大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽心理糾正訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瑜伽心理糾正訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。

1. 養(yǎng)心瑜伽——自我調(diào)節(jié)排除垃圾情緒？
2. 你練習(xí)瑜伽幾年了，外在和內(nèi)心有些哪些變法呢？
3. 練瑜伽可以用于身體治療嗎？
4. 感覺身體有點(diǎn)硬，有沒有一些簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)能夠練習(xí)呢？
5. 女生想讓身材變好，提升柔韌度、協(xié)調(diào)性和氣質(zhì)應(yīng)該選擇健身還是瑜伽還是形體？

養(yǎng)心瑜伽——自我調(diào)節(jié)排除垃圾情緒？

答：調(diào)節(jié)自己的心情也不是一時(shí)半會(huì)能做得好的，平時(shí)的時(shí)候學(xué)著記錄自己的心情，分析原因。那么當(dāng)情緒發(fā)生時(shí)就辯證的去分析去解決，自我調(diào)節(jié)。 自我調(diào)節(jié)的方式有很多，你可以通過宣泄或者給于自己心理暗示，又或者轉(zhuǎn)移自己的注意力的方式來調(diào)節(jié)。

你練習(xí)瑜伽幾年了，外在和內(nèi)心有些哪些變法呢？

練習(xí)瑜伽6年了，外在變化最容易看到了，以前整體屬于虛胖類型，線條美感更是不存在。六年來的瑜伽習(xí)練讓我外在越來有型，越來越自信。最重要的是內(nèi)在的改變，瑜伽即是生活，把瑜伽帶入生活中，讓體式服務(wù)身體，練習(xí)過程中與身體產(chǎn)生連接，觀察身體的變化和情緒的變化，瑜伽讓我性格變得越來越沉穩(wěn)，不再那么浮躁，讓我明白了人生很多需要承擔(dān)的責(zé)任與困難都是需要去積極面對(duì)的。

我是因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8cabdcce3a854939 relatedlink">壓力大，身心狀態(tài)都不好接觸的瑜伽，三年多了，對(duì)我來說最大的收獲不是身體層面的，而是精神層面的，因?yàn)樽?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd91ed9218ce1d391 relatedlink">開始就是從這個(gè)方向進(jìn)入的瑜伽，所以感觸比較大。主要就是對(duì)自我的覺知力變強(qiáng)了，進(jìn)而也學(xué)習(xí)了很多自我認(rèn)知方面的知識(shí)，心態(tài)變好了很多。

我從2012年開始練習(xí)瑜伽，到現(xiàn)在馬上就8年了。

心理方面：練習(xí)瑜伽前我是超級(jí)暴躁的人，看著別人的穿著就喜品頭論足，討論什么問題，一定要爭(zhēng)個(gè)輸贏。現(xiàn)在認(rèn)為美是多種多樣的，也不會(huì)和別人的面紅耳赤的。

身體方面：一、體態(tài)更加輕盈，身材更加挺拔，視覺上比以前更高；二、肌肉更加緊實(shí)了，以前從來不敢穿緊身的T恤，現(xiàn)在想怎么穿就怎么穿；三、更柔軟，我以前是一個(gè)超級(jí)僵硬的人；四、睡眠更好了。

瑜伽好處很多，但是一定要找到專業(yè)的老師，我才開始學(xué)瑜伽時(shí)跟的老師就把我胯壓傷了，后面休息了一年沒有開胯才好。

我是跟著練習(xí)的，從沒進(jìn)過瑜伽館，也沒受過專業(yè)老師指點(diǎn)。唯一指點(diǎn)我的是我經(jīng)常去瑜伽館練習(xí)的侄女。

兩年多的時(shí)間，冷天的就變得斷斷續(xù)續(xù)。熱天可以一直堅(jiān)持天天練。

體型上，因?yàn)橐郧笆侵埔聫S上班，有點(diǎn)駝背了。現(xiàn)在挺拔了，后備薄了，腿也直了。四十歲后人就開始萎縮，我沒有。

原來體重127斤的肥婆。曾經(jīng)減到110斤后就保持了。后來因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2bf9bc6bd91ed921 relatedlink">疫情中人流，又胖到120。曾經(jīng)年輕時(shí)吃過各種減肥藥。減肥茶都沒有用的我，現(xiàn)在能很好的鍛煉自己。控制飲食。

