大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽初學(xué)者的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽初學(xué)者的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽入門看什么書好？
書呆子的我建議先從瑜伽的起源歷史學(xué)起，瑜伽不光是要跟著瑜伽館或者健身房的老師做動(dòng)作的，要自己先對(duì)瑜伽的理論有個(gè)大概的了解，然后通過老師的幫助，才更正確的入門。推薦幾本瑜伽書籍：理論方面：
1??瑜伽經(jīng)恐怕是最經(jīng)典的理論著作之一了吧2??薄伽梵歌對(duì)瑜伽靈性的修習(xí)有很大的指導(dǎo)作用3??哈他之光重視瑜伽在精神和心智方面的主導(dǎo)地位，同時(shí)還有體式演示，由內(nèi)到外幫助瑜伽修習(xí)者認(rèn)識(shí)瑜伽。另外，我還非常喜歡的一本書是4??瑜伽解剖學(xué)，這本書先講了人體結(jié)構(gòu)和瑜伽的關(guān)系，然后從呼吸，脊柱這些人體結(jié)構(gòu)，由淺入深，最后詳細(xì)的介紹了瑜伽基本體勢(shì)中人體的骨骼肌肉關(guān)節(jié)臟器等等應(yīng)處在什么位置和狀態(tài)。初學(xué)者可以先簡單看下書，對(duì)瑜伽有個(gè)系統(tǒng)概況的了解，然后再跟老師認(rèn)真練習(xí)。這樣可以少走許多彎路。如果對(duì)瑜伽興趣還沒有濃到一開始就這么認(rèn)真的話，那也沒關(guān)系，可以先到瑜伽館或健身房和老師練習(xí)，逐漸培養(yǎng)興趣，當(dāng)你真的被瑜伽吸引，就會(huì)自己看些書。
瑜伽入門階段一天至少練習(xí)多長時(shí)間？
謝邀，題主在問瑜伽入門階段一天至少練習(xí)多長時(shí)間
我是一個(gè)忠實(shí)的瑜伽愛好者，已練習(xí)5年的瑜伽，且有2年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
我的建議是：1、根據(jù)你的時(shí)間安排，在瑜伽入門階段，跟著瑜伽課程練習(xí)60—90分鐘，練習(xí)期間身體有任何不適，都可以停止練習(xí)原地休息，讓自己的呼吸和狀態(tài)回歸正常后再繼續(xù)。2、練習(xí)的時(shí)間越長不代表效果越佳，讓自己在練習(xí)期間，專注到課堂上，專注于自己的身體，你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使僅僅10分鐘，或者半個(gè)小時(shí)，或者60分鐘，你的身體和心里都會(huì)在練習(xí)完后倍感放松。
最后，希望你在瑜伽中能找到自己要的東西，且擁有一副健康的身體，完美的身材。
我練瑜伽三年了，我來回答你的問題。
瑜伽入門階段一天最少練習(xí)40分鐘以上，而且盡量天天堅(jiān)持練習(xí)，不能天天練習(xí)的也要隔天練，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的。
練習(xí)瑜伽的時(shí)間要在飯后兩個(gè)小時(shí)后，最好每天固定一個(gè)時(shí)間練習(xí)，切記呼吸要長而勻，不能憋氣，動(dòng)作要隨著呼吸要慢，自己做不到位的動(dòng)作不要硬做，要用引導(dǎo)動(dòng)作，循序漸進(jìn)。
視頻加載中...根據(jù)你自己的時(shí)間安排，保證不少于一小時(shí)最好！循序漸進(jìn)的獲得進(jìn)步，不要追求快和效果。 瑜伽是一個(gè)慢功夫，不是一朝一夕可以看到效果的，貴在堅(jiān)持，如果喜歡每天在不累的情況下隨時(shí)可以進(jìn)行！讓瑜伽成為你生活的一部分就好了。
看到這個(gè)問題讓我想到最近一位會(huì)員的情況，她從今年2月份開始練習(xí)瑜伽，到現(xiàn)在近五個(gè)月時(shí)間，非常著迷，每天都要上一到兩節(jié)大課，而且專挑強(qiáng)度大的課上，她覺得舒緩的沒啥作用。
由于上陽性課程太多，嗓子難受，腰不舒服，因?yàn)樗?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6f15ee71235003e8 relatedlink">核心很弱，又是產(chǎn)后，大課容易用腰椎做代償，我們勸她慢慢來，才一點(diǎn)點(diǎn)改善。
