大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)用瑜伽效果好嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后修復(fù)用瑜伽效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做？
2. 產(chǎn)后修復(fù)，是去產(chǎn)后康復(fù)中心修復(fù)好還是通過瑜伽修復(fù)更好？
3. 普拉提能幫助產(chǎn)后修復(fù)嗎？
4. 產(chǎn)后瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別是什么？
5. 產(chǎn)后要修復(fù)盆骨，多做瑜伽動(dòng)作可以幫助修復(fù)嗎？

產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做？

在產(chǎn)后做瑜伽需要有專業(yè)的老師老指導(dǎo)的，所以還是到正規(guī)的機(jī)構(gòu)來進(jìn)行鍛煉會(huì)比較好的，看看惡露的變化但是也不要勞累的，同時(shí)在產(chǎn)后大于6周先到醫(yī)院做復(fù)查，如果身體恢復(fù)比較好的情況下，建議3個(gè)月左右開始做瑜伽鍛煉即可的，這段時(shí)間內(nèi)不要熬夜和勞累。

產(chǎn)后修復(fù)，是去產(chǎn)后康復(fù)中心修復(fù)好還是通過瑜伽修復(fù)更好？

產(chǎn)后修復(fù)是根據(jù)你去醫(yī)院復(fù)查后的結(jié)果之后才要考慮的問題。根據(jù)結(jié)果的輕重緩急，再來選擇是否要去產(chǎn)后康復(fù)中心做康復(fù)訓(xùn)練。

如果嚴(yán)重還是建議去康復(fù)中心，那里比較專業(yè)，回來之后也可以產(chǎn)后瑜伽一起練。如果醫(yī)生覺得你還好，可以去康復(fù)中心也可以自己回家慢慢練習(xí)，你就可以自己訓(xùn)練練產(chǎn)后瑜伽。

你好，任何一項(xiàng)康復(fù)概念背后都有它的科學(xué)，擁有更強(qiáng)的理論基礎(chǔ)，擁有更富經(jīng)驗(yàn)的團(tuán)隊(duì)，才能提供更專業(yè)的方案。

去康復(fù)中心，需要多了解，和專家仔細(xì)溝通彼此需求，選擇最適合自己的方案，共同努力去康復(fù)。練瑜伽，同樣需要專業(yè)的指導(dǎo)，循序漸進(jìn)，逐漸恢復(fù)。方法途徑的選擇可以根據(jù)自身情況選擇，重點(diǎn)是領(lǐng)悟它的重要性并且堅(jiān)持下去，效果才更明顯。希望答案對(duì)你有用。

<span style="font-weight: bold;">哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來到我的小課堂

謝謝邀請(qǐng)很高興由我來回答這個(gè)問題：產(chǎn)后修復(fù)，是去產(chǎn)后康復(fù)中心修復(fù)好，還是通過瑜伽修復(fù)更好？

產(chǎn)后修復(fù)去哪其實(shí)是不重要的，我有個(gè)朋友生完了孩子花了好幾萬去修復(fù)了只去了一次半次的一點(diǎn)用不頂，還有一個(gè)會(huì)員生完了寶寶就只是自己恢復(fù)運(yùn)動(dòng)練習(xí)六個(gè)月就完全恢復(fù)以前了

所以不管你去哪你都得堅(jiān)持才可以這個(gè)是主要的，對(duì)于修復(fù)來說瑜伽是最好的修復(fù)運(yùn)動(dòng)了，你即使去產(chǎn)后的修復(fù)中心也是通過瑜伽的體式來進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)的

人類的精神活動(dòng)是極其復(fù)雜的，相互聯(lián)系又相互制約的過程，是人的大腦功能的體現(xiàn)，正常的大腦功能產(chǎn)生正常的精神活動(dòng)，異常的大腦結(jié)構(gòu)和功能可能會(huì)引起異常的精神活動(dòng)與行為的表現(xiàn)

懷孕以后因?yàn)轶w內(nèi)激素大量升高就會(huì)有抑郁的表現(xiàn)加之懷孕嘔吐、妊娠紋、體重變形等一系列的癥狀在生產(chǎn)后都會(huì)有一種雌激素快速下滑的狀態(tài)有點(diǎn)像股票上漲突然暴跌從而引起抑郁的癥狀，現(xiàn)在生完了孩子抑郁的可不少

