大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽減肥效果好還是健身效果好呢的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽減肥效果好還是健身效果好呢的解答，讓我們一起看看吧。
跳舞和瑜伽，哪個(gè)減肥效果明顯些？
瑜伽的效果要好一些，我都是選擇的瑜伽減肥然后還要做一些運(yùn)動比方說跑步，還有跳舞，一般健身房都有這個(gè)可以同時(shí)鍛煉的??？難道他們要分開收費(fèi)嗎？
我辦的年卡，隨時(shí)隨地都可以去，無論開設(shè)什么課目也可以去，不受限制的，如果只是單純的練瑜伽效果會有點(diǎn)打折扣，但是瑜伽的效果絕對好過舞蹈，因?yàn)榫氳べさ?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2a59a3ff3c700512 relatedlink">時(shí)候全部的肌肉，經(jīng)脈，骨骼，都得到了拉伸和舒展，和舞蹈是截然不同的，你試一下就知道了，但是瑜伽要柔韌性好，所以你在初期練的時(shí)候可能有點(diǎn)困難，覺得很難，堅(jiān)持一段時(shí)間就好了，并且減肥效果很明顯，呵呵，我不是瑜伽教練哦，我是瑜伽的學(xué)員，記住最好配合其他的運(yùn)動，比方跑步，舞蹈都可以效果更好
瘦肚子練瑜伽還是健身？
健身效果好些。
通過練瑜伽也能夠消耗體內(nèi)的脂肪,不過練瑜伽減肥需要時(shí)間比較長,短時(shí)間內(nèi)不能夠看出明顯的效果,
通過健身減肥效果比較快一些,在運(yùn)動過程中會消耗體內(nèi)的大量脂肪,達(dá)到減肥的效果,一般需要3個(gè)月左右的時(shí)間能夠看出效果。
跳操和瑜伽哪個(gè)效果好？
建議你如果要減脂的話，健身操的效果會好一點(diǎn)，但是如果要是塑形的話，瑜伽的效果會好一點(diǎn)。
當(dāng)然你也可以同時(shí)進(jìn)行，這兩種運(yùn)動，既可以塑形又可以瘦身，建議你每天運(yùn)動可以在一個(gè)小時(shí)左右，適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe9d5163cca9484cd relatedlink">控制飲食效果會更好。
跳操和瑜伽鍛煉的目的，部位不一樣 ，跳操鍛煉的是四肢運(yùn)動系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng) 循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，通過運(yùn)動鍛煉上述系統(tǒng)的功能，消耗熱量 達(dá)到強(qiáng)身健體的作用：
瑜伽是通過各種各樣伸展運(yùn)動，鍛煉身體各部位的柔韌性，從而達(dá)到修身塑形的效果，這兩種運(yùn)動適合不同需求的人群。
健身運(yùn)動和瑜伽，究竟哪個(gè)瘦身見效快？
健身運(yùn)動應(yīng)該是短期比較大量的運(yùn)動。這種的一般情況下，都會快去的瘦身見效比較快。但是如果一段時(shí)間沒有鍛煉也是很容易反彈。因?yàn)楸容^好的鍛煉方式是能夠在健身之后，堅(jiān)持瑜伽，能夠達(dá)到減肥瘦身見效快，同時(shí)也能不反彈。
拉伸大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，配合著膝蓋彎曲的角度，大大的減輕了身體的疼痛感，還能輕易的拉伸韌帶。兩條腿膝蓋彎曲張開，分別用腳掌跟膝關(guān)節(jié)支撐在地面上，身體向后傾斜同時(shí)小腿抬起來，用手臂抓住后方的腳踝骨。
舞蹈式|——一一字馬變式
大家應(yīng)該對這個(gè)動作有所了解吧，我之前給大家推薦過很多次這個(gè)動作，還沒有學(xué)會的要認(rèn)真了。一條腿踩在地面上，另一個(gè)腿向空中伸展，另外一種一字馬的形式，身體向前傾斜手臂直接抓住后面的那個(gè)小腿。
鷹王變式
接下來這個(gè)體式也是一個(gè)比較簡單的體式，它可以提高身體的平衡能力，有鍛煉臀部肌肉，達(dá)到提臀的效果。右腿單腿站立在地面上，身體微微半蹲，左腿彎曲盤在右腿大腿上，上半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手臂關(guān)節(jié)抵在左腳腳掌上，右手向上伸直舉起。
純減脂來講，瑜伽肯定是沒用的，瑜伽更注重柔軟度，拉伸倒是蠻好，而健身我也建議一定要有氧加無氧相結(jié)合，現(xiàn)在很多人就是跳鄭多燕，那樣會減重，但沒型皮膚松，一定要擼鐵加點(diǎn)無氧運(yùn)動，減脂塑型一步到位，看自身情況，每天先做點(diǎn)無氧然后還有力氣就可以加[_a***_]，如果本身體質(zhì)差點(diǎn)，可以一周3次有氧運(yùn)動3次無氧運(yùn)動也是不錯(cuò)的
很高興尚形君來解答這道問題。
瘦身主要在于熱量控制和運(yùn)動加速脂肪代謝，所以脂肪的消除就是非常重要的一點(diǎn)，而健身運(yùn)動和瑜伽那個(gè)瘦身快呢，這其實(shí)是有一個(gè)運(yùn)動強(qiáng)度的因素在里面的，運(yùn)動強(qiáng)度越高減脂效果就會越好，運(yùn)動強(qiáng)度越低減脂效果就越差，而一般健身運(yùn)動強(qiáng)度都會較高，所以健身運(yùn)動要比瑜伽瘦身效果更快。那么都有哪些健身運(yùn)動能夠進(jìn)行呢，下面就為大家推薦幾個(gè)運(yùn)動，幫助大家瘦身成功。
