大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)體式的分類的問題,于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)體式的分類的解答,讓我們一起看看吧。
瑜伽分哪些派別?
雖說瑜伽派別有很多,但是都萬變不離其中,體式與呼吸冥想結(jié)合的聯(lián)系方式,以下是常見的瑜伽派別做為參考:
哈他瑜伽
梵文術(shù)語“哈他”是瑜伽所有身體姿勢的總稱。哈他瑜伽只是指所有其他類型瑜伽(阿斯湯加,艾揚格,等等)的基礎(chǔ)。哈他瑜伽是最適合初學者的,因為他們通常比其他類型的瑜伽節(jié)奏慢。如果你是瑜伽新手,哈他瑜伽是一個很好的入門點。
艾揚格瑜伽
瑜伽分為四種主要流派—業(yè)瑜伽(Karma Yoga)、奉愛瑜伽(Bhakti Yoga)、智瑜伽(Jnana Yoga)以及王瑜伽(Raja Yoga)。
1、業(yè)瑜伽 Karma Yoga
業(yè)瑜伽就是主要就是一種對自我精神的神華,其實就是通過自己的修行,讓自己的精神達到更高的境界。
2、奉愛瑜伽 Karma Yoga
奉愛瑜伽的最主要的表現(xiàn)形式就是唱圣歌。然后通過很多的動作、祈禱,來達到修行的目的,凈化自己的心靈和情緒。
3、智瑜伽 Jnana Yoga
智瑜伽乃知識和智慧的瑜伽,也是最難的一個流派,它要求有極大的意愿和智慧。跟隨吠檀多的哲學思想,智瑜伽通過自己的心靈來探求自己的本質(zhì)。
4、王瑜伽 Raja Yoga
王瑜伽的創(chuàng)始人是帕坦加利 (PATANJALI), 著有《瑜伽經(jīng)》。他所總結(jié)的瑜伽八大分支,提供了瑜伽習練者純潔身體與精神的實踐步驟,常被稱為“王者之道”。
擴展資料
瑜伽初級體式都有那些?什么會比較適合女性?
你好,針對你的問題我為你推薦6個女性適合的瑜伽動作。眾所周知,起初時,瑜伽先輩們把練習的重點放在呼吸上,其次才是Asanas(梵文,意思是姿勢)。正因如此,很多人認為它只是讓鍛煉變得更加輕松的一種方式。然而,就算做的僅僅是S***asana,拋開一切雜念、將注意力集中在自己的身體與呼吸上,這也不是簡單的事兒。如果你想鍛煉肌肉、出一身汗,瑜伽是必不可少的訓練方式。
1. 3-LEGGED DOG TO TIGER CURL
練習的主要是核心肌群及整體靈活性,其消耗的是全身的熱量。如果你想要讓全身熱血沸騰,這是很不錯的鍛煉。動作重點:盡量向里縮緊肚臍;提膝至鼻尖。
2. WARRIOR II強壯、活躍的雙腿,放松的雙肩。向前方凝望。確保后面的腳與墊子邊平行;前膝超過腳趾(避免膝部向內(nèi)垮)。
3. WARRIOR III保持平衡、注意力集中并伸長尾骨!確保目光朝下以保持尾骨挺直。二頭肌提至耳朵高度。從側(cè)面看,身體應(yīng)成“T”形狀。
4. REVOLVING CRESCENT LUNGE像所有扭動姿勢一樣,這個練習是提高尾骨靈活性及增進消化的很好的練習。記住要緊縮核心肌群,切忌把所有的重量都放在股四頭肌上。另外,保持后面的腿活躍、膝部向上頂。
5. CHAIR這動作中,雙腳、背部及核心肌群要“全力以赴”。沒椅子裝作坐著的樣子并不容易。盡量下坐并向上伸直手指,同時放松雙肩。如果實在不行,可以微彎肘關(guān)節(jié)成“仙人掌”姿勢。
6. HIGH SIDE PLANK
側(cè)面平板撐,看著容易做起來難。確保雙腿并攏(或一腳前一腳后以保持平衡),緊縮胯部并向前推。另外,注意保持肩部活躍,手盡力向下?lián)巍>o縮核心肌群!
以上就是6大訓練,希望可以幫到你。你聽過或者試過以上的練習了嗎?它們是不比你想象中更難?快和大家分享一下啦 >>>
到此,以上就是小編對于瑜伽基礎(chǔ)體式的分類的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)體式的分類的2點解答對大家有用。