大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于門框訓(xùn)練瑜伽的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹門框訓(xùn)練瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。

1. 你見過最強(qiáng)勢的老人有多強(qiáng)勢？
2. 不上健身房，有哪些即使在家完成也能有好效果的健身方式？

你見過最強(qiáng)勢的老人有多強(qiáng)勢？

我認(rèn)為晉女士的婆婆是世上最強(qiáng)勢的老人，她在家說一不二，大到開支小到雞毛蒜皮的事啥都管，并且都是她說了算，如果家里的人誰敢頂嘴給你沒完。

晉女士實(shí)在是受不了老人在家處處表現(xiàn)的強(qiáng)勢做法，于是就想給老人分開居住，就在前幾年在市里她們夫妻倆又買了一套商品房。她想惹不起老人，就躲得老人遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，省得老人整天在她面前指手畫腳，令她心煩。

買好房等到裝修的時(shí)候，老人不知什么時(shí)候知道了她買房的位置。就在晉女士領(lǐng)著裝修工人進(jìn)屋裝修時(shí)，老人也進(jìn)了晉女士的新居。老人進(jìn)屋后大鬧了一場，責(zé)怪晉女士買房時(shí)不跟她請示。吵罷晉女士后，就讓晉女士向她匯報(bào)這次裝修的打算……。

當(dāng)晉女士說到要把新居裝飾成白色，這時(shí)老人馬上糾正晉女士讓其裝飾成***，因?yàn)?**是暖色，冬天進(jìn)屋就覺得暖意融融。而晉女士認(rèn)為白色比***亮，因此就執(zhí)意要裝飾成白色……。

老太太看到晉女士竟敢與自己頂嘴，順手拿起瓷磚，就把昂貴的吊燈砸了個(gè)粉碎。

當(dāng)時(shí)氣得晉女士就想伸手打老人，老人馬上就說：“只要是你敢挨我，我去***告你虐待老人，讓你坐牢！”。晉女士只好把手收回，然后又忍氣吞聲的讓裝修工把新居室內(nèi)裝修成了***。

所以綜上所述我認(rèn)為晉女士的婆婆那就是世上最強(qiáng)勢的老人。

我姐的朋友就因?yàn)樘珡?qiáng)勢離了婚。蘭姐家丈夫性格很好，蘭姐急了抽他耳光都不還手，他丈夫還是公務(wù)員佷有工作能力就是寵老婆，蘭姐一吵架又打又罵還揚(yáng)言要離婚，這一次因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14a7f9769b1185d1 relatedlink">孩子結(jié)婚兩人又吵起來了，蘭姐又不依不饒非拉著丈夫離婚，她本來是嚇嚇?biāo)Y(jié)果丈夫說離就離，就這樣就離了。離完后蘭姐還等著前夫來救她復(fù)婚呢，結(jié)果沒多久她前夫就找了一個(gè)小十來歲的結(jié)婚了，這下可不得了了，每天堵著前夫罵，孩子也都不理她，她的幾個(gè)妹姐就找他孩子，讓孩子說他父親和那女人分手繼續(xù)和她媽過，孩子說我爸才過了幾天人過的日子，你們就放過我爸吧！這下蘭姐真傻眼了，后悔也沒用，她前夫現(xiàn)在妻子是個(gè)溫柔的女人，連腳都給老公洗，很慶幸跟她離了婚

表伯母，某市國企退休，養(yǎng)老金3000多元/月，一個(gè)老太婆維持自己生活，富富有余吧？然而，招集兩個(gè)兒子和一個(gè)女兒開會(huì)，主張給予贍養(yǎng)費(fèi)：兒子：1000元/月/人，女兒500yuan/月/人。兒女們都說：媽，你養(yǎng)老金那么多，都用不完，干嘛還讓我們出贍養(yǎng)費(fèi)?。∪欢咸f：養(yǎng)老金用完用不完，與你們無關(guān)，贍養(yǎng)費(fèi)是你們做兒女必須給的！誰不給，我就去******誰。兒女們沒辦法，只好按月按時(shí)如數(shù)地把贍養(yǎng)費(fèi)交到老太太手里。強(qiáng)勢不？

