大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于產(chǎn)后恢復瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹產(chǎn)后恢復瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后恢復瑜伽真的有作用嗎？有成功的例子嗎？
我覺得還是很有用的哦，我之前就是在漂亮媽媽產(chǎn)后恢復中心進行的產(chǎn)后恢復瑜伽，老師們的指導很專業(yè)，我的產(chǎn)后恢復做的也很出色，現(xiàn)在感覺都看不出來我像是生過孩子一樣的人。
產(chǎn)后月子瑜伽的方法是什么？可以多做嗎？
產(chǎn)后月子里可以先從瑜伽的呼吸練起，不用急于練體式。
（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）
呼吸的練習可以從產(chǎn)后第一或第二天開始，練習時憋氣，次數(shù)及時間以個人感覺舒適即可。呼吸的練習可以持續(xù)整個產(chǎn)后時期。我建議選擇腹式呼吸，對新手也較為容易接受，練習該呼吸方式可以有效***腸胃蠕動，幫助惡露排除和子宮復位。
以下為練習方式
選擇仰臥在墊子上，屈膝，吸氣腹部隆起，呼氣，腹部向下向內(nèi)收，重復數(shù)次。也可選擇坐立姿勢，雙手疊放在肚臍的位置感受腹部的起伏，仍然不明白者可觀察小嬰兒的呼吸方式，借鑒學習。
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當呼吸熟練掌握之后，可在此基礎上配合盆底肌的練習，瑜伽體式中的橋式就是產(chǎn)后修復中的常用體式。
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后恢復瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于產(chǎn)后恢復瑜伽有效果嗎的2點解答對大家有用。
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