大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽體驗(yàn)如何評(píng)估效果好壞的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽體驗(yàn)如何評(píng)估效果好壞的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)衡量什么是“好”的瑜伽？
2. 如何評(píng)價(jià)一個(gè)健身房的好壞？
3. 瑜伽可以自己看視頻練習(xí)嗎？
4. 瑜伽老師面對(duì)不認(rèn)可、不喜歡自己的會(huì)員，該如何從容應(yīng)對(duì)？

有沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)衡量什么是“好”的瑜伽？

瑜伽是一項(xiàng)各種運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和各年齡層次的人群都可參與的運(yùn)動(dòng)，并且具有多重功效，益處無(wú)窮。但是，如果動(dòng)作不到位，卻有可能事倍功半，甚至受傷，那么什么樣的瑜伽才是“好”的？按照以下教程指導(dǎo)，逐步糾正瑜伽訓(xùn)練中的誤區(qū)，達(dá)到“好”的瑜伽。

<span style="font-weight: bold;">1、貓伸展式

這一體式難度較低，是一項(xiàng)針對(duì)背部肌肉伸展和收緊軀干前側(cè)尤其是腹部贅肉的練習(xí)。但是在訓(xùn)練中很多人卻容易忽視腹部核心的收縮。

體式要點(diǎn)：雙臂伸直，指尖朝向前方，背部向上拱起的同時(shí)收緊腹部，保持腹肌收縮緊張的狀態(tài)。

2、輪式

此練習(xí)能舒展軀干前側(cè)肌群，拉伸胸大肌和腹直肌，幫助矯正圓肩駝背等不良體態(tài)，并能拉伸大腿前側(cè)，美化腿型。

一直都想回答這個(gè)問(wèn)題，但是一直不確定提問(wèn)者說(shuō)的瑜伽具體是指什么。是想問(wèn)不同的瑜伽動(dòng)作是否分好壞，還是問(wèn)不同的瑜伽流派是否分好壞？又或者是其他。

沒(méi)有答非所問(wèn)的習(xí)慣，沒(méi)搞懂題目之前不敢輕易作答。我想說(shuō)的重心是第3點(diǎn)，希望能耐心看到底。

1、瑜伽流派。

現(xiàn)在市面上的瑜伽流派很多。除了我們比較熟知的阿斯湯加，哈他，艾揚(yáng)格，陰瑜伽等。經(jīng)常能看到某某瑜伽創(chuàng)始人的字樣。

那這么多的瑜伽流派是否有什么統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量是好是壞呢？我個(gè)人認(rèn)為是沒(méi)有的。每一個(gè)流派都有它的側(cè)重點(diǎn)，和不同的練習(xí)方法，有可能會(huì)適應(yīng)不同的人群，但不存在誰(shuí)比誰(shuí)更好這個(gè)說(shuō)法。

2、瑜伽體式。

瑜伽體式就更多了，我的觀點(diǎn)也沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)去分哪一個(gè)體式好、哪一個(gè)體式不好。瑜伽里有一句話“練對(duì)了是療愈、練錯(cuò)了是傷害”。所以說(shuō)體式不分好壞，只問(wèn)你有沒(méi)有練對(duì)。

還有一種情況。比如我們說(shuō)倒立的好處很多，倒立是非常好的體式。但是有的人卻不宜練倒立。比如說(shuō)生理期女性，高血壓患者，心腦血管疾病患者等。

說(shuō)起來(lái)有點(diǎn)拗口。我舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子。

在瑜伽的世界里，你可以擁有平靜的心，真實(shí)的與自己對(duì)話，但是很多人喜歡瑜伽，卻遲遲沒(méi)有正式的開始練習(xí)，原因是怕自己“做不到”。其實(shí)不是做不到，而是沒(méi)有去做，世間萬(wàn)物是沒(méi)有一個(gè)永恒和統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)的，包括瑜伽，適合自己就是最好的標(biāo)準(zhǔn)，瑜伽的世界不強(qiáng)求你，你只要做到自己的極限就是最好的。

1、女神式

重要的是循序漸進(jìn)的練習(xí)。很多人認(rèn)為骨頭硬不適合練瑜伽，骨頭本來(lái)就應(yīng)該是硬的，不是嗎？

體式要點(diǎn)：有點(diǎn)類似踮腳尖馬步，扎穩(wěn)馬步，踮起腳尖，挺直脊柱，雙手合掌，舉過(guò)頭頂。

2、單腿屈膝下犬式

如何評(píng)價(jià)一個(gè)健身房的好壞？

健身房的好壞，這個(gè)也要看個(gè)人的需求，如果是一個(gè)高級(jí)會(huì)所的健身房有泳池、操房、瑜伽房、私教區(qū)和自由區(qū)必須寬敞，場(chǎng)地必須大、器械必須多并且都是高質(zhì)量的器械，這是最基本的，當(dāng)然你讓一個(gè)月薪只有幾千的人，花1萬(wàn)左右辦張年卡還很費(fèi)勁的，所以不一定越高級(jí)越好。同時(shí)也可以有自己的特色地方，有攀巖區(qū)，有自己的可以制作健康餐的地方……

