大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽收胯效果如何的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽收胯效果如何的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后做什么運動收胯？
- 產(chǎn)后哺乳期怎么做可以瘦肚子和收胯？
- 順產(chǎn)三個月后，如何科學(xué)收胯收腹，防止身體變形？
- 有人說產(chǎn)后最需要恢復(fù)的部位就是盆底，對嗎？
產(chǎn)后做什么運動收胯？
女性在生完寶寶以后，身材都會有一定變形，胯部也會明顯的變得非常大。但是在生完寶寶以后盡量不要劇烈的活動，最好可以先練練瑜伽可以起到收胯的作用，可以做一些動作簡單的健美操，可以讓自己的肌肉變得更緊實，就會起到一種收胯的作用，生完寶寶以后盡量在三個月以后做這些簡單的動作，不要太勞累過度，以免影響身體的恢復(fù)。
產(chǎn)后哺乳期怎么做可以瘦肚子和收胯？
母乳本身就是一種瘦身，母乳會消耗媽媽身體內(nèi)的一些熱量。至于要收胯減肚子再生產(chǎn)完后身體可以的情況下要用收腹帶，但是這個收腹帶收胯的要每天堅持使用，不然也沒什么效果，另外平時在身體允許的情況下可以適當(dāng)做些家務(wù)，適當(dāng)運動，避免再增胖。
我當(dāng)年是剖腹產(chǎn)的，從懷孕到月子，也沒出現(xiàn)過很大胃口的情況，故沒有暴飲暴食，然后月子后，傷口也好了，我體重幾乎恢復(fù)到懷孕前，所以把以前的牛仔褲找出來穿，好像沒多久，肚子就完全收回去了
現(xiàn)在寶寶正在吃母乳，這就是在幫媽媽減肥的啊，科學(xué)上說：吃母乳，可以調(diào)節(jié)母體內(nèi)的新陳代謝，***體內(nèi)荷爾蒙，這就是在減肥了，我的寶寶現(xiàn)在8個多月了，一直是母乳喂養(yǎng)，我并沒有減肥，現(xiàn)在我的體重已經(jīng)是懷孕之前的體重了，除了疤痕還沒有完全恢復(fù)之外，其他的都已經(jīng)正常了。
和許多準(zhǔn)媽媽一樣，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)懷孕的時候心情是無比的激動，既擔(dān)心自己照顧不好肚子里的小寶貝，又期盼著他快快長大，等他出生好好看看他，總之，真的無法形容當(dāng)時的心情。終于，十月懷胎，一朝分娩。我日日夜夜期盼的那一天到來了，生命的誕生真的是讓人又驚又盼，過程痛苦，結(jié)果幸福。
接下來，我跟準(zhǔn)媽媽分享一下我順轉(zhuǎn)剖的過程。
產(chǎn)前預(yù)兆:
我是9.23號的預(yù)產(chǎn)期，從滿了37周開始我就天天在等著寶寶發(fā)動，一個禮拜去醫(yī)院復(fù)查一次，做胎監(jiān)，量血壓，估胎重，醫(yī)生說要多散步，適當(dāng)爬一下樓梯這樣對順產(chǎn)好。其實我是從25周開始就每天都出去走，一次走一兩公里，累了就坐一會兒，難為我婆婆也每天陪我一起走那么多路，我家住在六樓，每天上下樓梯四次，那種感覺真心累，可我還是每天都堅持，希望能順順利利生下寶寶。到預(yù)產(chǎn)期那天我婆婆陪我一起等了一天沒有任何反應(yīng)，第二天實在坐不住了，就跑去醫(yī)院問醫(yī)生，醫(yī)生讓我不要著急，說是正?，F(xiàn)象，然后做了b超，胎盤成熟度3級，醫(yī)生讓我回去再等一周，如果還沒動靜就要入院催產(chǎn)。
回去的那幾天真心好急，天天對肚子里的寶寶說話叫他快點發(fā)動，不想打催產(chǎn)針催產(chǎn)，然而還是一點反應(yīng)都沒有。還是等啊等，等到快41周的時候上廁所發(fā)現(xiàn)白帶有點偏***，晚上睡覺肚子會有點痛，但是痛一下又不痛一下，白天又一點都不痛，到了9.30號那天，我老公陪我一起去復(fù)查，醫(yī)生建議入院放水囊催產(chǎn)，因為胎盤已經(jīng)成熟，再等下去怕對寶寶不利。
