大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽的減肥效果不好的問題，于是小編就整理了1個相關介紹瑜伽的減肥效果不好的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽真的坑人嗎？醫(yī)生說瑜伽改變了女性骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，害處大，教練卻說能燃脂健身？
我是一名從業(yè)5年的瑜伽老師，不能說自己有多資深，但是至少有點發(fā)言權，瑜伽并不能很好的減脂，想減脂就多做有氧，瑜伽體位的練習可以增加柔韌度，靈活關節(jié)，讓身體得到伸展，瑜伽主要是修心的，市面上很多不負責任的老師連肌肉解刨都沒學好，就去上課的，比比皆是，確實有很多人因為錯誤的練習造成身體不適，或者傷害，那不是瑜伽的錯，不能以偏概全的把瑜伽定性為傷害人的運動，也不用聽信練瑜伽治百病的宣傳，凡事不用太極端，任何一向運動都是對身體有益的，而有害的，是不負責任的老師
我每周有5天會去練習一些簡單的瑜伽動作。我的柔韌性在同齡中已經(jīng)算很好的(學舞蹈除外)改善了胸椎不靈活、骨盆前傾、高低肩、駝背。健身5年，我沒有任何的運動損傷，瑜伽有很大的功勞，我的睡眠很好，也歸功于瑜伽。
我練習瑜伽和別人不一樣，每個動作單獨訓練，且訓練前會用泡沫軸或高爾夫球放松筋膜，之后我才會訓練瑜伽的拉伸動作。
比如貓伸展式，我會用高爾夫球放松胸部、三角肌和菱形肌才會訓練貓伸展式。
比如半神猴式，我會用高爾夫球放松臀肌、腘繩肌和下背部才會訓練半神猴式。
……
所有動作，我必須做標準，這標準不是教科書得標準，而是相對自己得標準。所有動作，我不會做到極限，而是在自己的接受范圍內(nèi)，疼痛指數(shù)一般正好或稍微大一點。絕不會用非常痛的感覺去訓練這個動作。
核心訓練我不用瑜伽動作，主要是以普拉提和功能性訓練動作為主。
新月式、下犬式、貓伸展式、半神猴式、睡天鵝式、眼鏡蛇式、貓式、三角式、青蛙式和戰(zhàn)式三式及平衡式等都是我的最愛。還有下大雨，我喜歡爬山，在山上練習腹式呼吸。
做為資深業(yè)余瑜伽愛好者，不吹不黑，談談個人感受吧。
從開始接觸瑜珈到現(xiàn)在有十幾年了，一直斷斷續(xù)續(xù)練著，一開始只是跟著視頻自己練習，后來去過瑜伽館跟老師練習，中間甚至一度想考個瑜伽教練證，但看看那些所謂的培訓，還是放棄了。
從個人角度來說，瑜伽確實給我?guī)砹酥T多的好處，比如身體柔韌性比較好，體態(tài)也變得比以前好，產(chǎn)生恢復身材方面也起了很大作用，總之，做為一項運動，感覺瑜伽是比較適合我這種不喜歡大強度鍛煉的人的。
但雖說我練瑜伽的時間很長，但體式依然是做最基本的，從來不追求高難度，一是感覺沒必要，目前的體式已經(jīng)足夠；二是怕用力過猛會受傷，另外我就是自己鍛煉一下身體，又不秀體式，高難度只是水到渠成的事。
再說說瑜伽館及教練吧，很多瑜伽館和教練為了吸引會員，會去秀體式，會多少高難度動作等等，這只是給外行看的。
另外所謂的教練培訓一般都是速成的，記些專業(yè)術語突擊一***式就拿到教練證了，看起來很專業(yè)的樣子，但其實很容易誤導會員。
我們這邊一個瑜伽館甚至把一個會員的肋骨給按斷了，雙方鬧得很不愉快，最后賠錢了事，而事后竟然還瑜伽館還能開下去也是服了。
當然不是說所有的瑜伽館和教練都不好，但想找個真正專業(yè)的不容易，但無論如何只需要記住一點，不要強迫自己去做體式，適可而止，重呼吸輕體式。
至于到底是坑人還是有益，關鍵要看怎么練習，適度的運動是好的，但看看專業(yè)運動員那個不是一身傷。
到此，以上就是小編對于瑜伽的減肥效果不好的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽的減肥效果不好的1點解答對大家有用。
