大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽練多久會(huì)有減肥的效果和效果的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽練多久會(huì)有減肥的效果和效果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 練瑜伽多久能瘦下來(lái)？
2. 練習(xí)普拉提一次多久才有效果?大概多少天會(huì)明顯減輕體重呢？
3. 健身運(yùn)動(dòng)和瑜伽，究竟哪個(gè)瘦身見(jiàn)效快？
4. 瑜伽多久才能成功？

練瑜伽多久能瘦下來(lái)？

瑜伽瘦身的最大效果不只取決于練習(xí)的頻率，而且還取決于瑜伽本身，以及你的營(yíng)養(yǎng)攝入和鍛煉量。所以沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的時(shí)間表，但是通常連續(xù)練習(xí)瑜伽4-5次每周幾個(gè)月以上的話，你的體重就會(huì)有明顯的降低。

練習(xí)普拉提一次多久才有效果?大概多少天會(huì)明顯減輕體重呢？

普拉提一般鍛煉的時(shí)間為一個(gè)小時(shí)左右，因人而異，要說(shuō)多久有效果也得看你怎么練，還要看你體脂率有多高，普拉提塑型效果非常好，減肥的話嘛還是需要有氧加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)配合才行，不是很胖的話普拉提，陰瑜伽，流瑜伽這些運(yùn)動(dòng)基本能達(dá)到理想的效果，前提是不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，任何事情堅(jiān)持下去都會(huì)有意想不到的效果，希望我的回答能幫助到你。

健身運(yùn)動(dòng)和瑜伽，究竟哪個(gè)瘦身見(jiàn)效快？

我喜歡健身，我的一些朋友是練瑜伽的。

其實(shí)瑜伽也屬于健身的一種，瑜伽相對(duì)普通健身更加柔和一些，更注重身體柔韌性。

減脂瘦身的話，三分在練，七分在吃。不管是普通健身運(yùn)動(dòng)，還是瑜伽運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)飲食有合理的規(guī)劃與要求。最終都能達(dá)到瘦身的效果，至于哪個(gè)瘦身效果更好，仁者見(jiàn)仁 智者見(jiàn)智，并不是絕對(duì)的。女生的話，條件允許的話，我建議還是優(yōu)先選擇瑜伽，因?yàn)殍べげ坏?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQac41d9cd4e5197c9 relatedlink">可以瘦身（我姐是個(gè)很好的例子），還可以把形體變得特別優(yōu)美。漢子的話，可以選擇健身房，也可以選擇室外公園徒手健身，主要進(jìn)行一些力量鍛煉。

不管是瑜伽還是其他健身運(yùn)動(dòng)，能加上有氧運(yùn)動(dòng)（跑步、跳繩、騎自行車、游泳等）會(huì)讓瘦身事半功倍。

健身的瘦身效果快！瑜伽的練習(xí)不只針對(duì)形體，瑜伽改善的是我們身體的內(nèi)在環(huán)境，而外在形體狀態(tài)是瑜伽練習(xí)后水到渠成的結(jié)果之一。

健身運(yùn)動(dòng)可以很好地瘦身。要通過(guò)專業(yè)的身體評(píng)估，了解身體需要減脂還是減肌肉？是整體均勻瘦身？還是局部瘦身？因?yàn)楫?dāng)脈搏保持在有氧區(qū)，脂肪會(huì)開(kāi)始燃燒。當(dāng)脈搏到達(dá)無(wú)氧區(qū)，身體的蛋白質(zhì)會(huì)開(kāi)始消耗。這就意味著，減脂和減肌肉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是不一樣的。整體瘦身和局部瘦身的訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)也是不一樣。

瘦身期間的飲食也很重要，要合理地有選擇性地選擇食物，訓(xùn)練前、后2小時(shí)，盡量避開(kāi)高脂肪高蛋白的食物，甚至在這段時(shí)間都盡可能選擇低脂低糖、全麥主食，可以少吃多餐，但晚餐要少吃。

