大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于辟谷零基礎(chǔ)瑜伽的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹辟谷零基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
正在學(xué)習(xí)辟谷，在這期間可以練習(xí)瑜伽嗎？
學(xué)習(xí)辟谷，可以練習(xí)瑜伽，主要建議做瑜伽的冥想以及陰瑜伽，盡量不要去做力量型瑜伽。
由于辟谷，減少對飲食的攝入，容易出現(xiàn)內(nèi)心煩躁、焦慮等情緒，瑜伽中的冥想可以起到調(diào)節(jié)和穩(wěn)定情緒的作用。
道家認(rèn)為人吃五谷雜糧，會將很多毒素堆積在體內(nèi)，通過辟谷可以排出毒素，同時像陰瑜伽，通過對經(jīng)絡(luò)的疏通和按壓等，可以促進(jìn)身體毒素更好的排除。
“辟谷”源于道教，是一種養(yǎng)生方式，謂“不食五谷”有兩種：1、絕食，不吃東西調(diào)整氣息（呼吸）的練氣方法。2、服藥辟谷不吃主食，攝入其他輔食（堅果、中草藥）對身體機能進(jìn)行調(diào)節(jié)?；谝钥偪?，不是專業(yè)人士或沒有專業(yè)指給最好不去練，會造成貧血和營養(yǎng)不良。
“瑜伽”源于印度，有5000年的歷史，通過傳播越來越多人加瑜伽運動大軍，屬于現(xiàn)代修身養(yǎng)心法，通過提升人身體的核心意識，發(fā)揮身體的最大潛能，改善生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、靈魂與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。
他有調(diào)整身體的體位法，調(diào)息的呼吸法，調(diào)心的冥想法。
每年的6月21日是國際瑜伽日，影響深遠(yuǎn)。瑜伽的分類：
1、古典瑜伽
2、現(xiàn)代瑜伽
3、正位瑜伽
瑜伽成為了受大眾喜愛的健身運動之一，許多的體式來自于自然界，來自于動物。一個拉伸一個屈體一個后彎都是一般運動的基礎(chǔ)，可謂運動之母。
瑜伽是一場美麗的修行，通過正確姿式，如；立姿、跪姿、走姿、扭轉(zhuǎn)姿、倒立姿、……修正體型塑造完美體態(tài)，是屬于有氧運動，但強度不大，適當(dāng)?shù)木毩?xí)消耗熱量緩慢練習(xí)的一個過程。
正在學(xué)習(xí)辟谷，在這期間個人建議是不練習(xí)瑜伽，畢竟瑜伽也是有一定鍛煉強度的身體運動，消耗體力，燃燒卡路里，需要補充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和水分，絕食后再鍛煉一個小時的瑜伽，那是不可取的。基本上任何一項體育運動經(jīng)過一個小時左右的運動，都必需補充食物、水、礦物質(zhì)、碳水化合等，以對運動后身體能量的補充。
如果要辟谷七天，該如何進(jìn)行，期待有實踐經(jīng)驗者的自身體會？
我不知道提問者對于辟谷有沒有正確的認(rèn)知，我不是辟谷的愛好者，但是我有十天瑜伽斷法的經(jīng)驗是類似于辟谷，期間有三天是完全斷食。
首先我們必須弄清楚為什么辟谷或為什么斷食，如果你的目的是為了減肥，那么辟谷或斷食將會是對我們身體一次很嚴(yán)重的摧殘。
但如果你的目的僅僅是為了，健康的排出毒素以及***到我們的大腦以及神經(jīng)產(chǎn)生免疫系統(tǒng)，那么辟谷或斷食，將會是一個非常好的訓(xùn)練或者說自律的生活態(tài)度。
瑜伽斷食一般會分為十天來進(jìn)行，期間從早上中午到晚上都有相應(yīng)的呼吸法練習(xí)，有的呼吸法可以幫助你排除雜念，或者毒素有的是可以增強我們的心肺功能產(chǎn)生飽腹感。
另外，配合早上以及晚上有***法的訓(xùn)練簡單的***法可以幫助我們?nèi)フ业缴眢w機能的能量，讓我們處于饑餓狀態(tài)時仍然保持很好的精神狀態(tài)，以及身體狀態(tài)。
前面的三天和后面的三天基本上是一個，改變飲食緩慢減少飲食量的過程真正的斷食或者半斷食會發(fā)生在中間的四天當(dāng)中。根據(jù)每個人不同的體質(zhì)，再去選擇一天吃一頓或者兩頓或者不吃。有的人有胃病，低血糖，心臟病，糖尿病或者抑郁癥不適合進(jìn)行辟谷或斷食。
特別是抑郁癥患者，因為斷食和辟谷會增加我們的心理壓力會因為血糖較低而產(chǎn)生更多的焦慮情緒或抑郁的情緒，反而會對我們的心靈精神產(chǎn)生傷害是沒有必要的。
如果，讀者想要嘗試進(jìn)行瑜伽斷食或者辟谷建議不要盲目的去做，而是選擇一些有經(jīng)驗的同修或老師來進(jìn)行。
