個很艱苦慢長的過程,你一下子不吃飯或少吃飯或吃二頓這種做法都不可以取,一旦肥胖到是減下來了你身體營養(yǎng)跟不上皮膚也要會受到影響,皮膚會變得粗糙皺紋或黑皮膚,也會產(chǎn)生你一旦一兩個月感覺太餓了人會更加發(fā)胖,所以說;這個方法不可取正確的方法飯量減少本來每天吃8兩以上大米飯現(xiàn)改為吃四兩,葷蔬搭配合理多喝茶和開水堅持每天小跑步1個小時以上,只有這樣有減肥又起到了保護(hù)皮膚的作用。
謝謝邀請。<span style="font-weight: bold;">肥胖的人不能說明皮膚不好,人瘦了一定會比胖了好;健身肯定會讓皮膚變好。準(zhǔn)確的說,健身帶來的不單純是皮膚上改善還有身體的各種改變。所以堅持健身會改善我們皮膚的。
很多健身教練說,在臉上擦在貴的護(hù)膚品,如果沒有運(yùn)動,改變的作用也是微乎其微,七分的內(nèi)調(diào),加三分的外用。內(nèi)在的就是通過飲食和運(yùn)動調(diào)節(jié)身體,讓身體的機(jī)能達(dá)到最佳的運(yùn)動狀態(tài)。今天我們就來看看健身到底會給我們身體和皮膚帶來什么的改變。
健身有什么好處呢?
1:第一健身會給我們身體帶來健美的體型,肌肉飽滿而不臃腫,線條均勻,充滿健美的感覺。
2:首先健身需要科學(xué)的健身,不過于追求速度,在專業(yè)的指導(dǎo)下健身會得到更大的幫助。健身可以幫助我們身體的肌肉含量增加,脂肪減少,肌肉的增加,會加速身體的代謝,提高身體的各項機(jī)能的運(yùn)作能力。身體肌肉量的增加會延緩衰老,這是女人通過健身獲得最大好處之一。
3:健身運(yùn)動的過程中,運(yùn)動
可以加入血液循環(huán)加速,這樣同時也會增加皮膚的血液循環(huán),血液循環(huán)的同時可以增加皮膚養(yǎng)分的交換,讓皮膚更有營養(yǎng),彈性,紅潤。我們的身體會出汗,出汗本來就是排毒。健身動作的發(fā)力,同時面部表情的活動會使面部肌肉得到足夠的呼吸。這樣會減少臉上長痘,粉刺,黑頭,使皮膚變的光滑,細(xì)膩。
4:皮膚出汗,水分的交換是幫助排毒身體和面部的毒素,尤其是淋巴排毒,下巴長痘痘的女孩她,可以經(jīng)常做運(yùn)動,能夠代謝淋巴排毒,在通過飲食的調(diào)理,會讓身體和皮膚更佳有光澤。簡單一句話排毒養(yǎng)顏,對女人只有好處沒有壞處。
5:經(jīng)常健身的人,面部肌肉也會發(fā)達(dá),整體的輪廓感會更強(qiáng),堅持健身,你會發(fā)現(xiàn)在過20年,你看上去會比你同齡人年輕10歲以上。不是夸大其詞,而是事實(shí)證明如此。
6:肥胖的人身體的代謝慢,而且毒素堆積在身體里,尤其女性肥胖在腹部,很多女人肥胖會導(dǎo)致不孕不育,雖然有點(diǎn)遠(yuǎn),但是身邊太多的例子。女性肥胖會導(dǎo)致卵巢早衰,出現(xiàn)多囊卵巢綜合癥。多囊卵巢會影響例假,而且會在面部長痘痘,長痘痘也是對皮膚美觀有影響。所有通過減肥可以提高身體的代謝,能夠調(diào)理身體,身體好了,皮膚自然而然的也就好了,相輔相成的道理。
總之,健身肯定能改善皮膚,我自己也是深有體會,記得在2016年的夏天,我下巴的痘印特別嚴(yán)重,在通過兩個月的運(yùn)動,我下巴的痘印淡的幾乎沒有了。因為這兩個月我自己每天堅持跑步,動感單車,堅持30分鐘以上,身體大量的出汗,增加了皮膚的代謝。因為皮膚代謝的周期是28天,在堅持2月的結(jié)果,我的皮膚煥然一新。親身感受,如果你也有皮膚問題,營養(yǎng)加運(yùn)動會給帶來不一樣的變化,堅持就是勝利?。每個人護(hù)膚的方法不同,確實(shí)有人天生麗質(zhì),但是我只想說,你能堅持運(yùn)動和健身,未來你和孩子走在一起,你就是她的姐姐噢。
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到此,以上就是小編對于練瑜伽瘦腿效果好還是健身效果好的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于練瑜伽瘦腿效果好還是健身效果好的3點(diǎn)解答對大家有用。