大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于基礎入門瑜伽排課技巧的問題,于是小編就整理了3個相關(guān)介紹基礎入門瑜伽排課技巧的解答,讓我們一起看看吧。
新瑜伽老師,如何才能教好一節(jié)瑜伽課?
哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來到我的小課堂,很高興今天由我回答這個問題
<span style="font-weight: bold;">新瑜伽老師如何才能教好一節(jié)瑜伽課呢?
我已經(jīng)教了好多年了希望給你點建議能夠幫助到你,首先上課需要三點
第一點瑜伽課程要流暢
動作的編排要有頭有尾別一上課的時候你一會讓會員站起來一會讓她們蹲下去,一會讓她們趴下去一會有蹲著了,一定要安排從上到下,要不就從下到上在回來,這樣整個動作一定要順暢這是其一
第二點合理運用時間
一般的瑜伽課健身房都是50分鐘,瑜伽館那也有70分鐘的就大約在這一個小時之內(nèi)呢,你一定要把這個時間安排好,每個動作的時間要合理的安排,別一個勁的講這個體式結(jié)果其他的沒做完,馬上到點了,跨過去幾個體式吧,那這樣屬于偷工減料了,會員會很不舒服這是其二
第三點在這一節(jié)課的時間動作的編排一定要做好
要讓會員在這60分鐘把渾身上下的這些肌肉都可以運用得到拉伸得到。這樣會員做完了舒服,你就上好了一節(jié)課,如果上完了不舒服那體式在再好也沒有用,所以編排動作是非常主要的,怎么才可以讓會員這一個小時把全身都伸展,每個動作幾分鐘,該怎么去串聯(lián),這個你得下功夫研究
【我的觀點】
其實上好一節(jié)瑜伽課是需要時間和磨練的,不是上來就明白所有,這個經(jīng)常上課慢慢學習就可以了,我那個時候就自己拿個小本,上課改做哪個都寫下來,現(xiàn)在不用了,教的年頭多了都在心里了隨便上就都可以了,還可以看會員的體式安排這節(jié)課的體式,但是這都是后來需要的
所以想上好一節(jié)瑜伽課,之前要下功夫排課排好是最主要的,講解,一定要讓你說出來的話會員能聽懂,這一節(jié)課上下來流暢、舒服這就是一節(jié)非常好的瑜伽課
喜歡我關(guān)注我每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法。
瑜伽課的新老師,首先,自己的瑜伽要練得很到位,這樣才能給學員做清晰的示范。然后,需要通過自己的語言表達引領(lǐng)學員在自己的提示下正確進入各種體式。重點,根據(jù)每個學員的程度不同,進行有耐心的講解,鼓勵學員們在循序漸進的學習中取得不斷進步!
健身拉伸課程怎么排?
謝謝你的邀請:拉伸是對各部位肌肉和關(guān)節(jié),在運動訓練后或者肌肉訓練運動后的一種徒手運動用以拉伸各部位肌肉和關(guān)節(jié)連接部位的肌肉,以防止肌肉僵硬、 運動狀態(tài)的提升或者促進血液循環(huán)的伸縮運動!胸大肌的拉伸、肩三角肌的拉伸、肱二頭肌拉伸、肱三頭肌拉伸、腹肌拉伸、大腿腿肌拉伸、小腿肌的拉伸等等。拉伸一般是在運動后或者健身肌肉訓練運動結(jié)束后,所進行的一種徒手運動,每個拉伸動作可根據(jù)肌肉酸脹感進行45秒~90秒甚至更加長的時間來進行拉伸運動!根據(jù)你每天運動的量或者肌肉訓練的的部位配合合理的拉伸,使你的運動狀態(tài)迅速恢復,減少肌肉酸痛及肌肉僵硬、減少運動過程中傷害的有效運動!謝謝。
看你是帶團隊拉伸還是單獨一對一拉伸了
團體的話,一般就是背部伸展,腹部拉伸,腿部拉伸,臀部拉伸,2,3分鐘解決
如果是一對一就要費點事了,針對拉伸部位進行筋膜松解,然后再逐步拉伸
拉伸是一個健身專門的學問。運動前拉伸,可以增加運動表現(xiàn),預防運動傷害。不同的拉伸技術(shù)也可做到肌肉的等長或是等張的訓練。運動後的拉伸可以減緩肌肉的疲勞。
所以近幾年來,健身房的私人教練,把拉伸訓練做成1對1的訓練課程,頗受會員的喜歡
大的分類有主動拉伸和被動拉伸。排課的順序為了讓體驗感更好,一般先安排被動拉伸、每個動作15到20秒,再進行PNF的伸展。部位的順序可以從腿開始,然后臀部、腰部、頸椎,拉伸完后一身輕松。
拉伸對于健身來說是非常重要的,要是能有系統(tǒng)的課程幫助你建立正確的拉伸體系肯定是非常好的,對于運動來說,拉伸無論是對于運動的傷害避免和運動后的效果都有非常大的幫助,個人建議還是要好好學習下系統(tǒng)的拉伸方法。
我姐新開了個瑜伽館,有沒有合適的管理系統(tǒng)?