但是每個(gè)人對(duì)健身的需求是不一樣的，所以對(duì)健身房好壞的評(píng)定也是不一樣的。一個(gè)想要增肌的朋友他有可能就是希望自由區(qū)夠用，不用排隊(duì)并且質(zhì)量還不錯(cuò)，如果能夠這樣對(duì)他們來(lái)說(shuō)就是好的健身房。

對(duì)于一個(gè)減脂的或者一個(gè)健身的小白來(lái)說(shuō)，他們更希望人多的時(shí)候跑步機(jī)橢圓儀固定器械夠用并且好用，有人會(huì)簡(jiǎn)單教你，那就是好的健身房。

其實(shí)在我看來(lái)越高級(jí)的健身不一定是越好的越適合自己的，器械質(zhì)量說(shuō)的過(guò)去，即使有壞的也不影響使用，場(chǎng)地夠大，用器械不用等不用排隊(duì)，對(duì)于我來(lái)說(shuō)就可以了。

其實(shí)健身房里的教練質(zhì)量也是非常重要的，還有健身人群的素質(zhì)。

如何評(píng)價(jià)一個(gè)健身房的好壞？

你好，歡迎關(guān)注王老師說(shuō)健康。

首先我們先[_a***_]下不同健身愛好者去健身房的目的有哪些。簡(jiǎn)單總結(jié)了一下，主要有以下幾個(gè)方面:減肥或瘦身、增肌、塑型、打發(fā)時(shí)間、人際交往、其他非正常企圖。下面主要介紹前面幾個(gè)本著正常企圖，首次去健身房要看的方面。

一 、看服務(wù)設(shè)施

首次去健身房首先要看的是設(shè)施或者檔次。其中包括洗澡間、更衣間、衛(wèi)生間。這些服務(wù)設(shè)施的是否干凈整潔、是否有專人打掃、是否管理嚴(yán)格。試想一下一個(gè)服務(wù)設(shè)施臟亂差的健身房，是否有能力持續(xù)經(jīng)營(yíng)下去，要知道健身房跑路的最近可不止一兩家。

二、看健身項(xiàng)目

去健身房主要活動(dòng)還是要健身，那健身項(xiàng)目的多少和檔次就不得不仔細(xì)觀察了。一個(gè)檔次和實(shí)際比較高的健身房往往有多項(xiàng)健身項(xiàng)目如動(dòng)感單車、游泳、跑步機(jī)、器械、瑜伽、各類舞蹈、同場(chǎng)競(jìng)技項(xiàng)目（拳擊、綜合格斗、摔跤等）。項(xiàng)目齊全表達(dá)了一個(gè)俱樂(lè)部的綜合實(shí)力。根據(jù)你個(gè)人的喜好去選擇不同的項(xiàng)目，仔細(xì)觀察是否有多個(gè)你自己喜歡的項(xiàng)目。以方便自己以后得健身需求。

三、看環(huán)境衛(wèi)生

好的環(huán)境衛(wèi)生是一個(gè)健身俱樂(lè)部必備的條件。要知道大汗淋漓之后，如果到處都是別人的體液那是多么惡心的一種環(huán)境。環(huán)境衛(wèi)生是一個(gè)俱樂(lè)部是否合格的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。

四、看前臺(tái)

瑜伽可以自己看視頻練習(xí)嗎？

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)，調(diào)理養(yǎng)顏。瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肢體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開朗，活力，身心愉悅。

但是有的人為了自己練習(xí)方便，買了大量的瑜伽***在家練習(xí)。如果不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，對(duì)安全有效的練習(xí)所需要的事項(xiàng)一無(wú)所知，對(duì)體式練習(xí)的強(qiáng)度、力度、頻率等知識(shí)一無(wú)所知，最關(guān)鍵是不知道自己的極限時(shí)，就會(huì)在練習(xí)時(shí)，十分盲目地練習(xí)，這樣必然會(huì)增加受傷的幾率。

錯(cuò)誤的瑜伽教學(xué)***，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-f-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQcdf69a23b00a1061 relatedlink">發(fā)力不對(duì)，重心不穩(wěn)，很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)受損，韌帶拉傷等問(wèn)題。

想自己看***練習(xí)，但前提是必須有一定的瑜伽基礎(chǔ)，知道自己身體存在的問(wèn)題和瑜伽體式練習(xí)的細(xì)節(jié)。

瑜伽老師面對(duì)不認(rèn)可、不喜歡自己的會(huì)員，該如何從容應(yīng)對(duì)？

謝邀答。

瑜伽老師面對(duì)不認(rèn)可不喜歡自已的會(huì)員，如何從容應(yīng)對(duì)？這個(gè)問(wèn)題提的好。因?yàn)殡S著人們生活的不斷提高，因此，追求自已完美身材，和身心健康的理念。以成為當(dāng)今社會(huì)人們，最時(shí)尚的追求。那么瑜伽這項(xiàng)，即能達(dá)到身體，心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。就成為了很多人，健身運(yùn)動(dòng)的首選。