所以在瑜伽入門階段每個(gè)人的身體情況和覺知都不一樣，練習(xí)時(shí)長建議量力而行，沒有不舒適的話先每周三天，每天一小時(shí)，想加深就后期逐漸遞增到每天一小時(shí)，同時(shí)要注意陰陽平衡，不要急于求成。
瑜伽的練習(xí)是日積月累的，但它的效果卻非常令人驚訝。即使每周只練習(xí)一個(gè)小時(shí)，你也能體會(huì)到瑜伽的妙處，當(dāng)然隨著練習(xí)的增多，我們感受到的好處也越多。所以不必讓練習(xí)的時(shí)長和練習(xí)的目標(biāo)成為我們習(xí)練瑜伽的障礙和束縛。
建議初學(xué)者可以每周練習(xí)兩到三次，每次一到一個(gè)半小時(shí)，順其自然，循序漸進(jìn)。通過一段時(shí)間的練習(xí)，我們練習(xí)瑜伽的欲望就會(huì)自然加強(qiáng)，時(shí)長和次數(shù)也會(huì)隨之逐漸增多。
瑜伽新手該從哪里下手？
瑜伽新手先從調(diào)理身體開始，了解自己可以做到如何，可以從肩頸，胸腔背部，腰部，臀部，腿部，腳開始理療練習(xí)，等自己有力量，有技巧時(shí)，瑜伽體式就不是問題了。
瑜伽過程中，不能人云亦云，按照自己的身體條件去練習(xí)，練習(xí)中不能強(qiáng)拉硬拽，不能超出自己能力范圍，安全才是最好的捷徑。
瑜伽新手應(yīng)該從了解自我下手，問自己以下幾個(gè)問題，然后就可以大致明白學(xué)習(xí)或者練習(xí)瑜伽怎么來辦了。
1. 新手，對(duì)新？只是聽說過？
如果回答是，那么可以先網(wǎng)上到處搜索下，從瑜伽是什么，瑜伽練習(xí)什么開始。先有一定了解準(zhǔn)沒錯(cuò)，不會(huì)受忽悠，也不會(huì)一開始就要去健身房或者瑜伽館買課。
如果回答不是，請(qǐng)看問題二
2. 你練習(xí)過或者見過（線上[_a***_]）瑜伽嗎？如果有，你對(duì)什么樣的方式心生崇拜和激動(dòng)呢？
試問自己，可能是無意間網(wǎng)上看到，哇人家做的好美，好厲害，我也想這樣。
如果你的想法是如上，那么建議做深入的考慮，先問問你看到***或者圖片發(fā)布者。別人做的什么瑜伽？練習(xí)多久？平常練習(xí)頻率？
別以為這些問題看起來在初期好像無關(guān)，其實(shí)了解清楚非常有必要，因?yàn)槟阆刖毩?xí)的瑜伽或者身體條件還有現(xiàn)實(shí)生活時(shí)間等等不一定能達(dá)到別人那樣。那么結(jié)果就很有可能不同，會(huì)導(dǎo)致自己失望或者不想練習(xí)瑜伽了，但是也就因此不夠了解瑜伽而錯(cuò)過很多美好的瑜伽練習(xí)。因?yàn)閮H僅是因?yàn)樽约翰恢?，只看到和了解了一點(diǎn)點(diǎn)而已。
明白自己喜歡什么練習(xí)很重要，
你的回答可能是，我就喜歡出汗快的瑜伽，能讓我減肥，修身，變漂亮。我從來不支持也不反對(duì)這些市場(chǎng)推廣的 瑜伽概念。但是我從不盲目相信，會(huì)質(zhì)疑和有自己的思考空間。
我生完娃為了減肥，堅(jiān)持了兩年瑜伽，15年那會(huì)挺窮的呀，又去不起健身房，就在手機(jī)里找各種瑜伽和健身軟件 ，當(dāng)時(shí)找到了每日瑜伽，就從入門開始練，每天都不間斷，最少五分鐘，最多一小時(shí)，自學(xué)兩年后，基本達(dá)到了教練水準(zhǔn)，沒有老師指導(dǎo)確實(shí)慢，但是自我研習(xí)的過程真的很有成就感。還有杜絕一切零食。我并不是推薦你去下什么軟件，就是覺得，多看各種***，文章，多找點(diǎn)軟件去嘗試，因?yàn)槿腴T的課程基本都是免費(fèi)的，只是要不斷重復(fù)的去修習(xí)。
多看看，多試試，總有讓自己練起來愉快又能堅(jiān)持下去的入門瑜伽。
自學(xué)的話，不可強(qiáng)求，因?yàn)槌赡耆说慕詈图∪饴拍芾_。
找老師的話，就要看你的眼力了，先看面部，面部肌肉總是十分舒展，眼神堅(jiān)定不急不躁的老師是有境界的；還要看老師的身姿，自然挺拔，每一個(gè)動(dòng)作甚至走路都能看到瑜伽的影子，那是真的老伽人，熱愛所以隨時(shí)
個(gè)人見解僅供參考
最重要的是新手能否做到愛上瑜伽并堅(jiān)持持續(xù)的練習(xí)！然后如果你時(shí)間允許選擇一個(gè)就近方便的瑜伽館，可以先試課幾天再辦卡！
開始不要追求高難體式，從基礎(chǔ)一點(diǎn)點(diǎn)開始，循序漸進(jìn)的提升，也不要跟身邊的人攀比和盲從！堅(jiān)定的專注的從簡單到復(fù)雜，從呼吸到體式，聽從老師的指引，再有空的時(shí)候多學(xué)習(xí)如何保持正位和頻率！