又過了幾分鐘，我也不知道多久，說我宮口快開全了，痛的時候就用力，我都使出了吃奶的力氣了，胎頭還是一直下不了，接著又讓我蹲在地上用力，就跟拉大便一樣，這樣生了差不多一個小時還是下不了，沒辦法了，助產(chǎn)士推進來一個瑜伽球讓我坐上去顛，顛半天也顛不下來，好吧，當(dāng)時我想死的心都有了。一直到下午兩點多，發(fā)現(xiàn)胎心在下降，助產(chǎn)士說我不能再順了，再順下去胎兒有危險，然后就出去把情況跟我家屬說了，我就被送到手術(shù)室去了。
剖腹產(chǎn)過程:
當(dāng)我進手術(shù)室的那一刻卻一點都不害怕，就想著快點把寶寶從肚子里抱出來，我邊哭邊對我旁邊的助產(chǎn)士說，你叫那些醫(yī)生快一點吧，我快要痛死了，[流淚][流淚]沒多久***師就來了，然后就是打麻藥，插尿管，一切準(zhǔn)備就緒，我是半身麻，從肚子一直麻到腳，雖然我看不到，但還是能感覺到手術(shù)刀在一層一層的割肚皮，一會時間寶寶就出生了，當(dāng)我聽到寶寶的第一聲啼哭，真的，當(dāng)時眼淚就出來了，心里說不出來的滋味。新生兒科的醫(yī)生把寶寶抱到我的旁邊給我看了一眼說是男孩，七斤二兩，什么時候出生就抱去穿衣服了，我縫完針整理完就被推出手術(shù)室了，當(dāng)時我的手冰涼冰涼，只覺得好冷好冷，然后就被推進了病房。就這樣，我做媽媽了。
<span style="font-weight: bold;">產(chǎn)后瘦肚子？產(chǎn)后恢復(fù)盆底?。慨a(chǎn)后防止子宮下垂？
產(chǎn)后做好月子很重要，可以幫助身體修復(fù)很多潛伏的病灶，以免留下很多產(chǎn)后后遺癥，接下來就是身體修復(fù)了，產(chǎn)后修復(fù)的最佳時間是產(chǎn)后42天到半年，恢復(fù)慢的也可能到達一年的時間，也是身體修復(fù)的黃金周期，那么產(chǎn)后最佳的恢復(fù)運動和修復(fù)方法都有哪些？應(yīng)該注意哪些事項呢？
1、使用綁腹帶，幫助身體修復(fù)，防止***下垂，幫助產(chǎn)后瘦肚子，還可以通過外力幫助產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌，特別是高齡產(chǎn)婦，身體機能沒有年輕時好，所以通過綁腹帶的輔助是很有幫助的，綁腹帶的使用請參考我前邊的問題回復(fù)
2、運動修復(fù)，適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助產(chǎn)后瘦肚子，過于激烈的運動不適合，不利于***復(fù)位和盆骨收縮，不要運動過量，適合的運動有：騎、瑜伽塑身、仰臥起坐、快走等等，每個人喜歡的運動都不同，因人而異，蹦蹦跳跳的運動是不適合的，需要快速移動的運動也不適合，身體機能沒有恢復(fù)，很容易傷到自己，比如羽毛球，籃球，網(wǎng)球，足球等等
3、按摩、推拿、艾灸幫助產(chǎn)后瘦肚子，也是很不錯的***方法，可以盡快恢復(fù)身體[_a***_]的肌膚，***和艾灸都可以在家里完成，***主要***小腹和臀部，艾灸可以灸小腹和帶脈，八髎，臀部，即可以幫助修復(fù)婦科的相應(yīng)疾病，還可以瘦肚子，修復(fù)受損的***，調(diào)理宮寒，排出身體濕氣，提高身體抵抗力和免疫力
4、飲食清淡營養(yǎng)健康為主，營養(yǎng)均衡才重要，現(xiàn)在生活水平提高了，平時身體的營養(yǎng)都是過剩的，沒有必要刻意再補太多蛋白質(zhì)（體弱多病者除外），多吃富含維生素的蔬菜和水果，很多人問哪些水果不能吃，其實沒必要刻意強調(diào)哪個不能吃，如果你不過敏，任何水果都可以吃，適量為主，多吃無益
5、保證充足的睡眠，不要熬夜，女人的容顏和身體是靠養(yǎng)出來的，那么充足的睡眠很重要，比吃什么補品都好用