因?yàn)殍べぃ≡甑奈易兊美潇o，變得能忍。變得堅(jiān)韌。

瑜伽讓我不再自卑。呼吸之間可以釋放很多壞情緒。

我喜歡瑜伽。

練瑜伽可以用于身體治療嗎？

瑜伽對(duì)保持身體健康以及疾病的療愈是有確實(shí)可靠的效果的！

瑜伽***艾楊格出生時(shí)就體弱多病，幾乎夭亡，14歲時(shí)接受了著名的任職宮廷瑜伽***的姐夫的教導(dǎo)，開始習(xí)練瑜伽，身體一天天強(qiáng)壯了起來，開始在印度各地甚至全球各地傳授瑜伽，現(xiàn)在瑜伽在全球的普及是離不開艾楊格***的宣傳的，60歲時(shí)他又遭遇了一次嚴(yán)重的***，幾乎喪命，也是因著瑜伽又恢復(fù)了健康，一直到91歲，于2、3年前才去世!

瑜伽對(duì)身體健康的功效是看得到、身體感受得到的！我自己就是受益者，曾經(jīng)的我，還不到30歲，就已經(jīng)有了嚴(yán)重的咽炎、鼻炎、氣管炎、失眠，記得98年四月初感冒一直到五月初天氣轉(zhuǎn)暖了才好，那一個(gè)月簡(jiǎn)直苦不堪言，每天早上連著十幾個(gè)噴嚏，嗓子跟刀割似的疼，半夜兩三點(diǎn)咳醒了，喘不上來氣，從2001年開始跑步、跳繩、踢毽子、器械……都收效甚微，之后07年開始習(xí)練瑜伽，我是個(gè)不愛吃藥去醫(yī)院的人，就這樣每天晚上下班練習(xí)一個(gè)小時(shí)瑜伽，不知不覺中所有困擾我的失眠、咽炎、鼻炎、氣管炎統(tǒng)統(tǒng)消失不見了，睡眠那叫一個(gè)香!從來沒有過的好!

瑜伽的各種體位法作用于人體各個(gè)部位，對(duì)人體的八大系統(tǒng)都能***到，同時(shí)正確的習(xí)練瑜伽能夠糾正不良體態(tài)，瑜伽的冥想和腹式呼吸又能安撫情緒，讓人更專注，從各個(gè)方面讓人體處于一個(gè)身心靈和諧的狀態(tài)，人的疾病也有情緒和心理健康的影響，而瑜伽就是從各個(gè)方面讓我們保持健康!

所以，快快行動(dòng)起來吧，瑜伽的的確確是健康的守護(hù)神!

我認(rèn)為，瑜伽，跟運(yùn)動(dòng)一樣，可以輔助幫助身體的治療恢復(fù)，不過，***眾多，還需要通過正確的指導(dǎo)，才能[_a***_]。瑜伽還可以幫助我們的心境獲得一種平靜，更像是修心養(yǎng)性過程。

如果是病理性的狀態(tài)，還是需要通過醫(yī)生的治療，瑜伽在通過專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，可以作為康復(fù)的***條件。

瑜伽對(duì)某些疾病有治療效果。

國(guó)外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常從事瑜伽練習(xí)，能有效增強(qiáng)心肺功能、防治心血管系統(tǒng)疾病、減緩心率降低血壓，研究還發(fā)現(xiàn)，瑜伽練習(xí)對(duì)一個(gè)人的精神系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)都大有裨益，是一種非常適宜現(xiàn)代健身觀念的練習(xí)手段。 如： 有些瑜伽姿勢(shì)還可以治療一些像失眠、脊椎病、膽結(jié)石、關(guān)節(jié)炎、腸胃病、偏頭痛哮喘、腰肌勞損等疾病；瑜伽動(dòng)作中大量的后仰、前彎、斜腹、扭動(dòng)、擠壓等動(dòng)作，可以按摩內(nèi)臟器官，對(duì)消化系統(tǒng)非常有益。

但是，瑜伽作為一種運(yùn)動(dòng)，鍛煉方式不正確也會(huì)導(dǎo)致受傷。近年來因練瑜伽出現(xiàn)受傷的事例不少，所以練瑜伽時(shí)一定要注意動(dòng)作要領(lǐng)，從易到難。

個(gè)人認(rèn)為，雖然瑜伽有一定的治病功效，但是身體有不舒服還是要先咨詢醫(yī)生，瑜伽可以考慮作為一種***治療手段。

說瑜伽可以抵抗病灶，也并非無(wú)稽之談。首先，瑜伽可以提高身體免疫力，抵御疾病入侵，并加快恢復(fù)速度；其次，瑜伽比起其他運(yùn)動(dòng)，更能讓人的心情平靜愉悅，從精神反饋到身體；最后，它能提升肌肉含量和肌肉強(qiáng)度，保護(hù)骨骼和內(nèi)臟。