特別最艱難的不是斷食期間，而是復(fù)食的過程是需要嚴(yán)格控制，以及科學(xué)飲食才不會對我們的腸胃產(chǎn)生二次傷害，否則將很難療愈回來。
我深有體會[祈禱]
完全不攝取食物的辟谷太困難，也不是一個很好的節(jié)食的方法，不說一般人承受不了那么大的壓力，就是挺過去了，對個人身體也是殺敵一千，自損八百。最好的方法我親身經(jīng)歷過。就是3天的斷食療法，具體作用如下：每天早上用果汁機將黃瓜，芹菜和一點蛋***葡萄籽打成汁，裝入約1.5升的容器。早上可以喝一杯蘋果與黃爪煮雞蛋打成的汁，一定是喝不是咀嚼，中午和晚飯[_a***_]就喝前面打好的汁，3天后你會非常想吃口味重的食物如方便面什么的。千萬不要吃，一定忍住只吃水煮雞胸肉和青菜，可以蘸一點醬油，過2天后，你發(fā)現(xiàn)你的口味變淡了，然后胃口也變小了，逐漸你就會吃的少吃的淡，正常飲食，按需攝入，再配合慢跑運動，一定會瘦下來，健康起來。
七天辟谷減肥法是網(wǎng)上比較流行的減肥方法，它跟其他的節(jié)食減肥方法不一樣，它主要建議人們一周不要吃主食，可以吃一些水果、蔬菜等，但是不能過量。等到七天以后也不要暴飲暴食，需要合理的緩慢補充營養(yǎng)，如果暴飲暴食就會導(dǎo)致肥胖反彈的更為嚴(yán)重。七天辟谷法也是需要正確的指導(dǎo)才能有效，不然會沒有效果。詳細(xì)介紹七天辟谷減肥具體方法。
1、辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷階段，如果有不適合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段，一般在辟谷老師的適當(dāng)點化下，自己在家里也可以完成。
3、稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。
辟谷結(jié)束后的處理方法:一般情況下，恢復(fù)谷食時宜從流質(zhì)和一些清淡食物開始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或面條等。一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加飯量待腸胃恢復(fù)到原有的功能后才恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣。有時辟谷結(jié)束后，仍然沒有食欲，此時可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲時才恢復(fù)飲食。要是勉強進(jìn)食，身體反而不妥。
辟谷養(yǎng)生對身體到底有沒有益？辟谷可以喝水嗎？
謝邀！
回答：現(xiàn)在生活條件好了，人們也注重自身的健康與保健了，***都想擁有健康，品味快樂美好的生活。
辟谷，是現(xiàn)代人最熱衷追捧養(yǎng)生之一。那么辟谷養(yǎng)生對身體有沒有益？辟谷可以喝水嗎？
首先可以肯定辟谷養(yǎng)生對身體是有益的。
如果你要辟谷，必需要懂得辟谷不是絕食。如果你沒有通過正確方法辟谷，只是追風(fēng)而上，那對身體肯定是有傷害。
辟谷，是避開谷類，也就是五谷雜糧。因為人吃五谷物糧會將毒素堆積體內(nèi)，日久而減弱人體的免疫功能，因而病菌乘虛而入，自身抵抗力低，毛病就找上門來了。辟谷時，不吃五谷雜糧，但可以吃果蔬之類。如蘋果，青菜，西紅柿，堅果之類。還可以喝水，但不能喝甜的飲料及咖咖冷飲料，不能吸煙喝酒。
定期辟谷，是為了提高身體抵抗力，防御外來***侵蝕健康。
辟谷時間不宜長，辟谷結(jié)束后，不能馬上進(jìn)主食大吃大喝。因為胃腸一下子接受不了那么多食物，就會消極怠工，造成腸胃炎或更嚴(yán)重的狀況不利健康。應(yīng)先喝流粥食，漸漸增加食量為宜。適當(dāng)參加體育運動，運動是最好的養(yǎng)生動力。
健康是幸福生活的源泉，沒有健康就無法擁有一切。
回答完畢。不當(dāng)請指教，謝謝！
辟谷對健身、減肥、武術(shù)練功等等是有一定的好處和幫助的，可是如果沒有一定基礎(chǔ)訓(xùn)練的人還是要慎重練習(xí)，或者是請教有關(guān)行內(nèi)人士！因為辟谷主要是禁食，一般都要三、五天，有的甚至達(dá)到一周，所以一般人不要隨便嘗試！至于辟谷期間喝水是完全可以的，也可以適當(dāng)吃些水果。
謝邀。
到此，以上就是小編對于辟谷零基礎(chǔ)瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于辟谷零基礎(chǔ)瑜伽的3點解答對大家有用。
