瑜伽自然體式訓(xùn)練,瑜伽自然體式訓(xùn)練方法
作者：
nihdff欄目：
瑜伽訓(xùn)練2024-08-14 05:5222
大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽自然體式訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽自然體式訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽有多少個(gè)體式？
- 那些高級(jí)瑜伽體式，如何才能有效練成呢？
瑜伽有多少個(gè)體式？
為什么練了那么多年瑜伽，你依然只會(huì)打坐這樣的基礎(chǔ)體式
在進(jìn)步與退步之間有這樣一個(gè)說(shuō)法，一成不變即為退步。當(dāng)所有的事情都在發(fā)展時(shí)，原地不動(dòng)的也叫退步。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
對(duì)于一個(gè)企業(yè)來(lái)說(shuō)，他們更換員工的方法很簡(jiǎn)單，在任職一年的期間如果和剛來(lái)時(shí)沒有什么變化，那么這就是要淘汰的員工。所以學(xué)習(xí)和方法很重要。
當(dāng)然小咖今天要說(shuō)的事情沒有這么嚴(yán)肅，但性質(zhì)卻是相同的。剛入門的瑜伽初學(xué)者可能只會(huì)打坐，但是學(xué)習(xí)半年之后的瑜伽者若還只是會(huì)打坐的話，那么不論你在瑜伽上花費(fèi)多少時(shí)間也不會(huì)產(chǎn)生很大的效益。所以說(shuō)，方法很重要，要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)的提升自己，就要掌握訓(xùn)練的要點(diǎn)，從簡(jiǎn)到繁，這么下來(lái)，成為瑜伽達(dá)人也不是什么難事。
1、束角式
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
a、坐姿進(jìn)入，雙腿向兩側(cè)屈膝，雙腳一前一后相互緊貼，兩膝在同一水平線上；
基礎(chǔ)的瑜伽體式有108式，其他的體式都是在108式變體出來(lái)，所以嚴(yán)格來(lái)說(shuō)108體式是瑜伽的體式數(shù)量，但是如果說(shuō)變體的話就有無(wú)數(shù)個(gè)了，平生能不能練完108式的變體還不知道，希望長(zhǎng)命一點(diǎn)，能夠練完吧。
<span style="font-weight: bold;">下面說(shuō)一些基本的瑜伽體式，都是簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)哦
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
小腿又粗又短，拍照不敢露腿，沒有自信面對(duì)鏡頭，這是很多女孩子的惱人問題。對(duì)自己的身材不夠自信，又想拍出美美的照片，但是又忌不了自己的嘴，喜歡吃吃喝喝，減肥總以失敗告終。
不想去健身房？痛恨跑步？今天小伽就為各位腿粗的妹子帶來(lái)了***，讓你在家里也能蹭蹭蹭的瘦！這套瑜伽動(dòng)作能夠拉伸我們的腿部，讓腿部的血液得以循環(huán)，快速燃燒腿部脂肪，輕松擁有大長(zhǎng)腿。
1、側(cè)三角伸展
a.保持山式站立姿勢(shì)，雙腿向兩側(cè)張開，上半身軀干像右側(cè)彎曲，右手臂向下伸直，左手臂向上伸直；
據(jù)說(shuō)有八萬(wàn)四千個(gè)瑜伽體式。對(duì)于這個(gè)說(shuō)法應(yīng)該是佛教的八萬(wàn)四千法門有關(guān)。印度***曾經(jīng)公布過500多個(gè)瑜伽體位。我們普通人實(shí)際上瑜伽學(xué)習(xí)也就100-200個(gè)左右，每天可以堅(jiān)持練習(xí)的幾十個(gè)就夠了，甚至說(shuō)只要堅(jiān)持幾個(gè)***的訓(xùn)練就可以保持身體的健康。比如瑜伽中經(jīng)典的拜日式實(shí)際只有7個(gè)***動(dòng)作組成，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持習(xí)練對(duì)我們的身體就會(huì)非常有益。
瑜伽體式，或瑜伽姿勢(shì)，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)的關(guān)鍵特征。在網(wǎng)上可以發(fā)現(xiàn)成百上千種不同的體式。每種流派的瑜伽都有自己的最愛，并且經(jīng)常增加新的體式。
《帕坦伽利瑜伽經(jīng)》寫于公元前200年左右，但沒有具體的瑜伽姿勢(shì)指導(dǎo)。濕婆本集中列出84個(gè)體式。而ChandaKapali的作品《gherandsamhita》中聲稱它說(shuō)濕婆教了8400,000種不同的體式，但僅為32個(gè)不同的體式提供了詳細(xì)的指導(dǎo)。到了現(xiàn)代，200個(gè)體式由***艾揚(yáng)格在“瑜伽之光”中列了出來(lái)。
