久久精品日日躁夜夜躁_国产女主播喷水视频在线观看_日韩欧美精品_2019午夜75福利不卡片在线

無(wú)基礎(chǔ)人練瑜伽,無(wú)基礎(chǔ)人練瑜伽有用嗎

大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于無(wú)基礎(chǔ)人練瑜伽問(wèn)題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹無(wú)基礎(chǔ)人練瑜伽的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 從來(lái)沒(méi)學(xué)過(guò)瑜伽的人可以學(xué)嗎?身體特別僵硬適合學(xué)瑜伽嗎?
  2. 零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽?

從來(lái)沒(méi)學(xué)過(guò)瑜伽的人可以學(xué)嗎?身體特別僵硬適合學(xué)瑜伽嗎?

謝謝頭條邀請(qǐng)回答:

瑜伽作為一種健康運(yùn)動(dòng),近幾年來(lái)得到快速的普及。瑜伽可以通過(guò)氣息調(diào)節(jié) 舒展筋骨來(lái)達(dá)到身體平衡 安氣寧神的作用,讓人們?cè)诠?jié)奏緊湊的都市生活中放慢節(jié)奏,找到平衡身心的方式,回歸到最原始自然的狀態(tài)去重新認(rèn)識(shí)自己的身體和心靈。瑜伽并沒(méi)有要求必須要什么年齡才可以練習(xí),只要是你想要練習(xí)瑜伽,什么時(shí)間都不算遲。

無(wú)基礎(chǔ)人練瑜伽,無(wú)基礎(chǔ)人練瑜伽有用嗎
(圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

如果是零基礎(chǔ)學(xué)員,那么建議肯定是需要專(zhuān)業(yè)的瑜伽培訓(xùn)去系統(tǒng)學(xué)習(xí),這樣能夠保證你以后練習(xí)的過(guò)程中保護(hù)自己,不會(huì)有任何的運(yùn)動(dòng)損傷,而且也能在瑜伽這條路上面一直持續(xù)穩(wěn)步前進(jìn)。身體僵硬能練習(xí)瑜伽嗎?肯定是可以的,畢竟所有的瑜伽培訓(xùn)都是從零基礎(chǔ)開(kāi)始去學(xué)習(xí)的,都是從最開(kāi)始簡(jiǎn)單的動(dòng)作體式開(kāi)始練習(xí),慢慢去鍛煉肌肉,去拉伸,只要跟上節(jié)奏都是完全可以搞定的。

那么什么樣的瑜伽培訓(xùn)學(xué)校才算好學(xué)校?

首先,一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具有普遍性,適合大眾學(xué)習(xí)的課程能讓學(xué)員更易于接受。學(xué)習(xí)瑜伽是一門(mén)系統(tǒng)的學(xué)問(wèn),千萬(wàn)不能好高騖遠(yuǎn),好的瑜伽學(xué)校會(huì)制定適合學(xué)員學(xué)習(xí)的課程,讓學(xué)員一步一步的進(jìn)入新的領(lǐng)域,發(fā)揮其才能,熱愛(ài)其所選的行業(yè)。

無(wú)基礎(chǔ)人練瑜伽,無(wú)基礎(chǔ)人練瑜伽有用嗎
(圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

其次,一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具備專(zhuān)業(yè)性,在普遍性基礎(chǔ)上,好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該設(shè)有優(yōu)勢(shì)課程,具有專(zhuān)業(yè)性的學(xué)??梢砸虿氖┙?,讓不同學(xué)員選擇更適合自己的職業(yè)樹(shù),從而促使學(xué)員走的更遠(yuǎn)。

最后,一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具有創(chuàng)新性,這一點(diǎn)極其關(guān)鍵,因?yàn)殍べば袠I(yè)日新月異,如果缺少持續(xù)學(xué)習(xí)創(chuàng)造的能力,學(xué)員只會(huì)在過(guò)去停留,只有掌握未來(lái),才能把握自己的命運(yùn)。

零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽?

