大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽拜日式穿搭推薦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽拜日式穿搭推薦的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽拜日式有很多版本嗎？你如何評價？
瑜伽拜日有經(jīng)典的哈他瑜伽拜日，有阿斯湯嘎里的拜日A、拜日B，無論那種拜日都是一種很好的鍛煉體系，也是很好的熱身運動。
1、傳統(tǒng)的經(jīng)典拜日式（有十二個動作）
拜日十二式：【祈禱式——展臂式——前屈式——騎馬式——頂峰式——八體投地式——蛇伸展式——頂峰式——騎馬式——前屈式——展臀式——祈禱式】即是向太陽致敬的十二個姿勢 古印度瑜伽師的一個練習(xí)方法 據(jù)說這是古印度人為感激太陽賜予人類光明和能量而創(chuàng)造的十二個姿勢。左右各一組，算一遍，一般會以3、6、9……這樣的數(shù)字去做。
2、拜日A（有十一個動作）
拜日A：【祈禱式——舉臂式——前屈式——延展脊柱式——四柱支撐式——上犬式——下犬式——脊柱延展式——前屈式——舉臀式——祈禱式】
動作配合呼吸，一個動作一個呼吸，山式開始和結(jié)束作為兩個動作，在下犬式停留過渡保持5個呼吸。
關(guān)于拜日式的N個版本，個人理解為：“萬變不離其宗！只是體式的一個延伸和變體！
對于初學(xué)者來說，練習(xí)拜日式A；
而對于有一定基礎(chǔ)的伽人，可以習(xí)練拜日式B；
A與B的區(qū)別在于：板式支撐到上犬式的1個屈肘撐的過渡，如若沒有一定基礎(chǔ)，會不容易到位，另外也會傷害到自己身的身體！所以，在熟練A式后，可以轉(zhuǎn)站B式！
而我本人因習(xí)練瑜伽13年有余，在拜日式熱身時，會在加入“虎式”、“睡天鵝式”以及“下犬式加強等動作的練習(xí)！
其實，無論哪種體式，瑜伽術(shù)講究的是修心養(yǎng)性于身體的完美演繹！“靜”是根本！只有靜下來，才能聽到我們的內(nèi)心！
在這個充滿煩躁不安的世界里，讓我保持一顆善良、寧靜、平和的心態(tài)，獨善其身，練一個體式，修一顆心！
拜日式是對萬物生命能量的來源─太陽，表達崇敬與感謝之意的一連串配合呼吸的組合動作，在各個瑜伽流派中都很常見，唯表現(xiàn)的方式不同。拜日式基本的形式，是一個由十多個動作的串連組合，內(nèi)含循環(huán)的概念，從側(cè)面看來，像是一個膜拜的行為，對象是太陽。其實在各個宗教里都存在著類似拜日式的動作，例如佛教的五體投地膜拜法；***每日的朝拜；***教的祈禱等等，它是一種虔誠的象征，將自己奉獻于某種力量的面前，坦然接受個體自身渺小的體現(xiàn)，只是在瑜伽哲學(xué)里面，這個力量是太陽，同時象征世界萬物，象征自己的本質(zhì)。
拜日式版本很多，但是拜日A和B是最常見的：A通常是初學(xué)者的選擇，而日式B包含稍微更具挑戰(zhàn)性的姿勢。然而，拜日式的設(shè)計都是為了引導(dǎo)和伸展整個身體，同時保持對冥想呼吸的關(guān)注。
<span style="font-weight: bold;">下圖拜日A
下圖拜日B