產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)有：情緒低落、興趣缺乏、思維遲緩、運(yùn)動(dòng)緩慢或激越、自責(zé)自罪、有***觀念

1、站立到墊子上雙腿分開比肩膀寬

2、吸氣雙手打開和肩膀成一條直線

產(chǎn)后修復(fù)不僅僅是產(chǎn)后的事，其實(shí)是產(chǎn)前就應(yīng)該有所準(zhǔn)備。如果已經(jīng)是產(chǎn)后，那就一定要及時(shí)咨詢專業(yè)的老師進(jìn)行修復(fù)。

瑜伽和產(chǎn)后康復(fù)中心都可以，因?yàn)橛泻芏嗫祻?fù)中心聘請(qǐng)的都是瑜伽老師，瑜伽也有專門的孕產(chǎn)瑜伽，像戴若老師、王昕老師、于淼老師都是國(guó)內(nèi)非常有名的孕產(chǎn)老師，他們都是有臨床醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)的，算是有婦產(chǎn)科醫(yī)生的背景。瑜伽修復(fù)要認(rèn)準(zhǔn)好的老師，產(chǎn)后康復(fù)中心也是，要認(rèn)準(zhǔn)口碑和這個(gè)老師的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。有的老師是包裝出來的，即使是一些產(chǎn)后康復(fù)中心的孕產(chǎn)老師有的也是剛?cè)胄邪肽昊蛘呤切率帧＃ㄟ@個(gè)是因?yàn)橹肮居凶鲞^孕產(chǎn)項(xiàng)目，深入調(diào)查才知道的內(nèi)幕，知道的時(shí)候也很震驚）

總之，有產(chǎn)后修復(fù)的觀念是非常好的，你能有這個(gè)意識(shí)。另外一定要把握時(shí)間，產(chǎn)后修復(fù)是有最佳時(shí)間的。盡可能的找好的老師，不管是什么，好的老師都能帶你實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。

你好，我是祁豫。很高興回答你這個(gè)問題！

那么我就以自己的經(jīng)歷來回答這個(gè)問題。記得我產(chǎn)后42天去醫(yī)院檢查的時(shí)候，醫(yī)生說我的腹直肌分離了三指半，盆底肌損傷很嚴(yán)重。但那時(shí)候剛出月子不久也沒有太在意，過了三個(gè)月就發(fā)現(xiàn)自己大笑，打噴嚏，或者跳的時(shí)候就會(huì)有漏尿的現(xiàn)象，而且越來越嚴(yán)重，然后就去我們本地的保健院做了盆底肌修復(fù)，在醫(yī)院有專門的儀器輔助你恢復(fù)，而且效果很明顯，當(dāng)時(shí)做了兩個(gè)療程已經(jīng)差不多了，但是因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQfd6f1c114491b1ec relatedlink">經(jīng)濟(jì)不允許就沒有繼續(xù)治療，但是幾乎不漏尿了。

再到后來孩子兩歲的時(shí)候，我去瑜伽館做了腹直肌恢復(fù)，瑜伽不僅能美體塑形，而且通過呼吸法，老師的手法和自我的練習(xí)，改善了我的腹直肌分離的狀態(tài)，和骨盆前傾的問題。

普拉提能幫助產(chǎn)后修復(fù)嗎？

是真的，效果非常好，你沒看那些女明星生完孩子不多久就恢復(fù)了魔鬼身材，你以為是在[_a***_]躺出來的嗎，據(jù)說她們大多數(shù)都在練習(xí)普拉提，我們武漢這邊就有一家很厲害的艾韻動(dòng)左右瑜伽普拉提生活館，好多會(huì)員都在這里做過產(chǎn)后腹直肌修復(fù)，效果超級(jí)好！

產(chǎn)后瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別是什么？

產(chǎn)后修復(fù)瑜伽和普通瑜伽有很大的區(qū)別。

即使是普通的瑜伽，也需要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下來練習(xí)。

而產(chǎn)后瑜伽則需要更專業(yè)的理論和實(shí)踐。

產(chǎn)婦在懷孕期間，因?yàn)榉置诘暮芏嗟?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQb1ece2781f169960 relatedlink">松弛肽，產(chǎn)后一年以內(nèi)身體的關(guān)節(jié)，肌肉等都還受松弛肽的影響，所以要注意對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的保養(yǎng)，所以有很多普通瑜伽的體式都不能做。