6、保持愉悅的心情，莫生氣，氣大傷身，都說大度的人健康又長壽，是有一定的科學(xué)依據(jù)的，大度的人心寬，不會輕易被外因影響到心情，中醫(yī)認為，心情好是調(diào)理身體的良方，可以幫助身體各種機能的快速修復(fù)
感謝悟空問答的邀請，希望寶媽們產(chǎn)后早日恢復(fù)完美健康身材！
我們?nèi)梭w消耗量正常一天1500-1000千卡，而如果母乳喂養(yǎng)的話正常多增加300千卡，就相當(dāng)于你跑步跑五公里，這樣算的情況下是不是就知道有效的減肥呢？而母乳喂養(yǎng)想減肚子松垮的情況下，就要運動，而且多做力量運動，俗稱無氧運動。還有就是針對腹部運動，但有一個前提你要知道你的腹肌分離多少？因為孩子在肚子里時候肚子撐大，腹肌分離的情況下是不能做一些腹肌撕裂者那些運動。。。。
順產(chǎn)三個月后，如何科學(xué)收胯收腹，防止身體變形？
相信不少產(chǎn)后女性都有身材變形的煩惱，每個人都有恢復(fù)產(chǎn)前身材的夢想，我從事婦產(chǎn)科工作7年，同樣也是寶媽，說一下我的建議吧！
女性孕后由于內(nèi)分泌的因素，引起腸胃蠕動變慢，導(dǎo)致了腹部肌肉松弛。
一句話：從懷孕到生產(chǎn)前，體重增加12公斤是最完美的，同時也是最好的，如果產(chǎn)后一個半月（45天）體重仍然超過懷孕前體重的1/10，就屬于產(chǎn)后肥胖了。
因為女性懷孕和月子期間最容易造成脂肪積累，消除脂肪最有效，最安全，最快的就是產(chǎn)后瑜伽了！
產(chǎn)后瑜伽能使身體的所有器官都會運動，所以減肥和塑身效果顯著，同時還能促進女性恢復(fù)元氣，心情愉悅，非常不錯！
大家可以在家，跟著視頻練習(xí)，一分錢不用花，效果還好！
有人說產(chǎn)后最需要恢復(fù)的部位就是盆底，對嗎？
產(chǎn)后盆底肌康復(fù)確實非常重要，關(guān)系著以后的身體健康，生活質(zhì)量。
在人們越加著力于對精致生活的追求和保健意識普及的當(dāng)下，由內(nèi)而外全面身心健康的要求，更契合于當(dāng)代人的生活理念，也為產(chǎn)后女性的全面康復(fù)提供了更好的條件和更多的選擇。
提倡產(chǎn)后42天復(fù)查，在身體狀況和***復(fù)舊良好的情況下，做盆底監(jiān)測，評估盆底肌松弛及***、尿道、直腸等的損傷程度，結(jié)合癥狀體征，比如有無壓力性尿失禁，***壁膨出，***脫垂等問題，征求醫(yī)生的意見建議，盡早有針對性地開始盆底康復(fù)治療。
目前，借助盆底康復(fù)治療儀，進行電***療法和生物反饋技術(shù)的治療，很多醫(yī)院都有開展。一到兩個療程的治療后，配合凱格爾運動、縮肛動作，以及***啞鈴***鍛煉，每次練習(xí)10到15分鐘，每天2到3次，堅持常年自我練習(xí)，受益終生。
對于改善盆底肌功能，及***松弛，、***壁膨出或由此導(dǎo)致的＂陰吹＂，以及修復(fù)***脫垂等都很有幫助。并且有效提高性生活質(zhì)量，逐漸減輕漏尿和尿失禁，直至完全康復(fù)。
在臨床觀察中，產(chǎn)后早期開始盆底康復(fù)訓(xùn)練，都很快就有不同程度的，顯著的恢復(fù)，效果比較理想。
很多中老年女性，多表現(xiàn)為漏尿甚至持續(xù)性尿失禁，尿急、尿頻、尿疼等泌尿系癥狀以及老年性便秘等，都與盆底肌松弛，功能失調(diào)有關(guān)。給日常生活造成很多困擾和不便，尤其出個門旅個游啥的，特別得麻煩。
她們也有積極地治療康復(fù)要求和行動，但是相對于年輕人，康復(fù)效果往往會大打折扣。
因此，還是要加強認識，引起重視，早期開始鍛煉，即便哺乳期沒空去做儀器治療，也要學(xué)習(xí)正確的縮肛動作，作為基礎(chǔ)練習(xí)，堅持長期鍛煉，是很重要也是很實用的，再配合科學(xué)合理的健身運動，那位健康時尚陽光的辣媽，就是你了。
感謝邀請。
懷孕、分娩會對女性身體多部位器官造成影響。
