大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于基礎舞韻瑜伽教程的問題，于是小編就整理了4個相關介紹基礎舞韻瑜伽教程的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽教練培訓需要學哪些課程？
我是在KY瑜伽學的半年制課程，專門針對零基礎的，包括哈他瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加、高溫瑜伽、辦公瑜伽、球瑜伽、舞韻瑜伽、空中瑜伽、理療瑜伽、骨骼解剖、基礎私教、中醫(yī)經(jīng)絡及營養(yǎng)課程等
瑜伽教練正規(guī)培訓學費多少錢：需要多少錢可以考出來？
瑜伽教練培訓分為初級，中級，高級的，一二線城市初級培訓費用3580左右，中級培訓費用在7800左右，高級培訓費用在9800左右，各個培訓機構節(jié)日或者活動之類還有部分優(yōu)惠的，這個你得自己去培訓機構了解。
我每天都坐在辦公室，下班后我想去鍛煉一下，學習什么舞蹈好呢？
看你喜歡什么風格的，比如爵士舞，古典舞，鋼管舞，韓舞或者街舞都比較適合初學者，入門很容易，也特別好上手，你可以去西安瀧舞了解了解，那是一家專業(yè)培訓舞蹈的學校，有開這些課程，教學和師資力量很強，你有興趣的話可以去瀧舞看看
像對于久坐一族的辦公人員，下班學一學舞蹈有益身心，但這里我推薦一款：舞韻瑜伽。
舞韻瑜珈有舞蹈的優(yōu)美和韻律，又有瑜珈的拉伸延展等。
舞蹈的優(yōu)美和韻律配合著音樂，可以充分地愉悅身心，這里不是重點，重點是舞蹈的動作都是一個個經(jīng)典的瑜伽動作的串聯(lián)，每一個體式可運動到一定的肌肉、筋膜和骨胳，通過呼吸又加強內(nèi)臟的運行，而且還極有可能啟動你從未或長久未運動的部分（久坐一族很多部位有可能退化而不自知）。
瑜伽的穩(wěn)、健、軟、平衡和靈活不知不覺就可擁有。
美在舞蹈中塑就。
瑜伽體式，門閂式怎么做？體式要領是什么？
<span style="font-weight: bold;">門閂式：
口令：跪立在墊子上，雙膝打開與肩同寬，雙手扶髖，右腳往旁側伸直，腳趾指向前方，腳后跟跟膝蓋盡量在一條直線上。，雙手往兩側打開掌心朝下；呼氣，右手落在右腿上，左手帶動身體向右側延展，掌心朝下，轉動頭部眼睛看向左斜上方，保持自然呼吸。呼氣，上方的手帶動身體直立回正，雙手回落到身體兩側，將伸直的腿收回，換邊練習。
跪立在墊子上，雙膝打開與肩同寬，雙手扶髖，左腳往旁側伸直，腳趾指向前方，腳后跟跟膝蓋盡量在一條直線上。吸氣，雙手往兩側打開掌心朝下；呼氣，左手落在左腿上，右手帶動身體向左側延展，掌心朝下，轉動頭部眼睛看向右斜上方，保持自然呼吸。呼氣，上方的手帶動身體直立回正，雙手回落到身體兩側，將伸直的腿收回。
體式要領：收緊小腹，腰背立直，胸口延展，肩膀放松，髖部擺正，大腿垂直地面！
功效：伸展腹部的橘皮紋和松弛，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，緩解背部僵硬強直，加強腹部臟器功能，消除腹部多余[_a***_]，改善面部膚色及氣質。
門閂式屬跪立側彎體式，拉伸腿部線條，靈活脊柱，拉伸側腰，緩解背部僵硬，美化手臂線條。同時還是一個非常優(yōu)美的體式，舞韻瑜伽中經(jīng)常會用到這個體式，也是一個拍體式照出鏡率很高的體式。
門閂式，下??圖。是不是優(yōu)美得像舞蹈動作。
練習方法：下??圖
1、跪立墊子上。骨盆端正。
2、右腳體測伸直，腳掌橫放，右腳后跟和左膝蓋在一條直線。
3、吸氣，雙手體側平舉。
4、呼氣，手臂帶動上身向右側彎。右手自然搭放在右腿上，左手繞過耳朵，向頭頂?shù)姆较蜓诱埂?/p>
5、吸氣，延伸脊柱擴展胸腔，呼氣，眼睛看下上方手臂的方向。
保持3到5組呼吸，換邊練習。
門閂式還有另外一個版本。下??圖。一個是雙手側平舉，一個是雙手向上舉過頭頂。
到此，以上就是小編對于基礎舞韻瑜伽教程的問題就介紹到這了，希望介紹關于基礎舞韻瑜伽教程的4點解答對大家有用。