我所教授的拜日式，是標準的希瓦難陀拜日式，又被稱為古典拜日式，梵文為SuryaNamaskar。希瓦難陀的古典拜日式，由12個動作組成，配合呼吸，大原則是從站姿→彎姿→跪姿→趴姿〈接著逆轉(zhuǎn)〉→跪姿→彎姿→站姿，完成一個循環(huán)，記得所有的站姿都請以山式為基礎(chǔ)進行，詳細的動作順序如下〈右側(cè)單側(cè)〉：
1.〈吐氣〉站姿祈禱式
2.〈吸氣〉站姿后仰
在公園里怎么練習(xí)瑜伽？
首先，我自己是一個很喜歡到戶外去練瑜伽的愛好者，公園里練瑜伽，最享受的就是空氣清新。
剛開始去公園里習(xí)練瑜伽時，會不知道練什么好，因為公園里會有人員走動，多多少少會有一些的影響，我最初不知道練什么的時候，就是選擇了練瑜伽拜日式，練起來會很順暢，也不會受他人的影響。
瑜伽拜日十二式詳解:
1.祈禱式
以山式站姿站立于墊子的前端，雙腳并攏朝前方，腹部內(nèi)收，雙肩后展下沉，讓身體呈一條直線，雙手合十于胸前
2.后屈式
吸氣，雙手擦過鼻尖額頭向上高高舉過頭頂，呼氣，頂髖向前，上半身微微向后仰，吸氣，身體回正
3.前屈式
呼氣，以髖部為折點，身體向前向下拉長整條脊柱，讓腹部貼向大腿，坐骨向上提，找向天花板
4.新月式
在公園里怎么練習(xí)瑜伽？
這里是一處小公園，這里的這些健身器材應(yīng)該也是非常普遍的，今天我就教大家如何運用這些健身器材練習(xí)一套與眾不同的瑜伽。
1.坐立雙臂支撐式
↑這個大家應(yīng)該都非常有印象吧！這個健身器材跟這套瑜伽結(jié)合的也是天衣無縫好像本就是這樣的，妹子首先保持坐姿，雙腿向前伸，雙手放于兩邊，支撐起整個身體。
2、輪式變體
↑這套動作還是有一些難度的，妹子雙腿站立在瑜伽墊上，雙腿微微分開，膝蓋彎曲，妹子上半身向后向下彎曲，雙手手肘彎曲，雙手抱住臉頰兩側(cè)。
3.肩倒立變體
在公園里練習(xí)的瑜伽一般稱作戶外瑜伽，早晨練習(xí)最為合適，享受周圍安靜的環(huán)境。帶上IKU便攜墊，做幾個優(yōu)雅的瑜伽體式，不需要擔(dān)心會不會滑動、也不需要擔(dān)心左右搖晃，這樣何嘗不是一種享受？
豐胸[_a***_]美臀的瑜伽體式有哪些？
經(jīng)過我的觀察發(fā)現(xiàn)，很多堅持練習(xí)瑜伽的小姐妹們的身材越練越好。就像有些人干吃不胖，而有些人喝涼水都要長肉，大家都對此羨慕不已。所以今天我應(yīng)廣大網(wǎng)友們的要求，來給大家送***啦。什么胸小飛機場，短粗大象腿，平屁股沒有型…練習(xí)了今天的瑜伽體式通通都解決，豐胸***美臀哪樣都不耽誤，堅持練習(xí)打造美好肉體。
1、V字平衡式
↑這位姐姐練習(xí)時的尺度是不是有一些辣眼睛呢？趕快將我們的關(guān)注點從衣服轉(zhuǎn)移到體式上，這個體式可以增強腹部力量，經(jīng)常練習(xí)可以讓雙腿變得修長，腰部纖細。
體式詳解：山式坐在地板上，脊背挺直，雙腿向前伸直。膝蓋彎曲，雙腿向身體方向折疊靠攏，雙手向前伸抓住雙腳，向上提拉雙腿。腹部與胸部貼緊大腿前側(cè)，雙臂繞到雙腿外側(cè)從后面扶住雙腿。
2、后仰伸展式
↑這個后彎的瑜伽體式可以柔韌脊柱，在練習(xí)時臀部緊張收縮，有效的幫助提臀瘦腰。
到此，以上就是小編對于瑜伽拜日式穿搭推薦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽拜日式穿搭推薦的3點解答對大家有用。
