大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽簡易入門基礎動作的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽簡易入門基礎動作的解答，讓我們一起看看吧。
誰知道瑜伽的基本功?在自己家里練習的？
瑜伽的基本功，也就是基礎體式，在家里面練習安全易學，每天都可以練習，以達到：
1、拉伸筋骨。
2、疏經活絡。
3、促進新陳代謝。
5、延緩衰老。
6、增強體質、體能。
瑜伽基本體式：
1、站式起式，山式?？雌饋砗唵?，領略細節(jié)才是重點。雙腳并攏，腳趾張開踩實墊面，雙手放在身體兩側，大腿和臀部內收，收腹，雙掌引領肩膀向下，下巴內收，眼睛看前方。
2、坐姿起式，手杖式，身體L型坐于墊面，雙腳向前伸直并攏，腳趾回勾，雙手放在身體兩側，身體與腿部呈90度。
我就是在家自己練習瑜伽基本體式的，當作競走后的拉伸放松。
在家自己練習，因為沒人指導和保護，最怕受傷，所以，不太合適練高難動作，個人也不會以追求高難度為目標。
基本體式練習得正確和到位，效果是很好的。
我練習的主要體式有:山式，風吹樹式，站立前屈，斜板式，四角觸地，貓牛式，下犬式，蜥蜴式及變式，嬰兒式，青蛙趴，坐角式，坐姿前屈，束角式，金剛坐，駱駝式等等。
這些體式都是在今日頭條里看那些瑜伽達人發(fā)送瑜伽視頻學會的，要用心記要點。免得自己練習時受傷。
一競走完就練習這些體式，都是個個連著按順序做的，雷打不動，也不更改，因為做完這些體式，雙腿因競走后產生的酸痛得解除，十分舒服。
希望對你有所幫助。
瑜伽的基本動作有哪些？
比如狂野式。
三伏天已經結束啦！小伙伴們長功力了沒！
來~試試看下面這個體式你能做到哪個Level~
狂野式的英文名稱：Wild thing pose，
通常也被簡稱Wild pose，
梵文稱：Camatkarasana。
這是一個優(yōu)雅而奔放的瑜伽體式，這個體式可以很好的鍛煉到手臂、腿部、力量，以及肩背、髖部的柔韌性，同時要配合呼吸進行后彎。體式的整個練習過程是充分地打開心輪的后彎伸展的狀態(tài)，可以給練習者帶來滿足感和歡愉感。
瑜伽基本動作分站立體式，坐立式，仰臥式，跪立式，倒立式等等。主要有山式站立，站立前曲，新月式，斜板支撐，四柱，平板支撐，上犬式，下犬式，站士一式，站士二式，站士三式，三角式，坐角式，坐立前曲，一字馬，金剛坐，貓式伸展，肩倒立，頭倒立，半頭倒立，馬面式，蝴蝶式，半船式，船式，蝗蟲式，靠墻深蹲，三角扭轉等，歡迎補充或留言討論。
基本體式少則百余個，多則幾千個，都是經過幾千年歷史積淀下來的，經得起時間的考驗，最終流傳下來的。近些年很多人已經把體式搞到更多，很多添加了舞蹈元素的，各種派系層出不窮，讓很多新人無法辨別，盲目跟風，其中不乏有各位瑜伽老師到處參加培訓班，學成直接上手教新課，安全性效果都可想而知。
瑜伽動作據(jù)說有1萬多種。而在我印象中，應該是在艾揚格***的某一本書里面看到過一句話，大意是：世上有多少種生物就有多少種瑜伽動作。
瑜伽動作很多，但是我們日常基礎練習中，經常用到的并不是很多，只是要詳細的列出包括哪些也并不是很容易的事，畢竟仁者見仁。
2016年的時候，國家體育總局所屬的全國瑜伽運動推廣委員會印制了一本小冊子：《健身瑜伽108式體位標準》。
在這本書里總共選了108個動作，按動作完成的難易程度，由低向高劃分為五個等級。其中1~4等級，每個等級24個動作；第5等級12個動作。而且這108個動作包括瑜伽的前屈、后彎、側彎、轉扭、倒置、平衡都有涉及。算是比較全面的。
第一級，24個動作。下??圖。
第二等級，24個動作，下??圖
第三等級，24個動作，下??圖
第四等級，24個動作，下??圖
第五等級，12個動作（選修體式）
我手上的這本是2016年的試行本。在試行本的附錄部分把拜日12式又演試了一遍。其實拜日12式完全能夠滿足初學者的日常基礎練習。
到此，以上就是小編對于瑜伽簡易入門基礎動作的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽簡易入門基礎動作的2點解答對大家有用。