零基礎(chǔ)練習(xí)瑜伽不建議自學(xué),等有了一定的基礎(chǔ)再自學(xué)。

無(wú)基礎(chǔ)人練瑜伽,無(wú)基礎(chǔ)人練瑜伽有用嗎
(圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

我就是剛剛學(xué)習(xí)瑜伽兩個(gè)多月,在瑜伽館學(xué)的,學(xué)了之后更加勸零基礎(chǔ)的小伙伴不可自學(xué)。

首先,有些人不適合練習(xí)。在瑜伽館老師對(duì)我的身體評(píng)估,發(fā)現(xiàn)我有脊柱側(cè)彎,扁平足,小腿外翻,這些問(wèn)題如果不是專(zhuān)業(yè)的人我們自己是不能發(fā)現(xiàn)的。所以如果發(fā)現(xiàn)身體有小毛病老師是會(huì)針對(duì)性練習(xí)的。

其次,有些動(dòng)作和注意事項(xiàng)零基礎(chǔ)的人并不清楚。就拿呼吸來(lái)說(shuō),我的瑜伽老師告訴我:無(wú)呼吸,無(wú)動(dòng)作。但是很多自學(xué)者并不會(huì)呼吸,甚至有的瑜伽館也不重視呼吸,這樣會(huì)使效果大打折扣。

最后,相信同伴的力量。一個(gè)人堅(jiān)持一件事很難,但是一群人堅(jiān)持就很容易。所以報(bào)了瑜伽班,結(jié)識(shí)一些瑜伽愛(ài)好者,大家一起相互監(jiān)督,相互鼓勵(lì),效果更好。

所以,如果是零基礎(chǔ),最好先去專(zhuān)業(yè)的瑜伽館學(xué)習(xí)一段時(shí)間,等掌握了基本要領(lǐng),再自學(xué)。

在現(xiàn)代商業(yè)健身房中,瑜伽是最為出名的健身項(xiàng)目之一。而且專(zhuān)門(mén)的瑜伽館現(xiàn)在非常多,其數(shù)量也遠(yuǎn)超其他單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的健身館。這似乎造成一種認(rèn)知:學(xué)習(xí)或練習(xí)瑜伽,應(yīng)該去健身房或者瑜伽館。事實(shí)卻并非如此,有許多瑜伽練習(xí)者確實(shí)是自己練習(xí),而不去瑜伽館或者上健身房的瑜伽課。那么,到底可不可以在家自學(xué)瑜伽,又該如何做呢?

什么是瑜伽。廣義上說(shuō),瑜伽是一種哲學(xué)。狹義上說(shuō),瑜伽是一種精神和肉體結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上,普通人練習(xí)瑜伽,只當(dāng)它是一是種鍛煉身體的方式,即只認(rèn)為它是一種身體鍛煉方式,更接近體操。

所以,無(wú)論是在健身房里的瑜伽課,還是網(wǎng)上的瑜伽教程,普遍都會(huì)根據(jù)訓(xùn)練難度分級(jí)。一般會(huì)分為:初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)課程,鍛煉者選擇適合的等級(jí),跟著練就行了。也就是說(shuō),可以去健身房或瑜伽館跟著教練練習(xí),也可以在家自學(xué)練習(xí)。

不過(guò),在中高級(jí)訓(xùn)練中,往往會(huì)有一些較高難度的動(dòng)作,比如肩倒立式、頭倒立式等,對(duì)于訓(xùn)練者的要求很高,也具有一定的危險(xiǎn)性。除了扭傷、摔傷的風(fēng)險(xiǎn),還包括大量血液流向腦部,對(duì)有相關(guān)慢性疾病的人會(huì)造成一定的風(fēng)險(xiǎn)。因此,練習(xí)這類(lèi)動(dòng)作,在有能力練好這些高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作前,最好有專(zhuān)業(yè)的教練現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)。

此外,我們前面提到,瑜伽是“精神和肉體結(jié)合”的運(yùn)動(dòng)。因此,靜坐冥想也是瑜伽練習(xí)中重要的內(nèi)容,這些也完全可以自己練。

事實(shí)上,如果訓(xùn)練者真的將瑜伽上升到哲學(xué)的高度來(lái)看待,就會(huì)認(rèn)識(shí)到瑜伽更是一種生活方式,不僅修身,而且修心。所以,去健身房或瑜伽館練習(xí)瑜伽,是一種可供選擇的方式,但我們卻不應(yīng)該將瑜伽局限在健身房或瑜伽館里。

(1)跟著網(wǎng)上教程練習(xí)。

現(xiàn)在的網(wǎng)上瑜伽教程非常多,可以選擇一些比較經(jīng)典的教程跟著練。如果是新手,建議從初級(jí)教程入手。

到此,以上就是小編對(duì)于無(wú)基礎(chǔ)人練瑜伽的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于無(wú)基礎(chǔ)人練瑜伽的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

[免責(zé)聲明]本文來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),不代表本站立場(chǎng),如轉(zhuǎn)載內(nèi)容涉及版權(quán)等問(wèn)題,請(qǐng)聯(lián)系郵箱:83115484@qq.com,我們會(huì)予以刪除相關(guān)文章,保證您的權(quán)利。 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處:http://m.tycqhhw.cn/post/74566.html

分享:
掃描分享到社交APP