沒有太多時(shí)間，可以網(wǎng)上找到合適喜歡的老師跟練，按照提示引導(dǎo)詞一點(diǎn)點(diǎn)深入，只要開始練習(xí)就會(huì)慢慢改變自己，時(shí)間久了自然能夠體會(huì)到瑜伽帶給你的欣喜！關(guān)注內(nèi)在自我，順從身體需要，不過度不超負(fù)荷練習(xí)，只要是正確的都不會(huì)傷害到你！也會(huì)逐漸成為優(yōu)雅的愛好者！
剛接觸瑜伽，不知道從哪里開始練起？
剛開始接觸瑜伽，總是會(huì)被各種外在因素給影響到?；蛘吒鷦e人容易進(jìn)行比拼，或者看到別人的高難度動(dòng)作，心急得想要趕快練習(xí)高難度動(dòng)作。這樣總是不利于自身的。不管是站在瑜伽自我的角度，還是真的想要練習(xí)專業(yè)的瑜伽，我們都要有一個(gè)正確的心理姿態(tài)。所以，我們剛接觸瑜伽的小可愛們，最重要的，還是要從心態(tài)上去正視自己。簡單說，先認(rèn)可自我內(nèi)心與身體。
瑜伽是一款非常時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)，最重要的是它非常的健康，不需要吃藥也不需要節(jié)食。練習(xí)瑜伽能夠塑造身體線條，擁有就像圖中瑜伽達(dá)人一樣曼妙的曲線。僅僅只是一個(gè)單腿站立的動(dòng)作，就能撩的人熱血沸騰。
同時(shí)，瑜伽的時(shí)尚還在于它的百搭。圖中瑜伽達(dá)人穿著芭蕾舞鞋練習(xí)瑜伽，腳尖著地，身體向后仰，那筆直的雙腿，那好看的臀部，那優(yōu)美的頸項(xiàng)，多么性感迷人！美女們?nèi)羰菆?jiān)持練習(xí)瑜伽，擁有曼妙身材，就再也不用擔(dān)心被拋棄了，而是主動(dòng)拋棄渣男，讓他高攀不起。
紅與黑的碰撞，熱情與冷淡的交織，讓圖中的瑜伽達(dá)人身姿更為***。她就像是一只美麗的黑天鵝，是紅玫瑰旁邊的黑玫瑰，散發(fā)著神秘誘人的氣質(zhì)。她就像一個(gè)魔女，吸引無數(shù)人墮落進(jìn)黑暗。做一個(gè)魔女吧，讓渣男滾的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！
說了那么多，下面大家就與小密一起跟隨瑜伽達(dá)人學(xué)習(xí)時(shí)尚***的瑜伽吧！第一種瑜伽體式是站立的姿勢(shì)，它的名字叫曲線扭轉(zhuǎn)式。這是一款可以使臀部更飽滿的姿勢(shì)，單腿站立，坐角向上彎起，右手抓住左腳。
零基礎(chǔ)的人應(yīng)該學(xué)瑜伽還是學(xué)舞蹈？
既然是零基礎(chǔ)，那么學(xué)什么都可以，看個(gè)人的興趣了。
一般的瑜伽學(xué)習(xí)者不會(huì)以成為瑜伽師為目標(biāo)。而如果以鍛煉身體，提高柔韌性和塑形為目的，只要按照正規(guī)瑜伽師的教導(dǎo)，按部就班的訓(xùn)練，持之以恒，一定會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果。
當(dāng)然舞蹈也可以達(dá)到類似效果，而且對(duì)于學(xué)習(xí)者的體態(tài)、形體，乃至儀表氣質(zhì)，都有很好的訓(xùn)練。比如交誼舞、拉丁舞。尤其是對(duì)于培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的音樂理解和肢體語言的藝術(shù)表現(xiàn)，舞蹈訓(xùn)練是無可替代的。
但是由于舞蹈的藝術(shù)特性決定它對(duì)于學(xué)習(xí)者是有一定的基礎(chǔ)要求，而且如果期望能達(dá)到舞臺(tái)表演的程度，例如芭蕾、古典舞，現(xiàn)代舞，則訓(xùn)練相對(duì)嚴(yán)苛艱苦。尤其是提高身體素質(zhì)的基本功訓(xùn)練，更是枯燥艱苦。當(dāng)然如果單純以***和一般的學(xué)習(xí)當(dāng)然沒有這么嚴(yán)格。這就看個(gè)人的學(xué)習(xí)目標(biāo)了。
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)瑜伽初學(xué)者的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽初學(xué)者的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