有了正確的體測(cè)評(píng)估，健身教練才能給出一份適合您需要的訓(xùn)練計(jì)劃和飲食建議。

一旦制訂了訓(xùn)練***，想瘦身的你需要堅(jiān)持，堅(jiān)持完成每一個(gè)小***，堅(jiān)持按時(shí)上課，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，在訓(xùn)練時(shí)也不能輕易放棄。

自律會(huì)讓我們遇到更優(yōu)秀的自己。

單純從瘦身來(lái)講，健身運(yùn)動(dòng)減肥要快一些，比如健身房的各類有氧操課、塑身課程、健身器械等。

瑜伽是一個(gè)更為全面的健身方式，減肥瘦身只是其功效之一，而且需要循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到明顯的瘦身效果。瑜伽更注重身心的調(diào)養(yǎng)、身心的平衡，達(dá)到內(nèi)修心、外修身的效果。

很多朋友剛接觸瑜伽是因?yàn)橄霚p肥才進(jìn)了瑜伽教室，但是通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，她們更享受瑜伽帶給自己身心的變化，不僅身體上感覺(jué)更有活力、更舒展，在心態(tài)上也更平和，生活、工作壓力得到釋放，整個(gè)人更輕松，從而逐漸地愛(ài)上瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，然后一直堅(jiān)持下去。

如果剛開(kāi)始就是想減肥，建議可以兩種類型都嘗試，通過(guò)健身課程來(lái)更有針對(duì)性地塑身并提升肌力，另一方面通過(guò)瑜伽來(lái)進(jìn)行肌肉的[_a***_]，讓肌肉線條更優(yōu)美、勻稱，在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)自身的體驗(yàn)，得到想要的瘦身效果，同時(shí)可以經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的接觸去發(fā)現(xiàn)自己更喜歡哪一種健身方式，然后一直堅(jiān)持下去。

健身沒(méi)有誰(shuí)比誰(shuí)好，只有誰(shuí)比誰(shuí)更適合，但是最終都需要落到堅(jiān)持上！

很高興減脂妹來(lái)解答這道問(wèn)題。

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首先要說(shuō)明一點(diǎn)健身運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是瑜伽不減肥，瑜伽只會(huì)把瘦人的體型變得更加流暢好看。所以沒(méi)有可比性的哦！

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隨著年齡往上走，代謝會(huì)持續(xù)變得越來(lái)越低，皮膚會(huì)變得越來(lái)越松弛，解決的辦法就是多健身，根據(jù)你說(shuō)的情況首先需要先去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者快走等這樣的運(yùn)動(dòng)，去減減肥，如果你跑不動(dòng)就快走就可以，快走完全可以達(dá)到減肥的效果了，重點(diǎn)是你是偶能堅(jiān)持，然后在配合飲食，堅(jiān)持三個(gè)月你一定會(huì)不一樣。如果你還是一直不動(dòng)身體會(huì)持續(xù)胖下去的，人也會(huì)變得越來(lái)越?jīng)]有活力不自信。生命在于運(yùn)動(dòng)嘛！

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然后做一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后你就可以多加入一些力量訓(xùn)練了，如果你想讓你的皮膚不再變得更松弛，想讓自己不再胖下去，練力量是勢(shì)在必行的了，力量訓(xùn)練帶給你的東西是所有的護(hù)膚化妝品都達(dá)不到的抗衰手段，這個(gè)時(shí)候你也可以適當(dāng)?shù)募右恍╄べ?，因?yàn)殍べご蠖鄶?shù)為拉伸動(dòng)作，可以讓你的身材更加好看。

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另外需要說(shuō)明的一點(diǎn)就是每一種運(yùn)動(dòng)都有他的發(fā)光支出，想要變美不是只做一種運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到，就好比你吃飯，不是只吃蔬菜或者只吃肉或者米飯就可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的。想要把自己變得比別人優(yōu)秀就需要付出很多的努力，沒(méi)有哪一種變美的方式是不需要付出時(shí)間和精力的。

