大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽訓(xùn)練詳細(xì)解讀的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽訓(xùn)練詳細(xì)解讀的解答，讓我們一起看看吧。
什么是理療瑜伽？
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瑜伽所有的體式都有理療的作用，因?yàn)樵跀?shù)千年前古印度瑜伽士就發(fā)現(xiàn)動物和植物的動作和姿勢對身體有非常好理療效果，即使有嚴(yán)重的傷病都可以自我療愈，所以就模仿動植物的動作發(fā)明了一系列的瑜伽體式，而這些體式也就是瑜伽體式的鼻祖，并且有非常好的理療作用。那么后來現(xiàn)代人根據(jù)這些體式的基礎(chǔ)上又發(fā)展了陰瑜伽，被動瑜伽，流瑜伽等派系，雖然在動作停留的時間，和動作的排序還有姿勢連動性都有了改變，但是其最終目的都是起到對身體理療的作用，只是在課堂上的叫法不同而已。
比如：肩頸理療課程，這種課程主要是針對于肩頸，所以老師會多排序一些活動肩頸的體式，讓肩頸得到放松和肌肉的緩解，比如風(fēng)吹樹式，門閂式，風(fēng)帆式和半魚王以及巴拉瓦加扭轉(zhuǎn)等，讓手臂上舉，或者扭轉(zhuǎn)脖頸，帶動肩膀的活動和胸鎖乳突肌，改善駝背圓肩和頸后部后側(cè)的大包（富貴包）。再比如說會館里面的腰椎理療課程，產(chǎn)后修復(fù)課程，這些都是理療瑜伽，就是針對要理療的部位，去加強(qiáng)和排列要理療的身體部分的體式，并且強(qiáng)調(diào)配合呼吸，還有做體式當(dāng)中的注意事項(xiàng)以及相對的運(yùn)動解剖知識，輔助手法等，把這些組合起來就是一堂理療瑜伽課程。
理療瑜伽還有另外一種就是心理療愈，這種更多的去治愈內(nèi)心的緊張，壓力或者間接性創(chuàng)傷等，一般會有誦缽療法，靈氣療法，冥想療法，語音引導(dǎo)等方法，并且會加入很多瑜伽的哲學(xué)思想和精神層面的思想內(nèi)涵，瑜伽一直都是更加側(cè)重于心靈上的升華和精神上的內(nèi)涵，最早的時候瑜伽根本沒有體式，只有靜坐和冥想還有苦修。
在印度，傳統(tǒng)自然療法與阿育吠陀的醫(yī)生治療處方中，包括瑜伽體位法與不同的呼吸技巧。演變至今，瑜伽成了維持個人健康的重要療愈處方。理療瑜伽，運(yùn)用溫和的***法序列、呼吸技巧以及冥想練習(xí)加上西方的解刨學(xué)等知識，療愈身體并維持身體在最佳的健康狀態(tài)。無論健康狀況良好的人，或需要解決健康相關(guān)問題者都可從中收獲，包括腸道消化不通暢、背痛、高/低血壓、關(guān)節(jié)炎等等問題，理療瑜伽將幫助學(xué)生找到一個療愈和轉(zhuǎn)化之道。練習(xí)時，若以一種自我復(fù)原與保護(hù)健康的意念去進(jìn)行，此練習(xí)將會是一個預(yù)防及幫助身心疾病恢復(fù)上非常有能量的練習(xí)。
瑜伽的種類有很多，做常見的就是瘦身的，一般女生都會選擇這種瑜伽來練習(xí)，修煉瑜伽既能幫助很好的起到減肥的作用，還能有幫助修煉女生氣質(zhì)的作用，所以建議女生可以經(jīng)常練習(xí)瑜伽，但是練習(xí)瑜伽瘦身是一個長期的過程，所以需要堅(jiān)持才能有效果，另外在練習(xí)瑜伽的時候不能急于求成，要適當(dāng)?shù)淖鲆恍?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQde179562c407e9b8 relatedlink">休息，不然很有可能會導(dǎo)致身體負(fù)荷大，這樣反而對身體不好。
其實(shí)瑜伽所有的練習(xí)都有理療的效果，很多瑜伽館在開設(shè)的瑜伽課程表上都會有寫理療瑜伽這個課程。
一般說明是理療瑜伽的瑜伽課，相對都較緩慢舒適，有針對性，理療效果更好，有些瑜伽老師還會借助一些瑜伽小工具來為會員達(dá)到一個更好的效果。
所以理療瑜伽，一般每節(jié)課老師針對的點(diǎn)不一樣，或者是針對肩頸，或者是針對骨盆，或者針對腿臀等，這個要看當(dāng)節(jié)課的注重點(diǎn)。
當(dāng)然，有些瑜伽館的課程會分比較細(xì)，也是根據(jù)客戶群來，像有些上班族比較多的地方，很多瑜伽館會單獨(dú)開設(shè)一個“肩頸理療”的課程，有些小區(qū)媽媽比較多的地方，很多瑜伽館會單獨(dú)開設(shè)一個“骨盆保養(yǎng)”、“卵巢保養(yǎng)”的課程。