產(chǎn)婦在懷孕時(shí)，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ99601bb984477a4d relatedlink">子宮的增大（十倍左右），導(dǎo)致腹直肌和盆底肌都受到很大程度的拉伸和破壞，尤其是腹直肌，因?yàn)檫^度的拉伸造成分離，所以首要的任務(wù)是通過手法和體式來恢復(fù)腹直肌和盆底肌的彈性和緊致，把分離的腹直肌恢復(fù)到一指以下，讓松弛的盆底肌和***韌帶得到很好的保養(yǎng)，避免***脫垂。而普通的瑜伽體式，有些會(huì)造成腹直肌分離和內(nèi)臟脫垂加劇，這就需要專業(yè)的、有針對(duì)性的產(chǎn)后修復(fù)。

骨、盆、內(nèi)、肋、腹，這些是產(chǎn)后修復(fù)的主要部位和順序，產(chǎn)后修復(fù)的黃金時(shí)期在產(chǎn)后的六個(gè)月以內(nèi)，及時(shí)的修復(fù)會(huì)使產(chǎn)婦迅速的恢復(fù)身體的各項(xiàng)機(jī)能，在身體恢復(fù)的同時(shí)，對(duì)心理也是很大的疏通，專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)讓產(chǎn)婦擁有健康的身體，舒緩的心情，這樣才能更好的照顧孩子，并遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁這樣危險(xiǎn)的疾病。

希望生完寶寶的媽媽們，在照顧好孩子的同時(shí)，也要注意自己身體的調(diào)節(jié)，擁有健康身體和心理的同時(shí)，擁有一個(gè)幸福美滿的家庭。

孕婦瑜伽是針對(duì)特殊族群來編排課程，會(huì)因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4491b1ece2781f16 relatedlink">生理結(jié)構(gòu)、寶寶安全來編排并改變體位法動(dòng)作，孕婦瑜珈比較溫和，多以伸展及訓(xùn)練骨盆肌肉為主。

孕婦瑜珈時(shí)，須盡量避免有讓腹部受到擠壓，動(dòng)作盡量以緩和為主。過程中有感到一點(diǎn)不舒適都需要立即停止。而且在愈接近產(chǎn)期時(shí)愈需要注意這類情況發(fā)生。

普通瑜伽則適合大眾族群，依造派系來做區(qū)分，像是有熱瑜珈、流瑜伽、哈達(dá)瑜珈……等等，在國(guó)外都有非常嚴(yán)格的訓(xùn)練體系及相關(guān)認(rèn)證。

普通瑜伽大課針對(duì)大眾開設(shè)，主要是起一個(gè)鍛煉的作用，看課表就會(huì)知道，課程內(nèi)容比較多，針對(duì)性不夠強(qiáng)，想達(dá)到鍛煉的效果可以，想達(dá)到針對(duì)自身問題的效果就比較難。

產(chǎn)后瑜伽顧名思義針對(duì)產(chǎn)后媽媽群體，人群特點(diǎn)明顯，那么基于產(chǎn)后媽媽存在的一些漏尿、腹直肌分離、恥骨疼痛、陰吹、***下垂等這些問題都是需要針對(duì)性解決的。

如果參加一節(jié)大課，剛好這是一位有腹直肌分離的產(chǎn)后媽媽，這節(jié)普通課程里出現(xiàn)了大量的卷腹類的動(dòng)作，那么就會(huì)導(dǎo)致這位媽媽的腹直肌分離更為嚴(yán)重！但是上有針對(duì)性的產(chǎn)后瑜伽課就不會(huì)了，大家都是產(chǎn)后的媽媽群體，這些禁忌類的動(dòng)作都不會(huì)出現(xiàn)在課堂里，也就可以更好的保護(hù)每一位產(chǎn)后媽媽。

上面講到產(chǎn)后媽媽容易出現(xiàn)的一系列問題，是否需要針對(duì)性地解決？那么產(chǎn)后瑜伽的排課就是針對(duì)這些問題開課的，選擇課程的時(shí)候我們需要根據(jù)自身的問題來。

產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)我們的盆底肌都是有損傷的，產(chǎn)后瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)***收縮，預(yù)防***、膀胱、***下墜，并使***恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。