我們知道，瑜伽援課的學(xué)員。在瑜伽***里，按要求是，學(xué)員應(yīng)該是固定的。但實(shí)際情況，每堂課的學(xué)員的增減，有時(shí)是不固定的。有很多時(shí)候，是新老學(xué)員同課。老學(xué)員是很認(rèn)可妳這個(gè)老師，才繼續(xù)跟下來(lái)。而新學(xué)員，有二種情況；一是從別處轉(zhuǎn)來(lái)的，二是初學(xué)者。她們其中的人，由于和原來(lái)的老師會(huì)有比較?；虺鯇W(xué)者剛接觸瑜伽，感到難掌握。開始，大部分學(xué)員，或多或少的都會(huì)，有些不太適應(yīng)?；騻€(gè)別的學(xué)員會(huì)不認(rèn)可，不喜歡妳的課。面對(duì)這種情況，做為瑜伽老師，妳會(huì)怎樣去從容應(yīng)對(duì)呢？我學(xué)過(guò)二年瑜伽課，我從學(xué)員的角度和對(duì)老師的要求，來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。

一，首先，我認(rèn)為，瑜伽老師，在與學(xué)員教授的過(guò)程中。首先要做到，以和諧可親的容貌示人。因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)，是用體位法，呼吸法，冥想法來(lái)達(dá)到，身心合一的一種運(yùn)動(dòng)方式。它不等同于，其它的運(yùn)動(dòng)形式。在瑜伽課堂上，是要有一個(gè)很平靜，很祥和，很愉悅的分圍的。因此，老師的音容相貌，就由為重要了。它會(huì)直接影響到學(xué)員的情緒，和完成體態(tài)的程度。同時(shí)，也會(huì)增強(qiáng)老師與學(xué)員之間的親和力。它會(huì)讓學(xué)員喜歡上妳，這樣的愉快教學(xué)。學(xué)員會(huì)首先喜歡上老師，然后也會(huì)喜歡上妳的課了。

二，做為瑜伽老師，要想達(dá)到學(xué)員的認(rèn)可，還要不斷的去學(xué)習(xí)和提高自身的專業(yè)水準(zhǔn)和授課能力。用更廣的覆蓋面，和更深層的，更專業(yè)的基本功去教授學(xué)員，這樣才能讓，不認(rèn)可妳的學(xué)員，佩服妳，認(rèn)可妳，也愿意跟妳學(xué)習(xí)了。

三，做為瑜伽老師，在課堂上的指導(dǎo)學(xué)員的原則是，關(guān)爰和幫助。除了要有足夠的專業(yè)水準(zhǔn)，和愉快的教學(xué)外，還要做到平時(shí)多和學(xué)員勾通和交流。讓學(xué)員真實(shí)的面對(duì)自已，挖掘自己的潛力。了解她們?cè)诮邮苣芰ι系睦Щ?，然后在課堂上，在完成***的動(dòng)作中對(duì)有困惑的學(xué)員，進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)。努力讓所有學(xué)員都達(dá)到身心的合一。

四，要用心去針對(duì)每個(gè)學(xué)員的自身?xiàng)l件，和能達(dá)到的成效。做到心中有數(shù)，并制定出相應(yīng)的授課方案。同時(shí)，對(duì)有不喜歡和不認(rèn)可自已的學(xué)員。要一視同仁，更要有針對(duì)性的進(jìn)行輔導(dǎo)。這樣，慢慢的妳就會(huì)得到大多數(shù)學(xué)員的喜爰和認(rèn)可了。在同室不同程度的學(xué)員身上，就會(huì)起到事半功倍的效果。也會(huì)盡可能的縮短同步教學(xué)的時(shí)間，為妳以后授課鋪平道路。

五，還可以制定，每一個(gè)時(shí)期的一個(gè)主題，例如，是針對(duì)，內(nèi)分泌的調(diào)理，或是拉伸，減肥，或是減壓等等。這樣，用循序漸進(jìn)的方法。去引導(dǎo)學(xué)員，對(duì)瑜伽產(chǎn)生興趣。并通過(guò)你的努力授課后，讓學(xué)員看到通過(guò)，上瑜伽課后，在自已身上所發(fā)生的變化。讓她們?cè)陔忌翔べふn的同時(shí)，也增進(jìn)了與老師的感情和交流，有利于妳對(duì)授課的進(jìn)行。

六，同時(shí)也要不斷的總結(jié)自己授課中的，經(jīng)驗(yàn)和不足。我想，做為瑜伽老師的妳，如果做到了以上幾點(diǎn)。就會(huì)減少和根除不喜歡和不認(rèn)可妳的學(xué)員的數(shù)量，同時(shí)，也會(huì)很從容的應(yīng)對(duì)這種情況了。

到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽體驗(yàn)如何評(píng)估效果好壞的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽體驗(yàn)如何評(píng)估效果好壞的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。