大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于從基礎(chǔ)開始練瑜伽的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹從基礎(chǔ)開始練瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
怎么做瑜伽的入門動作？
方法/步驟
1
調(diào)整呼吸，瑜伽的所有基本課程都是從呼吸練習(xí)開始的，當(dāng)你還不知道練習(xí)什么是好的時候那就從慢慢的呼氣吸氣開始吧，調(diào)整呼吸，平心靜氣有助于接下來瑜伽動作的展開哦！
2
祈禱式：挺身直立，雙手在胸前合并，雙臂肘自然展開端平，抬頭挺胸，寧心靜氣，均勻呼吸！
使自己處在精神集中寧靜狀態(tài)，為接下來的動作做好準(zhǔn)備！
3
展臂式：身體站立，雙臂伸開與肩同寬舉過頭頂，上身和頭部適當(dāng)向后傾斜，雙手臂隨上身向后傾斜！
學(xué)習(xí)瑜伽該怎么入門？
目前流行的流派幾乎都源自于哈他瑜伽，所以基礎(chǔ)知識都相近，不管學(xué)習(xí)哪個流派，在剛?cè)腴T的時候?qū)W習(xí)的內(nèi)容都沒有太大差別。
如果是個人自我習(xí)練，可以先學(xué)習(xí)基礎(chǔ)哈他瑜伽，等到有一定習(xí)練經(jīng)驗后，再嘗試一些流派的練習(xí)，最終選定一個最適合自己的流派長期堅持下去。
如果是想向教練方向發(fā)展，也需要先從基礎(chǔ)哈他瑜伽開始，但是不建議只修習(xí)一個流派，應(yīng)該多個流派都進(jìn)行適當(dāng)涉獵，選定一種或兩種主攻方向，同時兼并發(fā)展多種流派。這樣一來可以開設(shè)的課程種類會比較豐富，有利于職業(yè)的發(fā)展；二來能夠吸取到多個流派的優(yōu)勢精華，更好的提升自己的專業(yè)水平，也能夠更好的開闊視野。練瑜伽從基本的入門到可以做高難度動作，這個過程需要多長時間？
哈嘍，你好！我是瑜伽老師珊珊！你的問題是：練瑜伽從基本的入門到可以做高難度動作，這個過程需要多長時間？
第一：你要先了解自己的身體狀況！只有清楚了自己身體狀況才可以更加安全有效的進(jìn)行練習(xí)！
首先，如果你有高血壓，等等一些身體上的問題的話，有一些瑜伽體式是需要避免練習(xí)的，練習(xí)不適合身體的體式不僅不會改善到你的身體，反而會給你的身體帶來傷害！
其次，要看一下你的身體靈活度，你的身體是偏僵硬的還是偏柔軟的，如果身體本身就比較僵硬的話，那練習(xí)時間相對來說會比其他人更久一些！
最后，要看一下你的肌肉募集能力，所謂肌肉募集能力簡單理解就是你的肌肉控制力。肌肉募集能力越強的人，可以很精準(zhǔn)的去控制自己的肌肉，很快理解老師的口令，能跟上老師的進(jìn)度一起練習(xí)，那這樣的練習(xí)也會更加有效，進(jìn)步就會很快。那如果肌肉募集能力較弱的話，相對進(jìn)步就會慢一些。
第二：找專業(yè)的瑜伽館，跟專業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行有頻率的正確有效練習(xí)。如果你想練高難度體式的話，建議你一定要跟著有經(jīng)驗的老師練習(xí)，千萬不要自己瞎練。術(shù)業(yè)有專攻。專業(yè)的老師會在你的練習(xí)中給予你正確的指導(dǎo)，給你做出練習(xí)規(guī)劃，練習(xí)頻率，讓你少走彎路。我之前就有一個學(xué)員，想練習(xí)神猴式，也就是劈叉一字馬，自己練習(xí)，把韌帶給拉傷了，后來找到我練習(xí)私教修復(fù)。給她修復(fù)就練習(xí)了大概一個月的時間，才修復(fù)好。而且她的大腿后側(cè)以后還不能做太大幅度的動作了，自己還受了那么多的罪！真的是得不償失！
第三：堅持下去。做任何事情都需要堅持下去才能見到成果。瑜伽也是一樣。在每一次的堅持練習(xí)中去進(jìn)步去提升！
總結(jié)：總體來說你這個問題是沒有確切的一個時間段的，要結(jié)合的因素很多。送給你四個字：專業(yè)，勤奮。做到了這四個字，相信你會很快達(dá)到自己的目標(biāo)。希望我的回答對你有幫助！我是瑜伽老師珊珊，很高興回答你的這個問題！
到此，以上就是小編對于從基礎(chǔ)開始練瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于從基礎(chǔ)開始練瑜伽的3點解答對大家有用。
