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蕙蘭瑜伽有效果嗎?
簡單、易學又有效,這三輯大受歡迎的瑜伽練習,輕易地就讓您體驗到瑜伽久經(jīng)驗證的多種效益。
我比較***從一開始就選擇了蕙蘭瑜伽盤,學到安全有效的練習。她的聲音具有安撫作用,加上我又沒有時間參加課程,所以在家里練對我來說是最方便了。
練蕙蘭瑜伽的好處:矯正身體出現(xiàn)的畸變 利用瑜伽的前屈、后屈和扭轉(zhuǎn)等各種運動,可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關節(jié)等部位上的畸變。
自從我跟隨蕙蘭老師練了瑜伽后,心中的郁悶,煩惱都在慢慢釋放出來,現(xiàn)在即使心情不好也能很快的調(diào)整過來,能以更積極樂觀的心態(tài)生活。
我算是一個蕙蘭瑜伽的資深學員了,跟隨著蕙蘭瑜伽的課程體系已經(jīng)學習了4年多,收獲的益處簡直太多了,無法一一列舉。我印象最深也是最先收到益處的就是其中的解壓妙方“釋壓與定心課程”。
作為張蕙蘭老師的忠實粉絲,接觸瑜伽之前自己對生活的態(tài)度總是很負面,比較頹廢負能量?,F(xiàn)在整個人身心變得積極正能量起來,樂觀了,睡眠也變好了,身體由內(nèi)而外變得輕盈舒展,感覺真的很不錯。
蕙蘭瑜伽書里的基本動作的功效都是強壯肌肉啊,練了真的可以減肥塑身嗎...
練習瑜伽也確實是可以減肥的哦。練習瑜伽減肥注意瑜伽減肥可以瘦嗎?動作不規(guī)范的話是瘦不下來的。瑜伽動作和健身操或者減肥舞不相同,瑜伽有很多彎曲、扭轉(zhuǎn)及拉伸動作,很難做到規(guī)范,也需要方法及技巧。
除了減肥的作用外,熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋,使人感覺年輕、長壽,并能增加疾病抵抗力,改善視力與聽力,體重減輕,心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
在瑜伽課程中的每一個動作都有其必要性,即使只是前面的暖身動作,都可以讓我們的身體逐漸掌握運動的節(jié)奏,使后續(xù)動作更順暢。若是忽略暖身而直接冒冒然進入 *** 法,有可能因為暖身不足反而對身體造成傷害。
瑜伽是一項很溫和的體育運動項目,屬于有氧運動。相比無氧運動的強度輕多了,尤其對初學者而言,所以放心,不會因為鍛煉瑜伽而練出一身肌肉的。這項運動可以幫助運動者調(diào)整全身,改善姿態(tài),骨骼,肌肉,及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)理。
蕙蘭瑜伽-堅持1年后
參加陽光生活周末營后,我陸續(xù)在半年內(nèi)參加了在上海以及周邊城市舉辦的蕙蘭瑜伽智慧人生進階一,二,三課程,每次聆聽了***正能量的教導后,回家一周內(nèi),我都充滿了正能量,各種負面情緒都拋開了。
瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定,當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時,舒適的瑜伽冥想十五分鐘,即可緩解緊張,穩(wěn)定情緒。堅持瑜伽的練習,會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。
與快樂相遇。只要開始瑜珈,早晚都會與快樂相遇。當瑜珈堅持一段時間以后,腦垂體開始分泌出內(nèi)啡肽,產(chǎn)生愉悅感,身體則被輕***占據(jù),你會覺得自己能永遠這么瑜珈下去。瑜珈之后,身體松暖,心情平和。和肚腩說“拜拜”。
自從我跟隨蕙蘭老師練了瑜伽后,心中的郁悶,煩惱都在慢慢釋放出來,現(xiàn)在即使心情不好也能很快的調(diào)整過來,能以更積極樂觀的心態(tài)生活。
蕙蘭瑜伽的經(jīng)典動作 單臂風吹樹功 兩腳分開,單臂豎起各向兩側(cè)彎曲。肩旋轉(zhuǎn)功 雙腳并攏,側(cè)平舉,上彎,[_a***_]扶肩,轉(zhuǎn)動肩從小到大,往前、往后轉(zhuǎn)動。簡易雙角功 分腿一字,手攏后,向前彎腰,頭各碰兩腿。
惠蘭瑜伽長期練習者請進
我跟著蕙蘭瑜伽的盤在家自己練了8年,感覺很好,沒受過傷,雖然身體不算靈活的。因為蕙蘭瑜伽盤的指導很清楚,告訴練習者要按自己的舒服練習,不要勉強,所以我跟著練從沒受傷。
蕙蘭瑜伽TM簡易系列對各種程度的瑜伽練習者都是理想的選擇。如果您是初學者或是曾中斷了練習的人,簡易系列就是個絕佳的開始,入門瑜伽提供了瑜伽熟手一組絕佳的暖身練習,或在精力不濟時的輕松運動。
蕙蘭瑜伽 動作一:夾胸練習 要求:雙腿自然盤坐,上體保持直立。雙手合十,并把手臂及肘關節(jié)一起并攏。當完全并攏后將手指慢慢升高。要注意肘關節(jié)始終要保持收緊。保持20-30秒。
是為了讓后來者辯證看待練習不管用這件事情。
作為習練蕙蘭瑜伽多年的人,我告訴你,是真的!自從我跟隨蕙蘭老師練了瑜伽后,心中的郁悶,煩惱都在慢慢釋放出來,現(xiàn)在即使心情不好也能很快的調(diào)整過來,能以更積極樂觀的心態(tài)生活。
蕙蘭比艾揚戈瑜伽簡單很多,非常適合初學者練習。我尤其喜歡她說話的語調(diào)。我后來在瑜伽館練習了,有老師糾正、探討進步更快。
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