大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽按照體式效果分類為的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽按照體式效果分類為的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽分哪些派別？
雖說瑜伽派別有很多，但是都萬變不離其中，體式與呼吸冥想結(jié)合的聯(lián)系方式，以下是常見的瑜伽派別做為參考:
哈他瑜伽
梵文術(shù)語(yǔ)“哈他”是瑜伽所有身體姿勢(shì)的總稱。哈他瑜伽只是指所有其他類型瑜伽(阿斯湯加，艾揚(yáng)格，等等)的基礎(chǔ)。哈他瑜伽是最適合初學(xué)者的，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQae384f1828965307 relatedlink">他們通常比其他類型的瑜伽節(jié)奏慢。如果你是瑜伽新手，哈他瑜伽是一個(gè)很好的入門點(diǎn)。
艾揚(yáng)格瑜伽
瑜伽分為四種主要流派—業(yè)瑜伽(Karma Yoga)、奉愛瑜伽(Bhakti Yoga)、智瑜伽(Jnana Yoga)以及王瑜伽(Raja Yoga)。
1、業(yè)瑜伽 Karma Yoga
業(yè)瑜伽就是主要就是一種對(duì)自我精神的神華，其實(shí)就是通過自己的修行，讓自己的精神達(dá)到更高的境界。
2、奉愛瑜伽 Karma Yoga
奉愛瑜伽的最主要的表現(xiàn)形式就是唱圣歌。然后通過很多的動(dòng)作、祈禱，來達(dá)到修行的目的，凈化自己的心靈和情緒。
3、智瑜伽 Jnana Yoga
智瑜伽乃知識(shí)和智慧的瑜伽，也是最難的一個(gè)流派，它要求有極大的意愿和智慧。跟隨吠檀多的哲學(xué)思想，智瑜伽通過自己的心靈來探求自己的本質(zhì)。
4、王瑜伽 Raja Yoga
王瑜伽的創(chuàng)始人是帕坦加利 (PATANJALI)， 著有《瑜伽經(jīng)》。他所總結(jié)的瑜伽八大分支,提供了瑜伽習(xí)練者純潔身體與精神的實(shí)踐步驟,常被稱為“王者之道”。
擴(kuò)展資料
怎樣才能搞懂瑜伽各類體式對(duì)應(yīng)的功效呢？瑜伽體式又是如何演變而來的呢？
我有一個(gè)客戶，開始的時(shí)候就是一瑜伽小白，練了幾個(gè)月下來，瑜伽體式的名字一個(gè)也沒記住，但感覺記得很好
她現(xiàn)在體式名字還是沒怎么記好，但只要一做某個(gè)體式，肌肉的發(fā)力，身體的感覺，都能很好的描述出來
瑜伽的演變是根據(jù)身體的要求進(jìn)行演變的，也是通過不間斷的習(xí)練獲得的
總之，你跟著瑜伽八支當(dāng)中的要求，艾揚(yáng)格瑜伽的練習(xí)方法，也許你練了很長(zhǎng)時(shí)間都不知道體式的名字，但你對(duì)體式的感覺會(huì)非常的靈敏，我想這就夠了！
瑜伽畢竟不是擺pose拍照用的
先回答第1個(gè)問題：怎么搞懂各類瑜伽體式對(duì)應(yīng)的功效？
我覺得這個(gè)問題問的挺好的，經(jīng)常會(huì)有人問什么瑜伽動(dòng)作瘦腿，什么瑜伽動(dòng)作瘦腰，什么瑜伽動(dòng)作對(duì)腸胃有好處等等。搞懂了這一個(gè)問題就解決了以上的所有問題。
首先我們來說一說瑜伽山式。下??圖
舉個(gè)例子說明。
瑜伽駱駝式，（我手機(jī)里面正好有張駱駝式的圖片，省得再搜索，其他所有體式都可以這樣分析）
這是身體外在看到的最明顯的變化，所以駱駝式對(duì)這些身體發(fā)生變化的部位都有功效。這是分析瑜伽動(dòng)作功效最簡(jiǎn)單的第一步。
<span style="font-weight: bold;">在這兒順帶提一個(gè)小知識(shí)點(diǎn)：
對(duì)照參照物山式，變長(zhǎng)的部位，我們稱為伸展。伸展的作用是拉伸、放松，比如駱駝式中的大腿前側(cè)，身體前側(cè)。
根據(jù)這一點(diǎn)可以分析出具體的瑜伽動(dòng)作是放松某個(gè)部位還是鍛煉某一個(gè)部位。比如說你要鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量，你要找讓大腿內(nèi)側(cè)變短收縮的體式。你要拉伸大腿內(nèi)側(cè)，你要找讓大腿內(nèi)側(cè)變長(zhǎng)伸展的瑜伽動(dòng)作。