<span style="font-weight: bold;">1、站立體前屈

↑要從疾病之中康復(fù)，首先需要一個(gè)好的心情。瑜伽能提升內(nèi)在能量，并建立與身體的真正連接，讓你更多的關(guān)照身心。

體式要點(diǎn)：山式站立，雙膝并攏，提起腳跟，深吸一口氣之后身體緩緩下俯，直至身體貼近大腿，雙臂環(huán)繞腿部，感受大腿后側(cè)的拉伸。

2、鴿式

↑一望無(wú)盡的田野，滿目蒼翠的綠色，遠(yuǎn)離城市喧囂，讓人的內(nèi)心更能平靜下來，享受瑜伽帶給你的樂趣。

體式要點(diǎn)：雙腿前后分開，大腿貼緊地面，身體向上舒展，后腳屈膝90度至接觸頭部，腳背繃直，單手自然上舉握住腳背，頭部后仰。

3、戰(zhàn)士三式

↑站在田野邊緣練習(xí)瑜伽，既能增強(qiáng)腿部力量和脊柱穩(wěn)定性，還能眺望遠(yuǎn)處的翠綠，頭腦一片清明。

體式要點(diǎn)：起始姿勢(shì)山式站立，向后抬起單腿的同時(shí)慢慢俯身，軀干和腿部平行與地面呈一條直線，核心收緊保持身體平衡，雙手在胸前合十。

感覺身體有點(diǎn)硬，有沒有一些簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)能夠練習(xí)呢？

身體有點(diǎn)硬，瑜伽是絕對(duì)可以徹底改善的。

介紹一些簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)。

1、脊柱運(yùn)動(dòng)，下??圖

①練習(xí)方法：

②練習(xí)方法：

這兩個(gè)動(dòng)作可以柔軟靈活脊柱，給各椎體創(chuàng)造空間。放松和緩解整個(gè)背部及肩頸的各種不適。

在做這兩個(gè)動(dòng)作時(shí)緩慢舒展一點(diǎn)，不用擔(dān)心動(dòng)作做錯(cuò)，根據(jù)自己的節(jié)奏就好。

2、牛面式

練習(xí)方法：

　　對(duì)于初學(xué)者，基礎(chǔ)的姿勢(shì)和練習(xí)提供了最大的長(zhǎng)期好處和最低的風(fēng)險(xiǎn)。我們可以調(diào)動(dòng)和潤(rùn)滑我們的關(guān)節(jié)，改善我們的姿勢(shì)和平衡，***消化，增加能量，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)。

　　這幾個(gè)姿勢(shì)和練習(xí)可能是瑜伽為健康和充滿活力的生活提供的最好的工具，對(duì)身心都有巨大的好處。

　　梵語(yǔ)有句諺語(yǔ):“因?yàn)楹粑褪巧?如果你呼吸良好，你將在地球上長(zhǎng)壽?！彼坪醪辉诤跷覀兪欠?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd9218ce1d3915a12 relatedlink">使用橫隔膜呼吸(也稱為腹部或腹式呼吸),胸腔深處呼吸,或一個(gè)特定的調(diào)息技術(shù)研究表明,慢,深呼吸可以觸發(fā)“放松反應(yīng),”放緩呼吸和心率、血壓降低,舒緩消化,提高能源,減少壓力和疼痛。更好的是，對(duì)每個(gè)人都是可用的，不管受傷、年齡、活動(dòng)范圍或體力如何。

可以考慮學(xué)舞蹈，鍛煉身體素質(zhì)的效果特別好，還能學(xué)一門特長(zhǎng)，就是看你對(duì)哪種風(fēng)格的舞蹈感興趣，可以學(xué)習(xí)爵士舞，古典舞，韓舞，街舞或者鋼管舞，這幾類比較適合初學(xué)者，很容易入門，西安瀧舞有開這些課程，專門零基礎(chǔ)培訓(xùn)，教學(xué)和師資特別強(qiáng)，而且代課老師經(jīng)驗(yàn)也很豐富，你想學(xué)的話可以先去了解看看

