大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽三年的效果的問題，于是小編就整理了3個相關介紹瑜伽三年的效果的解答，讓我們一起看看吧。
每周練多少次瑜伽較為合適，多久可以見效？
1、瑜伽是鍛煉身體的柔韌性和平衡能力，堅持一個月就會慢慢有效果。當然不是減肥的效果，是一種身體處在靜態(tài)下放松帶來的喜悅和伸展帶來的靈活。
2、鍛煉者要注意堅持和循序漸進，不急功近利，按照自己身體的情況，慢慢加大動作的難度。
瑜伽久了是什么體驗？
瑜伽久了，會讓你不能忘，而且每天不練一下就一天缺了什么似的。一次練徹底了的瑜伽，渾身輕松，每個細胞都感覺很舒服，時間長了，就想著練。包括坐在床上、沙發(fā)上都想著哪個動作適合這個時候練。感覺肌肉拉長，身體靈活而且不容易糾結，瑜伽時間久了，瑜伽是身心靈的統(tǒng)一。
練瑜伽久了你會從內在到外在都發(fā)生改變
我二十年前接觸瑜伽，真正在瑜伽館跟老師練習近兩年。我的體會有以下幾個方面：
一、練瑜伽讓你身體有了正確的姿態(tài)。練習瑜伽后，我知道了生活中人們的站立坐姿勢很多都不規(guī)范，體型不端正，自己發(fā)現不了，也是意識不到，比如：骨盆前傾，肋骨外翻等，導致出現脊柱側彎，或者腰椎出現問題。經過一段時間的瑜伽練習，可以糾正和緩解。
二，長期練瑜伽讓自己更舒展，身材更修長。瑜伽練習強調延展、核心穩(wěn)定，讓身體各個關節(jié)空間加大，肌肉舒展打開，讓形體變修長，走路更穩(wěn)定。很多瑜伽練習者不容易摔跤，即便摔了也不會有大礙，因為柔韌性也越來越好。
三，身體更通暢，抵抗力增強了。
瑜伽練習中伴隨著呼吸練習，練多了身體各個部分似乎打通了，中醫(yī)常說：“通則不痛”就是這個意思。渾身上下通暢了，也沒有這疼那疼的現象，特別是不愛生氣了，情緒變得穩(wěn)定，就是生氣也不存在“堵”的感覺了。
瑜伽久了，就成了生活中不可分割的部分，不會忽然之間感興趣，而又在忽然之間放佛忘記了一樣。
作為一個做瑜伽將近七年的"老人"，感覺自己挺有資格倚老賣老一下，嘻嘻。
1，隨時隨地青蛙趴
好吧，承認自己距離做到橫叉還差很遠，但是作為一只看到了目標就去努力一把的我，總幻想著有一天橫叉就下去了，所以一言不合就青蛙趴，晚上睡不著了趴一會，生氣了青蛙趴，好吧。
2，"發(fā)飆"嚇壞了男盆友
對于男盆友的囧事我總是爆料的樂此不彼，剛在一起的時候覺得我提不到很高，當即就讓他找我側邊，一個抬腿踢，吧唧，男盆友捂臉了，好害羞呢。
3，心情陽光
心情很少會不好，最多也就是當著男盆友的面畫圈圈詛咒他們。轉眼之后，又愉快的哼起了小歌，馬尾辮還一甩一甩的呢
4，愛上搜集瑜伽服
瑜伽服真的有好多很漂亮的，每次看到漂亮的瑜伽服就不愿意走道了，死賴著買了才走。但是奈何身材只能全是一般偏好一點吧，穿不出來效果。好吧，我就是來秀恩愛的，嘻嘻。
慣例，放上自己畫的瑜伽小人兒鎮(zhèn)樓。
關注瑜伽小美人兒，一起瑜伽，一起做最美好的自己。
瑜伽久了，總是會有點無趣，可以嘗試去野外撒野，去室外嘗試新鮮的感覺。這樣即使瑜伽久了也不會覺得膩。
很多小姐姐都很喜歡練習瑜伽，在這一點上，小伴也是很認可的，而且，比起在室內練習瑜伽，小伴更喜歡在室外、野外練習，這樣能夠更好的接觸到大自然，會讓我們在練習的過程中不斷的提高自己，而且是一個很好的體驗呢。手掌倒立式
不瞞大家說，小伴之前其實一點都不喜歡瑜伽這項運動，要知道，對于一個宅女來說，沒有什么能夠比得上窩在自己的“窩”里看韓劇過癮了，但是，時間一長，問題就出現了，身體免疫力不斷下降，而且特別容易生病。
蝎子式變式
你不得不承認，當你的身體開始出現各種各樣的癥狀的時候，你就要尋找方法讓自己的身體恢復回來，就像生病了就要吃藥一樣，當然，提高抵抗力就要從自身出發(fā)，去練習一下瑜伽，最好是去室外練習瑜伽，呼吸一下室外的清爽空氣。
輪式變式
在室外練習瑜伽，除了能夠讓我們的身體變瘦、增強身體免疫力、抵抗力等綜合素質之外，還能夠讓我們由內而外的煥發(fā)出精神才智，每天都是元氣滿滿的，這種狀態(tài)會讓我們在生活或者是工作上有很好的表現，同時，我們的自信心也會隨之增強的呢。
吃的不多，天天練瑜伽，為什么也不瘦？怎么有效瘦身？
我覺得吧，瑜伽是塑型的，不是減肥的，如果你想減肥，就得加大運動量，每天堅持運動半個小時，有空兩個小時，飲食也要控制好，吃進去的東西要小于[_a***_]的東西，這樣才能有效瘦身，加油吧，祝你早日瘦身成功
到此，以上就是小編對于瑜伽三年的效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽三年的效果的3點解答對大家有用。