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健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是短期比較大量的運(yùn)動(dòng)。這種的一般情況下，都會(huì)快去的瘦身見(jiàn)效比較快。但是如果一段時(shí)間沒(méi)有鍛煉也是很容易反彈。因?yàn)楸容^好的鍛煉方式是能夠在健身之后，堅(jiān)持瑜伽，能夠達(dá)到減肥瘦身見(jiàn)效快，同時(shí)也能不反彈。

雙手鴿王氏——一子馬準(zhǔn)備體式

拉伸大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，配合著膝蓋彎曲的角度，大大的減輕了身體的疼痛感，還能輕易的拉伸韌帶。兩條腿膝蓋彎曲張開(kāi)，分別用腳掌跟膝關(guān)節(jié)支撐在地面上，身體向后傾斜同時(shí)小腿抬起來(lái)，用手臂抓住后方的腳踝骨。

舞蹈式|——一一字馬變式

大家應(yīng)該對(duì)這個(gè)動(dòng)作有所了解吧，我之前給大家推薦過(guò)很多次這個(gè)動(dòng)作，還沒(méi)有學(xué)會(huì)的要認(rèn)真了。一條腿踩在地面上，另一個(gè)腿向空中伸展，另外一種一字馬的形式，身體向前傾斜手臂直接抓住后面的那個(gè)小腿。

鷹王變式

接下來(lái)這個(gè)體式也是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的體式，它可以提高身體的平衡能力，有鍛煉臀部肌肉，達(dá)到提臀的效果。右腿單腿站立在地面上，身體微微半蹲，左腿彎曲盤(pán)在右腿大腿上，上半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手臂關(guān)節(jié)抵在左腳腳掌上，右手向上伸直舉起。

瑜伽多久才能成功？

瑜伽是一種要持續(xù)堅(jiān)持下去的鍛煉，當(dāng)然如果你有什么訴求，比如體態(tài)，身體某些部位的疼痛等，達(dá)到你的目地后，你可以停止練習(xí)，但是大多數(shù)情況就是長(zhǎng)期的訓(xùn)練達(dá)到了你的目地，然后可以停止了，但是你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)控制不住自己想去鍛煉的內(nèi)心，不鍛煉你就覺(jué)得這天是不完整的，鍛煉后心情的愉悅，身體的輕松，壓力的釋放，是在其他事情中得不到的

瑜伽運(yùn)動(dòng)是健身的好方式，它通過(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)整呼吸，來(lái)控制心智和情感，特別適合任何人群去做，而且不論場(chǎng)地，所以全世界很多的朋友都在練習(xí)瑜伽，瑜伽里面包含呼吸、拉伸、平衡等等這些基本的事項(xiàng)，要成功不是一天半個(gè)月的時(shí)間就能達(dá)到。有的人練呼氣吐氣都練了很久，讓呼氣吐氣順暢自如，而且還能控制它怎么個(gè)上怎么個(gè)下，而且瑜珈動(dòng)作很多，要一招一式的跟著老師一起練習(xí)，自己回家也要多練習(xí)，你見(jiàn)到那些平時(shí)隨時(shí)耍幾下優(yōu)美瑜珈動(dòng)作的人，好羨慕，人家可是臺(tái)上十分鐘，臺(tái)下十年功練出來(lái)的，任何事情要成功，必須付出努力，汗水。不過(guò)瑜珈對(duì)人們健康生活可以影響很大的，瘦身也是不錯(cuò)的選擇，只要你有心去練習(xí)瑜伽，一定會(huì)成功的，練好瑜珈感覺(jué)自己走路帶風(fēng)，昂首挺胸，一臉春風(fēng)，努力了就已經(jīng)是成功了！

到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽練多久會(huì)有減肥的效果和效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽練多久會(huì)有減肥的效果和效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。