經(jīng)營過瑜伽館的人都清楚,雖然瑜伽練習者大多數(shù)為中產(chǎn)群體,可以為瑜伽館帶來不錯的現(xiàn)金流水,但場館居高不下的房租,逐年上漲的人工,高額的廣告費,超低的坪效,正在逐步吞食每一位瑜伽館主微薄的利潤。
尤其是在人力成本上。一般來講,想要做好瑜伽館的經(jīng)營,不僅需要高質(zhì)量的課程內(nèi)容,同時還需要大量員工去做好排課、會員維護、教學、策劃活動、銷售、市場推廣、數(shù)據(jù)統(tǒng)計等方面的工作,一個細節(jié)做不好都會直接影響業(yè)績,所以瑜伽館主們面臨著超高人力成本的支出。
這也就是為什么瑜伽館雖然有較高的業(yè)務流水,但一年到頭卻依舊掙不到錢的原因。
想要讓自己的瑜伽館能掙到錢,我們首先要對場館進行智慧升級,這樣才能最大化地壓縮人力成本,節(jié)省場館開支。具體可從排課、會員管理、數(shù)據(jù)統(tǒng)計、營銷活動等幾個方面進行升級壓縮。
可以試試勤鳥管理系統(tǒng),在勤鳥管理系統(tǒng)中,會員可自行在“運動生活管家”微信小程序中進行約課、簽到、請***、候補排隊、購卡購課等操作,場館也可通過勤鳥管理系統(tǒng)中的“[_a***_]排課”功能進行一鍵排課,不僅節(jié)省了瑜伽館的人力成本,同時也提高了場館的續(xù)費率和會員滿意度。
通過勤鳥管理系統(tǒng),會員辦卡、升卡、續(xù)卡等所有會員卡操作全部可以一鍵完成,即將上課、會員卡有效期、多天未上課......等自動提醒,會員生日也能及時通知,教練只要專心上好課就行,不用再擔心會員服務跟不上了。同時,會員資料同步上傳至勤鳥系統(tǒng),即使教練離職,會員資料依舊保存在系統(tǒng),不用擔心信息丟失。
勤鳥智慧瑜伽解決方案,將傳統(tǒng)瑜伽館記錄線下的數(shù)據(jù)搬到電腦手機上。老板可通過微信隨時隨地查看場館運營數(shù)據(jù),一鍵瀏覽員工業(yè)績,掌握員工數(shù)據(jù),同時也支持一鍵查詢所有的銷售數(shù)據(jù)和財務數(shù)據(jù),滿足財務多維度分析與統(tǒng)計需求,快速提升財務流水報表審核效率。
目前,勤鳥智慧瑜伽解決方案已幫助隱舍瑜伽、進托邦普拉提、水沐瑜伽、山生瑜伽、簡單瑜伽等多個場館節(jié)省了運營成本。據(jù)部分館主反饋,一個中小型瑜伽館,在使用勤鳥瑜伽管理系統(tǒng)后,至少可省掉1個前臺、2個市場運營成本,約每月節(jié)省4000x1+6000x2=16000元,即每年節(jié)省近20萬元成本。
到此,以上就是小編對于基礎入門瑜伽排課技巧的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于基礎入門瑜伽排課技巧的3點解答對大家有用。