大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于初學瑜伽多久能有效果的問題，于是小編就整理了2個相關介紹初學瑜伽多久能有效果的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽從基本的入門到可以做高難度動作，這個過程需要多長時間？
哈嘍，你好！我是瑜伽老師珊珊！你的問題是：練瑜伽從基本的入門到可以做高難度動作，這個過程需要多長時間？
第一：你要先了解自己的身體狀況！只有清楚了自己身體狀況才可以更加安全有效的進行練習！
首先，如果你有高血壓，等等一些身體上的問題的話，有一些瑜伽體式是需要避免練習的，練習不適合身體的體式不僅不會改善到你的身體，反而會給你的身體帶來傷害！
其次，要看一下你的身體靈活度，你的身體是偏僵硬的還是偏柔軟的，如果身體本身就比較僵硬的話，那練習時間相對來說會比其他人更久一些！
最后，要看一下你的肌肉募集能力，所謂肌肉募集能力簡單理解就是你的肌肉控制力。肌肉募集能力越強的人，可以很精準的去控制自己的肌肉，很快理解老師的口令，能跟上老師的進度一起練習，那這樣的練習也會更加有效，進步就會很快。那如果肌肉募集能力較弱的話，相對進步就會慢一些。
第二：找專業(yè)的瑜伽館，跟專業(yè)的瑜伽老師進行有頻率的正確有效練習。如果你想練高難度體式的話，建議你一定要跟著有經(jīng)驗的老師練習，千萬不要自己瞎練。術(shù)業(yè)有專攻。專業(yè)的老師會在你的練習中給予你正確的指導，給你做出練習規(guī)劃，練習頻率，讓你少走彎路。我之前就有一個學員，想練習神猴式，也就是劈叉一字馬，自己在家練習，把韌帶給拉傷了，后來找到我練習私教修復。給她修復就練習了大概一個月的時間，才修復好。而且她的大腿后側(cè)以后還不能做太大幅度的動作了，自己還受了那么多的罪！真的是得不償失！
第三：堅持下去。做任何事情都需要堅持下去才能見到成果。瑜伽也是一樣。在每一次的堅持練習中去進步去提升！
總結(jié)：總體來說你這個問題是沒有確切的一個時間段的，要結(jié)合的因素很多。送給你四個字：專業(yè)，勤奮。做到了這四個字，相信你會很快達到自己的目標。希望我的回答對你有幫助！我是瑜伽老師珊珊，很高興回答你的這個問題！
從一個小白到健身高手要多久？
對于很多小白來說，健身這件事最難的并不是堅持，而是開始。希望更多朋友能夠體會到健身的快樂，和自律帶來的自由，所以今天來聊聊小白如何健身。咱們今天就來說說正確的健身觀，它可以縮短你與運動達人的距離哦。
<span style="font-weight: bold;">1、公雞式
首先你的鍛煉目的一定要明確知道「病根」，才能「對癥下藥」。如果連自己的訓練目的都不知道，那基本上就是瞎練。
體式要點：盤腿坐在地上，先完成全蓮花這個體式，雙手置于體側(cè)，雙手五指分開抓穩(wěn)地面，雙臂發(fā)力試著慢慢抬高你的整個身體，這需要你的手掌有足夠的力量支持你的體重。
2、踮尖式
是的，大部分人健身的目的，估計都是減肥，雖然專業(yè)人士更喜歡說「減脂」。既然目的是減脂，那么訓練計劃，就應該瞄向那些「做功較多、消耗較大、持續(xù)時間較長」的訓練組合。
體式要點：身體懸空，背部挺直，臀部下沉保持與地面平行，左腳底部為承重點，將右腿置于左腿上方，呈交叉狀態(tài)，右腳腳趾點地，雙手伸直向上舉起，置于耳朵兩側(cè)位置，張開手掌向外。頭部擺正，保持呼吸的均勻。
從健身小白到健身高手需要需要很長一段時間，這個很長時間是多長呢？是根據(jù)你在健身上面投入的時間，精力，金錢，學習等等，最主要的是對健身狂熱者，而且經(jīng)濟能力較強者，所用的時間最短，新手學習期至少一到兩年，訓練總結(jié)至少一兩年，肌肉增長日積月累至少五年，所有加在一起，健身高手至少需要十年才能達到，如果比較慢的可能需要15-20年也不一定。
四年自然健身才達到這樣，這是剛剛看著有點入門的意思，要是我達到高手的級別至少還需要十年八年。
到此，以上就是小編對于初學瑜伽多久能有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于初學瑜伽多久能有效果的2點解答對大家有用。
