大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽兩年后效果的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽兩年后效果的解答，讓我們一起看看吧。
30歲考瑜伽教練證還來(lái)得及嗎？
可以的，大部分的瑜伽培訓(xùn)都是從零基礎(chǔ)開(kāi)始的， 很多人會(huì)擔(dān)心身體條件呀，學(xué)完以后怎么辦之類(lèi)的，其實(shí)都不用很擔(dān)心，只要開(kāi)始學(xué)習(xí)就可以了，身體會(huì)變得越來(lái)越柔韌有力量，越來(lái)越適合瑜伽。
加上瑜伽這兩年的熱度，對(duì)優(yōu)秀瑜伽老師的需求，從事瑜伽老師也是不錯(cuò)的選擇
三十歲以上還可以從零開(kāi)始考瑜伽教練嗎？
可以的，大部分的瑜伽培訓(xùn)都是從零基礎(chǔ)開(kāi)始的， 很多人會(huì)擔(dān)心身體條件呀，學(xué)完以后怎么辦之類(lèi)的，其實(shí)都不用很擔(dān)心，只要開(kāi)始學(xué)習(xí)就可以了，身體會(huì)變得越來(lái)越柔韌有力量，越來(lái)越適合瑜伽。加上瑜伽這兩年的熱度，對(duì)優(yōu)秀瑜伽老師的需求，從事瑜伽老師也是不錯(cuò)的選擇。
練瑜伽兩三年了，為什么每次運(yùn)動(dòng)完肌肉還是很酸脹？
一個(gè)女人水靈靈，小密帶你看戶(hù)型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點(diǎn)關(guān)注喲。
小密語(yǔ)錄：別等成為胖妹子，才開(kāi)始練瑜伽。
好多小仙女們一直在猶豫要不要練瑜伽，要不要練瑜伽，甚至好多人關(guān)注了小密好久，但是卻遲遲沒(méi)有開(kāi)始練瑜伽。小仙女們可不要因?yàn)橐恢豹q豫，一直偷懶，錯(cuò)過(guò)了練瑜伽的最好時(shí)機(jī)哦。千萬(wàn)別等成為胖妹子，才開(kāi)始練習(xí)瑜伽喲，那樣你心儀的歐巴可能就飛走啦。
那么如果早兩年讓你練瑜伽，你會(huì)不會(huì)接受呢？小密當(dāng)然是肯定回答的哦，如果早點(diǎn)開(kāi)始練瑜伽，那就會(huì)早一點(diǎn)成為性感女神哦。小仙女們，快把握當(dāng)下，我們一起把瑜伽練起來(lái)吧，可不要讓兩年后的自己后悔哦。
今天瑜伽學(xué)習(xí)的圖片小姐姐可是位胖姑娘哦，要是早點(diǎn)練習(xí)瑜伽，小姐姐現(xiàn)在應(yīng)該是女神一枚吧！小密課堂開(kāi)課啦，小仙女們排排坐哦。
1、準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽伸展帶，這可是初學(xué)者必備的哦。將伸展帶系在右腿腿腕處。
2、俯臥在瑜伽墊上，用腰部力量將整個(gè)上半身抬起，右手彎曲置于身前。
這是說(shuō)明你的肌肉訓(xùn)練的時(shí)間跟頻率讓肌肉還沒(méi)達(dá)到一個(gè)水平的強(qiáng)度。
例如有三個(gè)層面的強(qiáng)度：低、中、高。
女性練肌肉的目的主要是塑型，很少會(huì)去練像健體健美的。那么比如你訓(xùn)練的頻率跟強(qiáng)度在一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度上，那么你的肌肉已經(jīng)適應(yīng)了每次的訓(xùn)練強(qiáng)度就不會(huì)產(chǎn)生訓(xùn)后酸脹感（相當(dāng)于瓶頸期，不過(guò)女性來(lái)說(shuō)塑型遇到瓶頸期是好的因?yàn)槟悴蛔非蟠蠹∪鈮K的，只需要就好），對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是需要有個(gè)轉(zhuǎn)折通過(guò)飲食或者訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行突破達(dá)到更大強(qiáng)度。
那么在這里就要說(shuō)酸脹感會(huì)出現(xiàn)在
一、肌肉訓(xùn)練上沒(méi)有一條平行線上的保持肌肉訓(xùn)練，就是訓(xùn)練的規(guī)律。如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的那必然肌肉沒(méi)有適應(yīng)或者記憶你的訓(xùn)練強(qiáng)度，所以每次會(huì)像電腦一樣初始化，重新***、撕裂你的肌肉，你就會(huì)感覺(jué)到酸脹感。
二、即使你經(jīng)常做瑜伽（放松筋骨拉伸肌肉）對(duì)于肌肉來(lái)說(shuō)處于一種長(zhǎng)時(shí)間松軟的狀態(tài)。這樣的狀態(tài)如果沒(méi)有在肌肉訓(xùn)練上有一個(gè)和瑜伽的訓(xùn)練上達(dá)到平衡，必然也會(huì)產(chǎn)生酸脹。就像面團(tuán)被拉長(zhǎng)了偶爾又給擰成一團(tuán)，想象在肌肉上就是這個(gè)原理。
三、還有一種就是你的訓(xùn)練強(qiáng)度有所加強(qiáng)了，也會(huì)產(chǎn)生酸脹以及疼痛。比如你正常是在低等強(qiáng)度上一直保持著訓(xùn)練，突然今天訓(xùn)練的強(qiáng)度比以往的強(qiáng)度大了些，就會(huì)產(chǎn)生肌肉再度撕裂，乳酸會(huì)更多的堆積，酸脹感隨之而來(lái)了。
所以建議是，如果是女性不要害怕碰器械或者害怕練肌肉這個(gè)詞（說(shuō)實(shí)在的你想練出肌肉還真沒(méi)你想的那么容易）女性肌肉訓(xùn)練只會(huì)讓你肌肉更緊致有線條，身材才能更好更有型，不會(huì)有大的肌肉塊。
既然瑜伽練了那么多年了要保持下去，建議是，肌肉的訓(xùn)練上也需要像瑜伽一樣的訓(xùn)練頻率，這樣身體又健康身材又有型整體更有氣質(zhì)。
建議：可以選擇到了健身房先熱身（跑步、以及有氧運(yùn)動(dòng)）然后再來(lái)肌肉訓(xùn)練，再來(lái)去練瑜伽，這樣好就好在，肌肉訓(xùn)練后會(huì)充血會(huì)有膨脹感，會(huì)很緊繃。這時(shí)候你去練瑜伽相當(dāng)于放松緩和肌肉的膨脹感和充血，也有利于肌肉的恢復(fù)。
謝邀。做瑜伽時(shí)肌肉酸脹是正?，F(xiàn)象，說(shuō)明你的肌肉在增長(zhǎng)、排列、組合，鍛煉起到了效果。只要不是特別疼痛的難以忍受，可以繼續(xù)練習(xí)。要注意練習(xí)瑜伽一個(gè)體式后，一定要做一個(gè)反向體式來(lái)緩解肌肉帶來(lái)的酸痛感。幾個(gè)體式要交差、組合的練習(xí)。最好是力量和瑜伽組合練習(xí)，才能達(dá)到更好的效果。同時(shí)要注意休息安排，練三天休一天、練五天休二天等，讓身體有個(gè)緩沖調(diào)養(yǎng)的時(shí)間。
視頻加載中...到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽兩年后效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽兩年后效果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