下圖由Dharma Sri Dharma Mittra***繪制
當(dāng)涉及到計(jì)算實(shí)際的姿勢(shì)數(shù)量時(shí)，變化會(huì)增加體式的數(shù)量。例如，圣哲瑪里奇式至少有四種不同的變化。同樣，蓮花坐可以是半個(gè)、全個(gè)、捆綁式、前彎式或胚胎式(雙臂穿過雙腿，雙手托住下巴，臀部保持平衡)。
那些高級(jí)瑜伽體式，如何才能有效練成呢？
第一: 高難度瑜伽動(dòng)作不代表高級(jí)，高級(jí)是用最簡(jiǎn)單的動(dòng)作達(dá)到運(yùn)行氣血，養(yǎng)生去病的效果！
第二:高難度的動(dòng)作怎么練習(xí)呢？有以下要點(diǎn)：
1，練習(xí)之前，進(jìn)行***[_a***_]，我們的身體受意識(shí)支配，動(dòng)作未行，思想先動(dòng)，充分運(yùn)用意識(shí)的巨大作用，調(diào)動(dòng)身體的每個(gè)細(xì)胞參與進(jìn)來(lái)！
2，整體練習(xí)，局部專注加強(qiáng)，身體是一個(gè)整體，整體要綜合提高，再專門針對(duì)你要練習(xí)的動(dòng)物局部專注的加強(qiáng)！
3，學(xué)會(huì)解除身體和心理的抗拒，這個(gè)是練習(xí)高難度動(dòng)作的要點(diǎn)，就像銷售一樣，要解除顧客的抗拒點(diǎn)，現(xiàn)在動(dòng)作就是商品，而身體和心理就是顧客！
4， 加強(qiáng)核心力量的練習(xí)，因?yàn)楹芏喔唠y度體式都必須要用到核心力量來(lái)控制。甚至可以做一些瑜伽之外有效的力量練習(xí)！
5，呼吸內(nèi)控的練習(xí)，比如潛能瑜伽嫡傳***學(xué)習(xí)的百把呼吸，就是專門提升內(nèi)在控制的呼吸，當(dāng)然這個(gè)不是瑜伽里的呼吸，是某武術(shù)門派里的呼吸方法！
從沒有想過瑜伽和修道能放在一起做比較，但要我說(shuō)，二者有著異曲同工之妙。這兩條路看似沒有聯(lián)系，其實(shí)秉承的信仰是同樣的——積累。
大千世界，每個(gè)人的瑜伽道路都不同，從中受益的感悟的也不同。就像現(xiàn)在的你只能羨慕別人的瑜伽手段，時(shí)間一長(zhǎng)你也能成為他人眼中的別人。
人生巔峰這條路不好走，卻不是不能走，只要你不半途而廢，終能見朗月清風(fēng)?，F(xiàn)在就
跟著我來(lái)練瑜伽！
1、戰(zhàn)士一式變式
↑最開始你需要做的就是模仿，動(dòng)作可以不標(biāo)準(zhǔn)卻不能沒有自己的思想。
體式要點(diǎn)：自然站立地面上，右腿向后移動(dòng)，右腳抬起放在石椅上。兩臂伸直微屈肘，雙手在身前交握。身體重心下移，雙膝彎曲，左腿呈弓步。
2、神猴式變式
先說(shuō)一句謝謝邀請(qǐng)啦。
一個(gè)會(huì)高級(jí)體式但是在生活中斤斤計(jì)較，句句臟話不斷的人、一個(gè)雖然高級(jí)體式做不到位，但是待人接物彬彬有禮的人，誰(shuí)是你心中的高人呢？
下面這幾張圖片，雖然姿勢(shì)不是很難，但是拍出來(lái)的效果也是很好的
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的姿勢(shì)，做到標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，放下心里的雜念，在瑜伽的世界中肆意遨游，與外界唯美的景色融為一體，相互影響卻又相互依存。景色賦予照片美麗的外表，而我們用自己的堅(jiān)持與態(tài)度為照片賦予生活的氣息。
瑜伽，就是要在生活中不斷優(yōu)雅，即使不能成為最好的，那么就努力讓自己成為同階段中最為精致的。
只有從內(nèi)心深處散發(fā)出來(lái)的自信才會(huì)為照片賦予靈魂，看起來(lái)更加的漂亮
雖然，可能我做到高難度的體式，也可能我暫時(shí)還做的不夠完美，沒關(guān)系，當(dāng)我做任何瑜伽體式的時(shí)候，都會(huì)快速的寧?kù)o內(nèi)心，做一個(gè)善待世界更加善待自己的人。
這樣的照片，感覺也特別漂亮，飄飄欲仙的額感覺撲面而來(lái)。
做瑜伽還是要量力而行，不可為了做到某個(gè)體式而去強(qiáng)迫自己。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽自然體式訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽自然體式訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
[免責(zé)聲明]本文來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，不代表本站立場(chǎng)，如轉(zhuǎn)載內(nèi)容涉及版權(quán)等問題，請(qǐng)聯(lián)系郵箱:83115484@qq.com，我們會(huì)予以刪除相關(guān)文章，保證您的權(quán)利。 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處：http://m.tycqhhw.cn/post/77293.html