1.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練能使脂肪快速燃燒，達(dá)到瘦身效果，高強(qiáng)度力量訓(xùn)練可以使用常規(guī)有氧的運(yùn)動項(xiàng)目，也可以使用一些徒手訓(xùn)練，但是訓(xùn)練組成是由高強(qiáng)度和低強(qiáng)度訓(xùn)練組成的，比如說高強(qiáng)度訓(xùn)練以跑步舉例就是為沖刺跑與慢跑或者快走的交替進(jìn)行，初級訓(xùn)練者的強(qiáng)度比可以為1:2的高強(qiáng)度比低強(qiáng)度，隨著運(yùn)動水平提升可以逐漸變?yōu)?:1,2:1甚至3:1，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，使減脂效果更加有效。
2.力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練具有增加肌肉含量的效果，并且力量訓(xùn)練也具有相當(dāng)高的強(qiáng)度，從而消耗脂肪，而力量訓(xùn)練具有很多種訓(xùn)練動作，其中復(fù)合運(yùn)動最為適合減脂時(shí)進(jìn)行，這類的動作具有相當(dāng)大的運(yùn)動消耗，幾乎能夠使用到全身肌肉，并且由多個(gè)關(guān)節(jié)都參與運(yùn)動，比如深蹲、臥推、硬拉、劃船等訓(xùn)練動作，其中講究訓(xùn)練重量，以rm的為基準(zhǔn)，比如一組進(jìn)行8-12rm就是進(jìn)行8-12次就力竭的重量，然后進(jìn)行3-5組。
3.有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練可以說除了專業(yè)需要訓(xùn)練一些體育項(xiàng)目的，就是作為減脂專門的運(yùn)動項(xiàng)目了，有氧運(yùn)動通過不同的情況也會具有不同的效果，比如常規(guī)的有氧和空腹有氧，空腹有氧就是在早晨的空度狀態(tài)進(jìn)行的，更能夠加速腹部頑固脂肪的代謝，而有氧一般速度恒定，且長時(shí)間持續(xù)，為30-60分鐘不等，這樣才能夠?qū)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3ff3c700512186c relatedlink">心率保持在60%-75%之間，燃燒脂肪的效果才是最好的，而有氧一般訓(xùn)練項(xiàng)目也是跑步、游泳、單車之類的，能夠容易的進(jìn)行。
以上就是健身運(yùn)動的一些能夠達(dá)到減脂的運(yùn)動推薦，比如力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、還有又能達(dá)到力量訓(xùn)練效果也能達(dá)到有氧蓄念效果的運(yùn)動，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，所以健身運(yùn)動和其他的體育運(yùn)動類型的區(qū)別就是在于，能夠更好的將自身體型得到塑造，比如減少脂肪、增加肌肉含量，從而達(dá)到塑形的效果，所以這種運(yùn)動是獲得好身材的最好的運(yùn)動項(xiàng)目，是其他運(yùn)動類所不能比的。
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健身的瘦身效果快！瑜伽的練習(xí)不只針對形體，瑜伽改善的是我們身體的內(nèi)在環(huán)境，而外在形體狀態(tài)是瑜伽練習(xí)后水到渠成的結(jié)果之一。
健身運(yùn)動可以很好地瘦身。要通過專業(yè)的身體評估，了解身體需要減脂還是減肌肉？是整體均勻瘦身？還是局部瘦身？因?yàn)楫?dāng)脈搏保持在有氧區(qū)，脂肪會開始燃燒。當(dāng)脈搏到達(dá)無氧區(qū)，身體的蛋白質(zhì)會開始消耗。這就意味著，減脂和減肌肉的運(yùn)動強(qiáng)度是不一樣的。整體瘦身和局部瘦身的訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)也是不一樣。
瘦身期間的飲食也很重要，要合理地有選擇性地選擇食物，訓(xùn)練前、后2小時(shí)，盡量避開高脂肪高蛋白的食物，甚至在這段時(shí)間都盡可能選擇低脂低糖、全麥主食，可以少吃多餐，但晚餐要少吃。
有了正確的體測評估，健身教練才能給出一份適合您需要的訓(xùn)練計(jì)劃和飲食建議。
一旦制訂了訓(xùn)練***，想瘦身的你需要堅(jiān)持，堅(jiān)持完成每一個(gè)小***，堅(jiān)持按時(shí)上課，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，在訓(xùn)練時(shí)也不能輕易放棄。
到此，以上就是小編對于瑜伽減肥效果好還是健身效果好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽減肥效果好還是健身效果好呢的4點(diǎn)解答對大家有用。
