大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽長期堅持的效果好嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹瑜伽長期堅持的效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
長期堅持練瑜伽的好處真的很多呢！首先，瑜伽可以幫助我們提高身體的柔韌性和平衡感，讓身體更加靈活和健康。
其次，瑜伽還有助于放松我們的身體和思維，減輕壓力和焦慮，讓我們感到更加平靜和放松。此外，瑜伽還可以提高我們的專注力和注意力，讓我們更加專注和清晰地思考。最重要的是，長期堅持練瑜伽可以讓我們保持健康的生活方式，增強身體的免疫力和抵抗力，預防各種疾病的發(fā)生?？傊?，練瑜伽是一項非常有益的健康運動，值得我們長期堅持！
想要瘦臉鄔倩倩寫的書中有美容8式
其中就有瘦臉的：
用力吸嘴保持10秒
再用力鼓氣，漲到最大10秒
重復30次感到兩頰有酸漲感就說明有效果了
每天堅持練習
首先恭喜你有管理身材的理念，每天堅持用keep鍛煉是有用的，我就是用keep鍛煉的，雖然我并沒有每天堅持，但也保持每周2－4次的頻率，請看下圖本人的近照。（本人孩子讀高中了）
keep是一個很好的app，各種運動門類很全，應有盡有，你可以盡情選擇適合自己的、同時又喜歡的運動項目，因為只有這樣才可以堅持下去。
我喜歡力量和有氧結(jié)合的運動項目，這樣塑型效果才好，所以我經(jīng)常練習的有“核心功能進階”，“健身球核心訓練”，“完美腰腹線條塑造”，“突擊減脂訓練”，“啞鈴全身循環(huán)”，“瑜伽基礎力量”等等。
還有一些針對腰腹的塑型，如“馬甲線養(yǎng)成”，“腹肌激活”，“人魚線雕刻”等等。
經(jīng)過這些塑型運動后，本人身材雖算不上好，但還算緊實。
另外，減肥期間，飲食也要少鹽少油，別超過每天消耗的總熱量，圍度才會漸漸的變小。
最后祝你早日擁有一個緊實勻稱的身材哦。??
其實用什么軟件不重要，軟件只是提供一些鍛煉的方法以及制定一些鍛煉的計劃。最重要的還是看自己的毅力。我之前手機里面也全是健身軟件，剛下載那幾天還有新鮮感能堅持，當熱乎勁一過就不怎么用了。keep我下載刪除再下載反復太多次了，最終總結(jié)一點還是沒毅力。現(xiàn)在我手機里沒健身軟件反而更加容易堅持下來，***是死的，人是活的。堅持下去比什么都好。保持一個良好的心態(tài)吧，不急不躁一切都會水到渠成！加油！
大約在二年前，朋友介紹我下載了keep，當時的我運動并不算堅持，健身房辦了卡，天冷，就會在家糾結(jié)去還是不去，健身房去了鍛煉好一身汗，走到家就凍一身涼，怕感冒，這個軟件給我提供了方便，想練哪里自己選哈，在家買個瑜伽墊就可以開始了，每次基本做一個小時的運動，每個禮拜大概三次，效果不錯，我四十幾歲選擇，鍛煉臀部，對女人來說這個很重要，腰部人魚線雕刻，拉韌帶練一字馬，習慣了這些鍛煉，就是健身房去上完大課，自己鋪上墊子也會練一會keep，真的效果不錯，一字馬我就是這上面學會的，一起加入吧！你也會有意想不到的收獲！……
練瑜伽真的不錯，長期練可以塑形，還可以修心，瑜伽很關注[_a***_]，而我們平常都是淺呼吸，瑜伽是腹式呼吸，能讓人心態(tài)平和，緩解壓力等；練瑜伽是個慢過程，每個人要根據(jù)自己身體條件做體式，不能急于求成，不然很容易受傷，最好是有專業(yè)老師指導下練習，避免身體受傷！
練瑜伽其實也沒能怎樣，又不是一兩天能有效果的。只是，當你堅持一兩天，一兩個月，一兩年，這樣子下來，就不得了啦。不知不覺中，有頸椎病的慢慢消失了，有腰痛的慢慢沒了，有關節(jié)炎的慢慢不覺了。神奇吧？這個對于我40+的中年女人來說，就是要奔著健康為主。吃方面求清淡，早攴吃好，午餐吃飽，晚攴吃少或者不吃（根據(jù)個人而定）。平時零食少吃，水果蔬菜多吃。重點提一下，檸檬水這個好東西，值得大家分享下的，功效美白，解渴，幫助腸胃消化，喝下去酸性變堿性，有抗癌效果，好處多，特別是做完瑜伽喝一杯熱檸檬水，通暢爽心！
怎么說呢？我的理解是，沒有不好的運動，只有適不適合的運動，和做的正不正確的運動。
瑜伽也一樣，瑜伽當然是一種非常好的健身方式，但是并不是所有人都適合練，比如說運動模式有問題的人、體態(tài)不好的人，以及有骨性疾病的人等等，必須在調(diào)整好運動模式和體態(tài)之后才能練瑜伽，否則只能是在錯誤的基礎上再錯下去。比如說一個骨盆前傾、腰椎前凸的人練眼鏡蛇式，會更加加重腰椎和骨盆的問題。駝背的人練貓式等等都不是很合適的。
再者，就是動作做的是不是標準，也直接關系到你健身的結(jié)果，照貓畫虎去練我可以說基本上都是錯的，很多細節(jié)做錯了，結(jié)果就一定也是錯的，不但健不了身，反而會練壞。
現(xiàn)在之所以市場上有很多質(zhì)疑瑜伽的聲音，除了瑜伽的過度商業(yè)化包裝之外，更重要的原因我認為是，行業(yè)內(nèi)專業(yè)的瑜伽教練太少，而更多的只是一些練過一點皮毛的從業(yè)者，不管是在專業(yè)水平上，還是危險意識上都不能說很好。往往忽視了人的體質(zhì)問題，訓練時又過度注重人體柔韌性的訓練，而缺乏力量性訓練，結(jié)果越減越松，越練越虛。還有就是過往往帶的是團課，對會員的指導不到位，會員只是照著教練做動作，錯了也不知道。于是就造成了很多問題，很多會員不但沒有練好，反而把身體練壞了，所以引起了很多質(zhì)疑和批評。
綜上所述，我的觀點是瑜伽是很好的運動，但是也要結(jié)合自己的條件去選擇練習，找專業(yè)的、負責任的教練練習。
到此，以上就是小編對于瑜伽長期堅持的效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽長期堅持的效果好嗎的4點解答對大家有用。
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