大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽學員訓練本的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽學員訓練本的解答，讓我們一起看看吧。
哪里有上傳的成套瑜伽教材??？
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一個叫 瑜伽之光 的書好
這本書的名字叫做“瑜伽之光”。的目的是在我們這個時代，在所掌握的知識以及特有的需求背景下，盡可能簡明地描述出各個體式和呼吸控制法。因此在書中的每個體式和呼吸控制法的說明都極為詳盡，它們?nèi)縼碓从?7年來我在全世界很多地方的教學經(jīng)驗。全書包括200個體式的完整技巧并配有592幅照片，以幫助練習者掌握相關(guān)體式。另外，這本書里也包括了收束法、清潔法和呼吸控制法，配有5張照片。
所有古老的瑜伽經(jīng)典中都曾強調(diào)修行時一定要有***的親自指導。我的經(jīng)驗也證實了這個充滿智慧的箴言，因此，我努力通過這本書引導讀者——包括老師和學生——正確與安全地掌握這些體式和呼吸控制法的方法。
在附錄一中，作者為那些積極的修行者介紹了300周的課程根據(jù)各種體式的結(jié)構(gòu)，作者把它們分成不同階段的結(jié)合。
在附錄二中，作者按照體式的不同治療價值把它們分組。
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瑜伽男老師大家都會接受嗎？
- 男瑜伽老師還是有人接受的呀，這個是分人??！嗯，有的時候吧，可能也有個人習慣吧！比如說異性帶你運動，你可能覺得不方便，有人就無所謂，就看你喜歡什么就怎么做嘍。有人喜歡同性，比如說女生找喜歡女生，教練帶她們運動。也有男生找男生他們帶他練瑜伽，以前我在健身房上班的時候，健身房很多同事都是男教練啊，男老師就是比較多的，都是男生啊。女生就比較少，但是瑜伽館的話從中國的這個觀念上被人接受與認知
- 有點缺乏認識，一直在發(fā)揚，在改變與引導他們的意思觀念，不過好多了 因為現(xiàn)在的人都是注重保養(yǎng)健康的；相對來說瑜伽男老師較少。但是男瑜伽老師不比女的瑜伽老師差呀，主要看個人的修養(yǎng)以及生長環(huán)境，身心健康心里素質(zhì)或者男生比較喜歡瑜伽領(lǐng)域等等，因為能給人們大眾帶來身體健康，良好心態(tài)，積極向上啊因為身體是革命的本錢??；。看你的喜好選擇嘍。喜歡什么就選擇什么唄，對不對也不強求啊，對吧？只要你開心就好，男女您誰便選啊都行。
- 這個就是男瑜伽老師 其實現(xiàn)在呢和過去也不一樣了，你想現(xiàn)在的話護士婦產(chǎn)科都是男醫(yī)生呀，將與瑜伽來自印度這么多年了，那印度的老師大部分都是男生，體能也好體型也很好，這也沒什么，如果你不喜歡你可以選擇女生么對吧？來帶你練，你喜歡你可以選擇老師他們蠻有有趣的，從心里還有重力量，還有重責任，有的時候還有就是專業(yè)知識修煉 相對來說比較健康的。
- 其實個人認為關(guān)鍵不是性別問題。而是你如果想運動練瑜伽對吧？建議你找一個專業(yè)的心里健康的有責任心的，然后也比較有趣的。能幫你改善問題能給你帶來東西這個才是最重要的至于男女嗎自己選擇就好了呀。
為什么我練瑜伽大臂和越練越粗？每次練完瑜伽身體還很疲憊，這正常嗎？
很多人練習瑜伽的目的是為了減脂，從而塑造出更加完美的身材。但有些人在練習瑜伽后，手臂和腿明顯變粗，甚至還會越練越累。出現(xiàn)以上情況的原因，主要是瑜伽動作不規(guī)范、訓練量較大。關(guān)于在瑜伽訓練中如何避免出現(xiàn)以上情況，詳細介紹如下：
1）瑜伽動作不規(guī)范
瑜伽與健身運動相比，動作比較復雜，對身體的協(xié)調(diào)能力要求也比較高。因此一些難度較高的瑜伽動作，可以鍛煉到我們平時很少用到的小肌肉群。正是因瑜伽動作具有復雜多變的特點，所以初學瑜伽的人，很難在瑜伽動作中控制好全身肌肉的發(fā)力情況。
比如在針對臀部、胸部的瑜伽動作中，由于緊張或運動習慣的原因，有些人在整個動作中腿部或手臂總是處于肌肉收縮的緊張狀態(tài)，這會增加對腿部及手臂肌肉的***，從而出現(xiàn)腿部和手臂變粗的情況。在瑜伽訓練中，完成動作后處于保持狀態(tài)時，應(yīng)該把意念集中在鍛煉部位的肌肉上，隨著腹式呼吸的緩慢進行，感受鍛煉部位肌肉的拉伸，而其它部位要適當放松。
在瑜伽訓練中，保持周圍環(huán)境安靜，更有利于把意念集中到鍛煉部位的肌肉上。在完成瑜伽動作后進行保持時，如果無法集中意念，在保證安全的情況下，可閉上眼睛來感受鍛煉部位肌肉的拉伸，同時放松其它部位肌肉。
2）訓練量較大
瑜伽練習對韌帶和肌肉的拉伸較多，因此在瑜伽訓練中，一個瑜伽動作做1～3次就行了。每次動作需保持5個呼吸的時間，約10～20秒。如果反復練習同一個瑜伽動作，會對鍛煉部位肌肉進行多次拉伸，容易出現(xiàn)肌肉疲勞或肌肉輕微拉傷的情況。
當肌肉疲勞和肌肉拉傷在進行下一次瑜伽訓練時沒有完全恢復，那么就會越練越累。柔韌性較差的人在進行瑜伽練習時，只要把韌帶拉伸到最大就行了，不一定非得按照標準動作來，在瑜伽練習時動作稍慢一些，可防止受傷。
最后需要說明的是，瑜伽練習是柔韌與[_a***_]完美結(jié)合的訓練，而且對身體的協(xié)調(diào)能力要求很高。因此，適當?shù)蔫べび柧殞τ?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe69df47392f01b1 relatedlink">矯正不良姿勢、鍛煉小肌肉群、塑造肌肉線條具有良好的效果。
到此，以上就是小編對于瑜伽學員訓練本的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽學員訓練本的3點解答對大家有用。