在眾多健身項(xiàng)目中，許多人因?yàn)樯眢w不柔軟而對(duì)瑜伽望而卻步。其實(shí)我認(rèn)為，恰恰是因?yàn)?span style="font-weight: bold;">身體不柔軟才更應(yīng)該開始練習(xí)，先將身體變得柔軟，心才能柔軟。按照中醫(yī)理論，更多的原因就是氣血不通的問題。氣血通暢，身體會(huì)因暖而自然柔軟。

練習(xí)瑜伽不要去苛求身體有多么柔軟，每個(gè)人身體素質(zhì)不同，沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，只要你比前一秒的自己更好就好，身體的柔軟，體式的完成都只是在練習(xí)瑜伽中得到的一份收獲，只要盡力、找到那份愉悅亦或是痛苦，你都可以享受其中，這就是瑜伽。

閑話少敘，步入正題：

注意：

1、練習(xí)中集中注意力，整個(gè)過程保持平穩(wěn)和均勻的呼吸。

2、如果覺得身體不適立刻停止練習(xí)。

3、不要強(qiáng)求外在的動(dòng)作，做到你有拉伸感就可以。

推薦幾個(gè)適合初學(xué)者和僵硬人的體式：

冥想可以幫助緩解壓力，改善你的睡眠。更重要的是，只需短短幾分鐘的每日冥想，就可以逐漸增厚大腦的主要區(qū)域，讓你更加游刃有余的處理事情。

女生想讓身材變好，提升柔韌度、協(xié)調(diào)性和氣質(zhì)應(yīng)該選擇健身還是瑜伽還是形體？

你好，很高興能回答你的問題。

女生如果想要身材變好，當(dāng)然選擇健身運(yùn)動(dòng)塑形比較好。通過力量訓(xùn)練，讓你的肌肉線條更清晰有型。如果脂肪太厚，就會(huì)把你的肌肉線條蓋住，那么整體的輪廓，就會(huì)顯得很臃腫。所以你需要保持低體脂。

低體脂需要嚴(yán)格的飲食，正確的科學(xué)鍛煉。先熱身，力量訓(xùn)練45分鐘左右，然后有氧跑步至少20分鐘以上，最后拉伸全身。

有氧時(shí)間越長(zhǎng)，減脂效果會(huì)越好。

掌握好了科學(xué)的飲食，系統(tǒng)的鍛煉，身體體脂低了，你的身材線條才會(huì)更好。

練習(xí)瑜伽能促進(jìn)身心的健康，促進(jìn)幸福感的增強(qiáng)，同時(shí)也可以讓你的精力充沛，容光煥發(fā)。也可以緩解自己緊張的壓力，保證心情的舒暢。

同時(shí)練習(xí)瑜伽，也可以培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，可以有效的提升個(gè)人魅力形象，能提高自己的積極性和氣質(zhì)，同時(shí)也可以塑造人格，加強(qiáng)自己的[_a1***_]性，可以讓自己變得更加勤勞。

還可以緩解身體的疲勞，可以起到放松身體的作用，還可以讓自己的形體變得更加的完美。

還可以提高你身體的柔韌性，平衡感，整體協(xié)調(diào)能力。

希望我的回答能給你帶來幫助。謝謝

你好，我是求真，很高興來回答你的問題！

問：女生想讓身材變好，提升柔韌性、協(xié)調(diào)性和氣質(zhì)應(yīng)該選擇健身、瑜伽還是形體？

答：女性想要提升氣質(zhì)我建議你選擇瑜伽，當(dāng)然，如果追求完美身材健身也是不可少。

回答你的問題之前我先給你介紹體脂率和人體的黃金比例。

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。

一般來說13%—20%的體脂率是最佳的身材，也就是擁有***臀、馬甲線的狀態(tài)。20%—25%線條相對(duì)粗糙，有點(diǎn)肉肉的感覺，這就是“楊貴妃美”。

女性的上下身比例以肚臍為分界線，上下比例約為5：8。

氣質(zhì)分為內(nèi)在美和外在美，內(nèi)在美反映在人的行為談吐、待人接物等方式，整個(gè)人呈現(xiàn)出來就是東方女性的知性美，優(yōu)雅大方。

女性的外在美反映在身材上，***是大部分人的審美標(biāo)準(zhǔn)，既有魔鬼般的身材，又有著天使的臉龐。

好了，接下來我們回歸正題，想要提升氣質(zhì)首選肯定是瑜伽了，瑜伽的拉伸及心靈的提升都符合了內(nèi)在和外在美的要求。

到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽心理糾正訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽心理糾正訓(xùn)練的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。