注意：產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金時(shí)機(jī)，新媽媽要把握好時(shí)間。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較松弛，所以運(yùn)動(dòng)量需要緩慢增加，且遵照導(dǎo)師的指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。

我是健身瑜伽導(dǎo)師，喜歡的關(guān)注一下，了解更多的專業(yè)知識(shí)，免費(fèi)教大家減肥。

顧名思義產(chǎn)后瑜伽針對(duì)的人群是產(chǎn)后媽媽，產(chǎn)后瑜伽因?yàn)獒槍?duì)人群具有特殊，練習(xí)方式也更具有針對(duì)性。

像腹直肌分離、恥骨聯(lián)合痛、腰骶痛、腹壁松弛、高低髖、關(guān)節(jié)松弛、胯寬、盆底肌松弛，，等等，這些是年輕媽媽，經(jīng)過孕期之后，導(dǎo)致的一些身體問題，想讓身身體恢復(fù)到一個(gè)好的狀態(tài)，就要選擇產(chǎn)后瑜伽。既針對(duì)性做瑜伽里面的修復(fù)體式，又要避免一些禁忌體式。

普通瑜伽涵蓋的范圍就比較廣了，但它是更多針對(duì)大眾的練習(xí)，也就是說他可能涵蓋了產(chǎn)后媽媽可以練的體式，但也有可能是產(chǎn)后媽媽修復(fù)時(shí)不能做的禁忌體式，比如產(chǎn)后媽媽剛開始做修復(fù)時(shí)不能做卷腹類體式，但普通大眾都可以練習(xí)

產(chǎn)后要修復(fù)盆骨，多做瑜伽動(dòng)作可以幫助修復(fù)嗎？

產(chǎn)后可以適當(dāng)做腹部肌肉力量訓(xùn)練，同時(shí)對(duì)背部短縮的肌群牽拉，恢復(fù)背部前后肌群失衡問題。由于骨盆前傾同時(shí)也會(huì)對(duì)下肢肌肉影響，同時(shí)恢復(fù)下肢骨盆脊柱肌群肌肉狀態(tài)也是很重要的。同時(shí)可以去M6私密管理做骨盆修復(fù)，可以更快并且有效的解決問題。

產(chǎn)后骨盆修復(fù)是有必要的，做瑜伽練習(xí)是在一定程度可以幫助改善一些柔韌性的，但是沒有針對(duì)性，且可能不必要的過度伸展會(huì)影響修復(fù)。產(chǎn)后的修復(fù)骨盆主要體現(xiàn)在的是，修復(fù)腹直肌分離、骨盆分離，增強(qiáng)腹內(nèi)壓和盆底肌力量。因?yàn)樯a(chǎn)導(dǎo)致的這些問題，從而產(chǎn)生外形不美觀、甚至腰痛的風(fēng)險(xiǎn)。因此產(chǎn)后修復(fù)多以穩(wěn)定性和力量為主。由于懷孕時(shí)激素的分泌，導(dǎo)致一些維持骨盆的韌帶松弛，因此不必要做太多的柔韌性練習(xí)。

如何進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)骨盆的？一般是首先加強(qiáng)腹壓和盆底肌力量，加強(qiáng)核心穩(wěn)定性和臀部力量等。

1、腹式呼吸：產(chǎn)后會(huì)影響呼吸模式，加強(qiáng)腹式呼吸有助于加強(qiáng)腹內(nèi)壓，提高核心穩(wěn)定性。選擇仰臥位，吸氣時(shí)用鼻子，將肚子鼓起來、肋骨打開，而不要產(chǎn)生聳肩、胸部過度抬升，然后用嘴呼氣，緩慢進(jìn)行。避免頭暈等。每天早起、睡前可以做幾分鐘。

2、盆底肌練習(xí)：簡(jiǎn)單的可以***用提肛練習(xí)，可以在任何時(shí)候進(jìn)行，使勁收縮盆底肌保持5秒，放松，反復(fù)15次，3-5組每天。

3、四點(diǎn)支撐鳥狗練習(xí)：將手和膝蓋支撐，身體保持穩(wěn)定的同時(shí)，將左手和右腳抬起來，保持5秒，緩慢放下，保持身體穩(wěn)定，抬起右手和左腳，反復(fù)進(jìn)行20次，3組。若做不到，可以10次，5組。

到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后修復(fù)用瑜伽效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)用瑜伽效果好嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。