大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽基本拉伸訓練的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽基本拉伸訓練的解答，讓我們一起看看吧。
為什么訓練之后拉伸會那么舒服？
拉伸是個能夠讓你感到放松愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之后，健身鍛煉前后，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放松的一個狀態(tài)。
為什么要拉伸哪?
1.拉伸可以調(diào)整身體狀態(tài)，使精神放松，
2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
4.能擴大身體的運動范圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。6.有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
答：因為拉伸可以舒緩緊繃的肌肉和經(jīng)絡，使其放松，同時加強血液循環(huán)！
大量運動之后，我們?nèi)淼募∪舛际蔷o張的，所以會感到勞累困乏，適當?shù)膶o張的部位進行拉伸，有利于促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊繃感！全身都得到放松！緩解疲勞！所以，養(yǎng)成每天運動之后，都要做拉伸的習慣！即使沒有鍛煉，也可以在久坐之后，站起來拉伸腰、腿，北部肌肉，可以消除久坐的疲勞感！
鍛煉以后最好拉伸一下身體各個部位，這樣很好的入自己可以放松，也可以很好的促進血液循環(huán)，很多人都忽率了這樣做，結果就因為酸脹疼影響了第二天的訓練，以為訓練中肌體斗保持在緊張狀態(tài)，無法短時間放松，所以訓練完了拉伸放松很重要
緩解肌肉緊張，在快節(jié)奏生活面前，我們一天可能都在埋頭努力工作，一坐就很長時間，全身肌肉都緊繃著，這個時候我們可以做一些拉伸運動，緩解肌肉緊張，讓身體更加放松，這樣也可以減少患腰間盤突出等疾??；
2.提神，在精神不濟或者注意力無法集中的時候進行拉伸運動增加整個身體內(nèi)包括大腦的血流量，從而起到提神的作用；
3.增強身體的，拉伸運動一定程度上可以增加身體的柔韌性，增加關節(jié)活動度，還可以讓身體變得更加協(xié)調(diào)；
4.促進生長和發(fā)育，科學的拉伸鍛煉可以使身體長高，尤其處于生長和發(fā)育的小朋友每天做拉伸運動可以***脛骨結節(jié)骨骺線部位，***骨骼發(fā)育生長，也就可以長得更高了；
25.長期進行韌帶拉伸動作，可以改變以往背部向后凸，脖子向前彎、下巴向前推等不良體態(tài)，改善氣質(zhì)；
6.長時間站立或者行走的朋友也可以通過進行拉伸運動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張；
7.經(jīng)常做拉伸運動能夠讓僵硬的肌肉放松，使得身體可以更加輕松自如地運動，運動的時候再配合深呼吸還能讓身心放松下來；
8.防止肌肉酸痛，肌肉酸痛主要是因為在運動過程中乳酸堆積造成的，拉伸運動可以消除乳酸堆積，從而從根源深處解決運動后的肌肉酸痛等問題。
拉伸有利于減肥瘦身，如何進行瑜伽的拉伸？
魚式瑜伽 平躺，雙腿伸直并攏。吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面?！ ?strong>三角轉(zhuǎn)動式 自然站立，兩腳寬闊分開；深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進行。注：兩側保持的時間應一致?！ ?strong>t式 從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到[_a***_]。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。這是一個非常有挑戰(zhàn)性的變化，你會慢慢覺察到現(xiàn)在你已經(jīng)無所不能了。
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到此，以上就是小編對于瑜伽基本拉伸訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽基本拉伸訓練的2點解答對大家有用。