也不能說最需要恢復(fù)哪位部位，主要是通過一些產(chǎn)后檢查，看看身體哪里受損，但這其中很多產(chǎn)后媽媽都存在盆底肌受損的問題，需要進行盆底肌修復(fù)，我就是遇到過這種情況，在產(chǎn)后42天后去安娜貝兒做產(chǎn)后42天檢查，做過幾次盆底肌修復(fù)，效果也挺好的。
這句話是對的哦！女性盆底肌功能障礙性疾病是近年來婦產(chǎn)科臨床上較為多見的一種疾病，而妊娠和分娩是它重要危險因素。產(chǎn)后盆底肌受損輕度表現(xiàn)為***松弛、小腹墜脹、便秘、尿頻等，重度則表現(xiàn)為盆腔器官脫垂和尿失禁等，這對產(chǎn)后婦女的生理、心理都有巨大的傷害，還會影響夫妻生活的治療。
那么科學(xué)有效地鍛煉盆底肌有哪些？
最常見、最簡單的就是Kegel運動，又稱為凱格爾運動，是一套加強骨盆底恥骨尾骨骨肌鍛煉以加強盆底肌支撐力。通過有意識地提肛對盆底肌肉進行自主性收縮，從而加強控制尿的能力及盆底肌肉力量。這種方法不僅可以幫助恢復(fù)骨盆肌肉的緊張力，還可以******，增加***的血流量，從而改善性功能。
其次是膀胱訓(xùn)練
在醫(yī)生的指導(dǎo)下排尿，有控制排尿，逐漸延長排尿時間，達到2小時~3小時排尿一次。
另外，還有電***、生物反饋、場景生物反饋等方式加強盆底肌功能。
那么如何判斷自己的盆底肌功能得到改善呢？
在排尿的時候，先排出一部分尿液，然后再試著中斷排尿動作，剛開始訓(xùn)練的時候可能剎不住，但即使能夠減緩尿流的速度，也是一個良好的開端，每兩周可以測試一次，如果能收放自如，那么恭喜你，效果出現(xiàn)了。
但請記住，不要頻繁地在排尿過程中做這個實驗，否則養(yǎng)成習(xí)慣會對膀胱的逼尿肌造成損傷。
對的，懷孕妊娠對盆底肌肉的損傷很大，產(chǎn)后42天左右惡露排凈就應(yīng)該去醫(yī)院做盆底肌檢查，會有詳細的肌力情況分析，尤其是產(chǎn)后漏尿、脫垂、膨出的女性，這些情況嚴重影響了產(chǎn)后女性的生活質(zhì)量，更要注意盆底肌的恢復(fù)與鍛煉，可以下載G動app，產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)的專家，科學(xué)有效的鍛煉盆底肌，就在G動APP。
對的！產(chǎn)后要先恢復(fù)的必須是盆底肌！悄悄的說一句，這是與x生活的幸福直接掛鉤的哦。
1.凱格爾運動，又稱為骨盆運動。
于1948年被美國的阿諾·凱格爾醫(yī)師所公布，借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉(亦是現(xiàn)在俗稱的“凱格爾肌肉”)以進行。凱格爾運動的目的在于借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。凱格爾運動是盆底肌鍛煉的一種最常用的方式。
鍛煉當(dāng)然要選擇最專業(yè)的APP來進行指導(dǎo)，產(chǎn)后媽媽可以直接下載G動APP跟著鍛煉，科學(xué)又有效哦。
2.凱格爾運動注意事項：
盡量不要屏氣，擠壓臀部或大腿，或者用向下推代替會陰收縮和向上；保持全天的練習(xí)，將這項運動納入到日常生活中去；運動前排空膀胱；除非定位盆底肌肉，否則不要中斷尿流，這樣會導(dǎo)致泌尿道感染。
3.貼心Tips：
首先要記得去噓噓，減輕負重哦~
練習(xí)時注意呼吸，吸氣時做“尿”的動作，呼氣時做“收”的動作，避免憋氣的現(xiàn)象。
練習(xí)要循序漸進，根據(jù)自己的身體情況進行練習(xí)，避免訓(xùn)練過量。
練習(xí)中出現(xiàn)腰部疼痛或者其他不適的反應(yīng)立刻停止訓(xùn)練。
練習(xí)時或者練習(xí)后出現(xiàn)腹部或骨盆底部酸痛的現(xiàn)象屬于訓(xùn)練后的正常現(xiàn)象，只要保證充分的休息癥狀會自然消除。
到此，以上就是小編對于瑜伽收胯效果如何的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽收胯效果如何的4點解答對大家有用。
