大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于默瑜伽日常訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹默瑜伽日常訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
冥想訓(xùn)練的方法？
四種方法
1.隨息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意氣相隨,不加干涉,叫隨息。
2.數(shù)息法:默念呼吸次數(shù),從一到十到百,實(shí)者數(shù)“呼”,虛者數(shù)“吸”。
3.聽(tīng)息法:兩耳靜聽(tīng)自己的呼吸聲,排除雜念。
4.觀息法:如觀者一樣,去觀察,體會(huì)自己的呼吸
怎樣才能正確冥想？
冥想是進(jìn)入一種“無(wú)我”的狀態(tài)，各家各派都有不同的操作方法和實(shí)踐理論。冥想的入門(mén)體驗(yàn)可以是國(guó)際上簡(jiǎn)單的三步法：1、右手放在左邊心臟位置，在心里用心默說(shuō)：“請(qǐng)讓我得到寧?kù)o與喜樂(lè)”（三遍）;2、右手按額頭說(shuō)：“我原諒所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;3、右手按頭頂順時(shí)針轉(zhuǎn)七次，每次說(shuō)：“請(qǐng)讓我得到自覺(jué)（或請(qǐng)讓我得到瑜伽）”。然后抬高右手離開(kāi)頭頂，閉上雙眼，用心去感覺(jué)手心與頭頂?shù)母袘?yīng)。之后，可再換左手感應(yīng)下，雙手放下，手心向上，靜坐一會(huì)。如果雙手有熱麻，是狀態(tài)有待提高。雙手感應(yīng)不一，是左右脈不平衡。冥想，好比健身，武術(shù)一樣，只是一個(gè)統(tǒng)稱。任何靜下心來(lái)，打坐也好，端容正坐，走路，跑步，只要持續(xù)的把心念集中在一個(gè)念頭上，都可以稱為是冥想（參禪，念佛，念咒，乃至道家的搬運(yùn)大小周天，密宗和瑜伽的觀想等等都可以叫做冥想）?？梢哉f(shuō)任何禪修都可以稱作是冥想，任何冥想也可以稱為是禪修。冥想，禪修都是統(tǒng)稱，并不是指某個(gè)特定的方法。冥想的說(shuō)法在目前流行的各種瑜伽中用的比較多，還有西方宗教的一些修法中用這個(gè)詞比較多。在佛道兩教中基本不用冥想這個(gè)詞，哪怕是在瑜伽師弟論中也不用冥想這個(gè)詞語(yǔ)（若有記錯(cuò)，煩請(qǐng)指正）。因此，不用把冥想想的很神秘，題主的問(wèn)題是冥想的具體做法，就好比你問(wèn)要怎么健身一樣，不知道你的目的，坦白說(shuō)是無(wú)法具體的回答你的，正如我前面所說(shuō)，行住坐臥，任何時(shí)候都可以冥想和禪修（雖然初學(xué)以盤(pán)腿做為最佳，實(shí)在盤(pán)不了，站樁一樣可以，總之保持上身直為第一要素）。
怎么才能控制好自己的情緒呢？
怎么才能控制好自己的情緒？
我認(rèn)為應(yīng)該學(xué)會(huì)就是經(jīng)常地念著深呼吸法，這樣會(huì)使我們的情緒平穩(wěn)下來(lái)，當(dāng)我的遇到任何事情的時(shí)候，必須先控制好自己的情緒，就是先冷靜下來(lái)。然后再思考一番，再做決定，不要遇到什么事情，就火冒三丈的，這會(huì)把事情變得更糟的。
要控制好自己的情緒，就必須加強(qiáng)自我約束力，自我控制力的培養(yǎng)。
一個(gè)人情緒的控制能力，與本人的社會(huì)閱歷長(zhǎng)短，知識(shí)層次高低，修養(yǎng)深厚程度，胸懷寬闊與否，個(gè)人的性格，生存環(huán)境等都有著息息相關(guān)的聯(lián)系。
知識(shí)，修養(yǎng)，閱歷，胸懷越豐富深厚寬闊的人，生存環(huán)境良好的人，情緒控制力相對(duì)地就越強(qiáng)，遇事相對(duì)就比較冷靜，能用自己豐富的閱歷和經(jīng)驗(yàn)分析***發(fā)生的各種好的和壞的因素，釆取怎樣的方法和措施才能夠使優(yōu)點(diǎn)繼續(xù)發(fā)揚(yáng)光大，使缺點(diǎn)得到克服和改良，從而使不好的影響和損失減小到最微弱的程度。
相反的性格急躁，頭腦簡(jiǎn)單，生存環(huán)境單一，生活不盡如意的人就容易發(fā)脾氣，動(dòng)怒，就很難控制自己的情緒，一旦遇到不盡人意的地方，就大動(dòng)肝火，這樣既不利于自己心身健康，更容易使事態(tài)激化而導(dǎo)致更加惡劣的后果。
答：一個(gè)是面對(duì)它，一個(gè)是逃避它。逃避就是不要老想著這件事情，去換點(diǎn)你喜歡的事情做。
面對(duì)就是去分析這件事情，我經(jīng)常用的是這個(gè)辦法，實(shí)際上就是靠寫(xiě)作。我遇到不愉快的事，遇到讓我不愉快的人，我就覺(jué)得這是一個(gè)機(jī)會(huì)，分析這件事情，我可以去認(rèn)識(shí)人性，認(rèn)識(shí)社會(huì)，那么我就會(huì)寫(xiě)日記，記下自己對(duì)這件事情的感受和思考。
到此，以上就是小編對(duì)于默瑜伽日常訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于默瑜伽日常訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