不過現(xiàn)在肩頸、[_a***_]修復(fù)激活，是大部分人都需要的，所以，現(xiàn)在的瑜伽館基本都會有這些課程的。
以上說的是大課，在私教課程中，像這類理療瑜伽，老師除了會用上瑜伽小工具，還會用上手法，達(dá)到一個放松、強(qiáng)化、穩(wěn)定的效果。這樣的老師，在瑜伽界，比較專業(yè)都稱為康復(fù)理療師，因?yàn)檫@些不僅僅停留在瑜伽體式上。
瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)，你們了解嗎？
一個星期最好不要超過三堂大課，練之前不要吃東西太多，練完以后不要馬上洗澡，毛孔是打開的，容易有濕氣，不要刻意自己做到老師做的程度，要循序漸進(jìn)，慢慢來，不要心態(tài)太急，讓心靜下來，身心合一，呼吸很重要要聽老師的話來
感謝邀請。
瑜伽常有的注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)。
1）最好在飯前（后）兩小時以后做，這樣不至于讓自己腸胃不舒服。
3）做瑜伽練習(xí)時，沒有必要要求自己每一個動作做到極致，只要在自己練習(xí)允許范圍內(nèi)就好，這樣循序漸進(jìn)，不會被拉傷。
4）我練習(xí)瑜伽有一些年頭了，我自己還有很多動作也做不了，但我健身為主，不去刻意，也不會受傷。
希望可以幫到你。
<span style="font-weight: bold;">練習(xí)瑜伽需要注意十項(xiàng)：
1，一定是以自身舒適度為準(zhǔn)，不應(yīng)過于用力，若身體過于疼痛應(yīng)停下放松。瑜伽練習(xí)的每一步驟到要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中可以逐步增加力度和難度。一定要先了解自己的身體狀況，初學(xué)者最好在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，從而避免或減少瑜伽對身體的傷害。
2，每天練習(xí)，可以選擇清晨，中午或是晚上，最好飯后1-2小時空腹練習(xí)。練習(xí)完半小時后可進(jìn)食，盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物（肉類）、變性食物（辣椒）、悅性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。
3，需要在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其注意不要開空調(diào)！不要開空調(diào)！不要開空調(diào)！
4，服裝以寬松、輕便、舒適即可，不宜穿著太緊身的服飾練習(xí)瑜伽。盡量少帶飾物，諸如項(xiàng)鏈，耳環(huán)，發(fā)飾之類的。
5， 要做好充分的熱身，以防筋骨拉傷。
6，用鼻呼吸 空氣中充滿灰塵、***、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸管道的***，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈；更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令***的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。
瑜伽本身是安全的，不會給身體帶來傷害，傷害身體的是不正確的練習(xí)方式。練習(xí)瑜伽需要關(guān)注的幾個細(xì)節(jié)：
服裝：最好穿上專門的瑜伽服，如果沒有盡量選擇舒適、寬松、透氣、有彈力的衣服，不要選擇過緊的衣服，以免造成呼吸不順暢；最好不要佩戴任何飾品。
場地：最好是在通風(fēng)、透氣、光線合適的瑜伽館；如果在家練習(xí)，需要一個安靜、清潔、空氣新鮮的地方。
時間：清晨或者是傍晚。早上5-8是一天中最好的瑜伽練習(xí)時段。不同的體式練習(xí)時間不同，早晨適合練習(xí)***法，中午、晚上則應(yīng)多練習(xí)冥想。
飲食與補(bǔ)水：最好空腹練習(xí)，吃的很飽，至少要等4小時，練習(xí)前吃了清淡食物，則1小時后在練習(xí)；練習(xí)前一小時以及練習(xí)后10-30分鐘，喝上一大杯淡鹽開水。
到此，以上就是小編對于瑜伽訓(xùn)練詳細(xì)解讀的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽訓(xùn)練詳細(xì)解讀的2點(diǎn)解答對大家有用。
