瑜伽10年訓(xùn)練,練瑜伽十年
作者：
nihdff欄目：
瑜伽訓(xùn)練2024-08-23 21:0222
大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽10年訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽10年訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
- 一天練多長(zhǎng)時(shí)間瑜伽最好？
- 你做過(guò)的哪些事，每天堅(jiān)持十分鐘，堅(jiān)持了幾年？帶來(lái)了哪些改變？
- 練瑜伽幾年之后，你有哪些變化？
一天練多長(zhǎng)時(shí)間瑜伽最好？
瑜伽的練習(xí)有著時(shí)間和環(huán)境有要求?！ ?/p>
1.練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭(zhēng)取在每天的同一時(shí)間練習(xí)?！ 〉攸c(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開(kāi)著窗戶練習(xí)也是可以的?！ 【毩?xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔?！ ?/p>
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
2.練習(xí)的衣服 最好是穿著寬松，柔軟的運(yùn)動(dòng)服。褲子最好是束腳的，以便于練習(xí)倒立?！ ?/p>
3.每次要練習(xí)多長(zhǎng)，是否需要天天練習(xí) 最好每天能夠練習(xí)1小時(shí)，如果沒(méi)有，安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會(huì)大打折扣。
你做過(guò)的哪些事，每天堅(jiān)持十分鐘，堅(jiān)持了幾年？帶來(lái)了哪些改變？
閱讀和瑜伽。閱讀每天三小時(shí)以上，瑜伽每天兩小時(shí)以上都持續(xù)了十多年，瑜伽改善了身體狀況，同時(shí)保持了身型，閱讀豐富了眼界，給了內(nèi)心平靜，看什么人什么事都很平和，既是恩將仇報(bào)也能平和。工作難題知道怎么去解決，內(nèi)心越來(lái)越堅(jiān)定自信，喜歡享受獨(dú)處的快樂(lè)，群居場(chǎng)所也能侃聊，感覺(jué)生活很好，可欣賞的事物很多，美丑善惡都是生活的點(diǎn)綴，存在即合理[祈禱]
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堅(jiān)持的最好的事，是每天閱讀，不可一日無(wú)書。其實(shí)這已經(jīng)不叫堅(jiān)持，叫愛(ài)好。愛(ài)好了幾十年了。愛(ài)好所帶來(lái)的，是美的享受，是心靈的滋養(yǎng)，是人性的濃郁，是視野的開(kāi)闊，是心態(tài)的陽(yáng)光，是對(duì)世間美丑的敏感與敏于鑒別，還有，提筆可成文，抒發(fā)所有值得一寫的感覺(jué)。
練瑜伽幾年之后，你有哪些變化？
練瑜伽幾年之后，整個(gè)人都變得安靜，變化很多安靜只是其中一個(gè)。練瑜伽的妹子真的是很安靜，基本山都是讓人寧?kù)o致遠(yuǎn)的感覺(jué)，真的動(dòng)起來(lái)的并不多。
練習(xí)瑜伽適合什么性格的女孩子大家了解嗎？并不是所有的人都適合練習(xí)瑜伽，倘若你不適合瑜伽卻硬是練習(xí)，效果也不會(huì)理想。所以說(shuō)最重要的第一步是要了解自己的個(gè)性來(lái)確定是否要走上瑜伽的道路。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
瑜伽是非常適合安靜的女孩子的，瑜伽動(dòng)作都是非常安靜的，在平靜之中悄悄地就變美變漂亮了，活潑的人反而不太適合，動(dòng)起來(lái)頭發(fā)飛舞，真的很尷尬。
直角扭轉(zhuǎn)式非常簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，很適合新手趕快練習(xí)起來(lái)吧！兩條腿分開(kāi)一定距離，膝蓋彎曲兩條腿向外側(cè)弓起，上半身向前彎曲并且轉(zhuǎn)體貼在一條腿上，一個(gè)手臂伸直伏在另一個(gè)膝蓋位置上，另一個(gè)手臂彎曲放于背后。為什么安靜的人適合練習(xí)瑜伽呢？其實(shí)是因?yàn)殍べ?dòng)作本事就是十分安靜的，不需要有太多的有氧消耗，所以很適合安靜的女孩子。