瑜伽練習(xí)的體式順序該怎樣編排？
瑜伽體式順序的編排是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)完善的過程，需要瑜伽導(dǎo)師深思熟慮，課前對(duì)上瑜伽課的學(xué)員有詳盡的資料，以什么樣的順序編排才能更有效的改善學(xué)員身心問題，盡量避免運(yùn)動(dòng)受傷??西貝瑜伽不但對(duì)學(xué)員習(xí)練瑜伽程度上進(jìn)行了段位級(jí)別分類；還有針對(duì)性對(duì)問題集中分類的體式編排（含胸駝背、腿型矯正、小腿肚粗壯外翻、骨盆前傾后傾等）學(xué)員段位級(jí)別分類有零基礎(chǔ)入門習(xí)練者，這類學(xué)員常常屬于雷聲大雨點(diǎn)小，剛上課時(shí)熱血沸騰，但是上一兩節(jié)課就想放棄，原因是她們的智性、身體的靈活性、柔韌性和平衡性還受到一定的限制，所以在編排體式時(shí)盡量選[_a***_]簡(jiǎn)單體式動(dòng)作，盡量將課堂變得有趣生動(dòng)，是剛?cè)腴T的學(xué)員產(chǎn)生興趣，學(xué)員多堅(jiān)持一節(jié)課就能多一點(diǎn)感受到瑜伽對(duì)自己好處。第二個(gè)階段是基礎(chǔ)階段的學(xué)員，她們已經(jīng)可以感受到瑜伽對(duì)自己身體的改善，在這個(gè)時(shí)候要把體式的正位和精準(zhǔn)逐漸強(qiáng)調(diào)，是學(xué)員能在鏡子和別人眼睛看到自己體態(tài)變化和自身身體的輕盈。第三階段是自律基礎(chǔ)習(xí)練，瑜伽體式進(jìn)一步深入，并且傳授和習(xí)練瑜伽呼吸，調(diào)息的方式方法。第四階段初級(jí)階段，學(xué)員學(xué)會(huì)了瑜伽呼吸，簡(jiǎn)單掌握了初級(jí)體式的習(xí)練技巧并且通過老師的口令可以調(diào)整體式的錯(cuò)誤，進(jìn)入中級(jí)體式的引導(dǎo)，加入倒立體式的進(jìn)階。當(dāng)學(xué)員的身體受限時(shí)盡量使用艾揚(yáng)格輔具，進(jìn)行矯正和正位。瑜伽經(jīng)典中有850萬種體式，瑜伽老師要根據(jù)學(xué)員身體體態(tài)，了解學(xué)員內(nèi)在的變化，從而制定出適合學(xué)員的瑜伽體式，循序漸進(jìn)達(dá)到效果，帶給學(xué)員身心靈的健康
瑜伽有多少個(gè)體式？
瑜伽體式，或瑜伽姿勢(shì)，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)的關(guān)鍵特征。在網(wǎng)上可以發(fā)現(xiàn)成百上千種不同的體式。每種流派的瑜伽都有自己的最愛，并且經(jīng)常增加新的體式。
《帕坦伽利瑜伽經(jīng)》寫于公元前200年左右，但沒有具體的瑜伽姿勢(shì)指導(dǎo)。濕婆本集中列出84個(gè)體式。而ChandaKapali的作品《gherandsamhita》中聲稱它說濕婆教了8400,000種不同的體式，但僅為32個(gè)不同的體式提供了詳細(xì)的指導(dǎo)。到了現(xiàn)代，200個(gè)體式由***艾揚(yáng)格在“瑜伽之光”中列了出來。
下圖由Dharma Sri Dharma Mittra***繪制
當(dāng)涉及到計(jì)算實(shí)際的姿勢(shì)數(shù)量時(shí)，變化會(huì)增加體式的數(shù)量。例如，圣哲瑪里奇式至少有四種不同的變化。同樣，蓮花坐可以是半個(gè)、全個(gè)、捆綁式、前彎式或胚胎式(雙臂穿過雙腿，雙手托住下巴，臀部保持平衡)。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽按照體式效果分類為的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽按照體式效果分類為的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
