大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽訓(xùn)練痛苦嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽訓(xùn)練痛苦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽做完后肋骨疼是怎么回事？
- 女生剛開始入手瑜伽會(huì)很疼很累嗎？大約幾天可以好？
- 練完瑜伽渾身疼痛，是練的時(shí)間太長的原因嗎？
- 瑜伽真的坑人嗎？醫(yī)生說瑜伽改變了女性骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，害處大，教練卻說能燃脂健身？
瑜伽做完后肋骨疼是怎么回事？
瑜伽做完后肋骨疼考慮是運(yùn)動(dòng)量過大引起的，如果沒有受過外傷，那么就可以拍出事，肋骨損傷的可能性，那就首先要考慮是肋軟骨神經(jīng)炎引起的疼痛患者可能在深呼吸的時(shí)候疼痛癥狀會(huì)加重，建議到醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查，平時(shí)多注意休息，避免過度勞累
女生剛開始入手瑜伽會(huì)很疼很累嗎？大約幾天可以好？
我是一個(gè)堅(jiān)持瑜伽5年的伽人，瑜伽剛開始的時(shí)候都會(huì)疼，都會(huì)累。這是正常現(xiàn)象，鍛煉的時(shí)候?qū)W會(huì)認(rèn)真傾聽瑜伽老師的引導(dǎo)詞，體式和呼吸連接，根據(jù)自己的身體情況慢慢來，不要操之過急。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，等你堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)候，累的現(xiàn)象就會(huì)好很多。做體式的時(shí)候還會(huì)疼，但是一堂課下來，你會(huì)覺得一身輕松，通透。身體充滿了力量。這就是瑜伽給你帶來的愉悅感。希望你在瑜伽的路上能堅(jiān)持下去，十年后的你會(huì)非常感謝今天堅(jiān)持瑜伽的你。希望我的這些分享能幫到你。謝謝！
練完瑜伽渾身疼痛，是練的時(shí)間太長的原因嗎？
和練的時(shí)間太長有一定關(guān)系，但更準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是忽然練的時(shí)間太長，“忽然”才是關(guān)鍵。
根據(jù)題主的描述，剛練完的時(shí)候很舒服，第二天下午才開始全身疼痛，基本可以排除急性肌肉拉傷的可能了，這種狀況應(yīng)該就是延遲性肌肉疼痛（DOMS），它多發(fā)于運(yùn)動(dòng)后12～24小時(shí)左右，持續(xù)72小時(shí)左右。
DOMS可以說是大部分人都經(jīng)歷過的，一個(gè)長期沒有鍛煉的人忽然進(jìn)行鍛煉，或是有鍛煉習(xí)慣的人忽然加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，第二天就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的狀況。這是肌肉的一種自我保護(hù)機(jī)制，阻止人不加節(jié)制地運(yùn)動(dòng)造成更多損傷。像題主這樣前幾天運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短，某一天忽然運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長就可能會(huì)導(dǎo)致，有的持續(xù)時(shí)間很短但強(qiáng)度較大的無氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致。
DOMS目前沒有很好的預(yù)防和治療方法，緩解癥狀最有效的方式就是忍一忍痛，繼續(xù)進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度的增加應(yīng)該循序漸進(jìn)，要給肌肉適應(yīng)的過程。
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瑜伽是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于大多數(shù)女性來說是一個(gè)不二的選擇。練習(xí)瑜伽最明顯的好處就是對(duì)身體的肌肉進(jìn)行拉伸，改善體態(tài)，增加肌肉的忍耐力與柔韌性。其次練習(xí)瑜伽可以改善心理與生理、精神與情感的能力，提高個(gè)人的意志力。從而達(dá)到身心健康的狀態(tài)。
練完瑜伽的人渾身酸痛，并不一定是練得時(shí)間久了。很有可能是初學(xué)瑜伽的人的身體不適應(yīng)這樣的拉伸，導(dǎo)致全身有酸痛感。初練瑜伽時(shí)，因后彎，前屈、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，肌肉、肌腱及關(guān)節(jié)會(huì)感到疼痛，這些都是正常的現(xiàn)象。這也是一種健康的疼痛。因?yàn)楦械教?，肌肉、關(guān)節(jié)和脊柱才能得到良好的***，神經(jīng)才能活躍起來，血液循環(huán)才能得到改進(jìn)。就像機(jī)器上的銹被油擦落一樣，肌肉和關(guān)節(jié)上的銹也被擦落了。
練習(xí)瑜伽的人剛開始不要畏懼疼痛，告訴自己這是一種健康的疼痛。克服疼痛之后換來的是完美的身型，健康的身體。每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽不僅擁有健康的身體，而且不知不覺中會(huì)有一個(gè)極大的好處降臨在你的身上―集中注意力。在生活中，許多人很難集中、專注于去做某一件事；練習(xí)瑜伽的動(dòng)作有助于提高“高度集中的能力”。這樣的話，你的工作、學(xué)習(xí)效率會(huì)得到大幅度的提高。
練習(xí)瑜伽出現(xiàn)的疼痛是正常的，這是身體僵硬緩沖到柔軟的一個(gè)過程，無須擔(dān)心。但是也不要長時(shí)間的去練習(xí)瑜伽，畢竟人的身體適應(yīng)能力是有限的。不要過于勉強(qiáng)，適度就行。
瑜伽真的坑人嗎？醫(yī)生說瑜伽改變了女性骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，害處大，教練卻說能燃脂健身？
我是一名從業(yè)5年的瑜伽老師，不能說自己有多資深，但是至少有點(diǎn)發(fā)言權(quán)，瑜伽并不能很好的減脂，想減脂就多做[_a***_]，瑜伽體位的練習(xí)可以增加柔韌度，靈活關(guān)節(jié)，讓身體得到伸展，瑜伽主要是修心的，市面上很多不負(fù)責(zé)任的老師連肌肉解刨都沒學(xué)好，就去上課的，比比皆是，確實(shí)有很多人因?yàn)殄e(cuò)誤的練習(xí)造成身體不適，或者傷害，那不是瑜伽的錯(cuò)，不能以偏概全的把瑜伽定性為傷害人的運(yùn)動(dòng)，也不用聽信練瑜伽治百病的宣傳，凡事不用太極端，任何一向運(yùn)動(dòng)都是對(duì)身體有益的，而有害的，是不負(fù)責(zé)任的老師
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽訓(xùn)練痛苦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽訓(xùn)練痛苦嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