全蓮花坐式準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子，防止身體受涼。坐在瑜伽墊子上面，兩條腿同時(shí)膝蓋彎曲，前腿的大腿與小腿并在一起，后腿同樣。上半身腰椎挺直扭轉(zhuǎn)六十度，一個(gè)手臂伸直支撐在膝關(guān)節(jié)位置，另一個(gè)手臂伸直抓在另一個(gè)膝關(guān)節(jié)上。那也不代表活躍的女性就不適合練習(xí)瑜伽，大家可以通過(guò)瑜伽改變自己的情緒，讓自己成為安靜的女人。
1.身體方面
有力量，精力充沛，感動(dòng)輕盈，走路步伐挺胸抬頭，精氣神足，身材線條美麗。身體越來(lái)越健康。
2.情緒方面
情緒穩(wěn)定，境隨心轉(zhuǎn)，不容易被外在的人事攪動(dòng)引起情緒反應(yīng)，也就是基本情緒平和安寧，積極陽(yáng)光，很少有負(fù)面情緒發(fā)生，即便有情緒，也欣然接納自己有情緒，短時(shí)間就恢復(fù)平和。所以生命感受更多喜悅幸福。
3.頭腦方面
不會(huì)輕易被頭腦念頭帶走，看見(jiàn)頭腦的念頭來(lái)來(lái)去去，不認(rèn)同這些念頭，很多都是擔(dān)憂恐懼，尋找安全感，和念頭拉開(kāi)距離，減少[_a***_]消耗。
4.提升覺(jué)知力
工作中更有專注力和投入，品質(zhì)高?；钤诋?dāng)下。
5.作息有規(guī)律
每天清晨身體自動(dòng)會(huì)在固定時(shí)間醒來(lái)，站在瑜伽墊上進(jìn)行練習(xí)，清晨持續(xù)練習(xí)， 帶來(lái)一天的高能量。
說(shuō)道瑜伽練習(xí)在我身上的變化真的很大。最初接觸瑜伽是因?yàn)樯罟ぷ?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd1d507bf56640db4 relatedlink">壓力太大，聽(tīng)說(shuō)瑜伽可以減壓，抱著試試的心態(tài)去練習(xí)。通過(guò)習(xí)練，睡眠質(zhì)量真的改善了，多年的失眠多夢(mèng)癥狀好了，現(xiàn)在一覺(jué)醒來(lái)早上6點(diǎn)，深度的睡眠真是最好的美容劑：臉色不再烏青，斑點(diǎn)淡化了許多，毛孔也不再粗大，臉上不再是油光滿面的，精氣神足。因?yàn)榫毩?xí)，背部變薄，肩打開(kāi)了，曾經(jīng)消失的鎖骨重新出來(lái)了……其實(shí)這些都是附帶的，重要的是這些年因?yàn)殍べぃ拍茏屪约阂淮斡忠淮蔚亩冗^(guò)工作生活中的種種煩惱和痛苦！感恩瑜伽！
我是因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ脑虿?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa8c43da23f71800f relatedlink">開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽的，至今也有兩年多了，瑜伽對(duì)我的改變是我可以用肉眼看見(jiàn)的。
在身體上我比以前更健康，每天都有一個(gè)規(guī)律的飲食、作息。還有定時(shí)的瑜伽鍛煉，身體的抵抗力也是杠杠的。
而且不管是在心態(tài)還是外表瑜伽都使得我更加的年輕有活力了，經(jīng)常鍛煉皮膚會(huì)更有彈性，具有美容的功效哦！對(duì)生活也更加的積極了！
當(dāng)然這些所有的前提都要在正位練習(xí)的前提下進(jìn)行的啦！否則你還沒(méi)看到瑜伽對(duì)你的改變，你就先受傷了！
1、身材保持，最明顯的特征是好幾年前的衣服也能穿
2、感冒少了，每次鍛煉出一身汗增強(qiáng)身體體質(zhì)
3、心態(tài)平和，冥想瑜伽更關(guān)注自己的內(nèi)外
4、身材挺拔，最顯著的效果，走路不在駝背
5、體型正常，之前骨盆前傾問(wèn)題，隨著堅(jiān)持鍛煉逐步恢復(fù)正常。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽10年訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽10年訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
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