64歲老人劉玉芬，患重病住進(jìn)醫(yī)院，醫(yī)院下達(dá)了病危通知書，她的3個(gè)兒女，都不愿意到醫(yī)院看望，兒子說：我沒有這個(gè)娘！

我叫劉玉芬，今年64歲，一輩子結(jié)了3次婚，前兩個(gè)丈夫死了，第三個(gè)丈夫，共同生活了5年，離家出走了，現(xiàn)在我一個(gè)人生活。

我的身體不好，今年住了6次醫(yī)院，次次醫(yī)院都下了病危通知書。這一次更嚴(yán)重，醫(yī)院讓家屬簽字，兒女都不來，是我自己按的手指印。

我一共有3個(gè)孩子，兩個(gè)女兒都出嫁了，我現(xiàn)在和兒子住在一起，不過是各吃各的。

兒子的對象是個(gè)幼兒老師，平時(shí)基本上不怎么和我說話，兩個(gè)女兒來得也很少，早晚來一次，還吵架。

前幾天，我正在做飯，忽然，倒在了地上，鄰居們都嚇壞了，當(dāng)時(shí)，兒子一家都在吃飯，是鄰居幫我打的120電話。

想想我這輩子造得什么孽？吃苦受累，拉扯大了3個(gè)孩子，現(xiàn)在，成了仇人，到哪去講理去？

“啪”地一聲！吊燈掉在了地上！老太太得意洋洋地說：“我讓你開，我讓你開！”

小美婆婆七十多歲了，身體硬朗。平時(shí)，和小美夫妻同住，不過，小美丈夫經(jīng)常出差，在家的日子屈指可數(shù)。平時(shí)，也就是小美和婆婆、還有兒子在家。

小美婆婆是個(gè)強(qiáng)勢的老太太，到底有多強(qiáng)勢呢？大到小美老公的工資要管，小到小美炒菜放幾勺鹽也要管！

甚至，家里幾點(diǎn)開燈，開什么顏色的燈，都要聽她的指揮……

小美家餐桌上方的燈有三種顏色（是同一個(gè)燈，但可以發(fā)三種顏色的光），白色、橘***和粉色。但是，平時(shí)只能開橘***的！

因?yàn)?，粉色刺眼，平時(shí)沒開過。這個(gè)都沒意見。白色，婆婆說費(fèi)電，也沒開過。只有橘***，看起來昏昏暗暗的，肯定也不費(fèi)電。

平時(shí)，不管，開哪個(gè)燈，只要不摸黑就行，小美也沒太在意。

只是這天，小美晚飯做了魚，喂孩子吃魚時(shí)，小美去把燈調(diào)成了白色光，婆婆看到了，立馬站起身調(diào)成了橘色。

不上健身房，有哪些即使在家完成也能有好效果的健身方式？

生命在于運(yùn)動(dòng)，生活在于節(jié)律。

人要想長壽，這與他的工作環(huán)境、家庭環(huán)境和生活條件都有關(guān)系。關(guān)鍵是要把握住七情六欲，保持樂觀、穩(wěn)定的情緒。

我刊有一位讀者，是五十開外的人了，生來從未住過醫(yī)院，亦很少患病，究其原因是我掌握了生活中的20字訣：

“吃飯莫飽，走路莫跑，遇事莫惱，經(jīng)常洗澡，房事要少。”

吃飯莫飽。一日三餐力求干稀、粗細(xì)、葷素搭配。不貪煙酒，吃可口或不可口的飯菜都一樣，饑不暴食，渴不狂飲，吃飯食量適中。

謝邀：

在家進(jìn)行自由力量訓(xùn)練吧??，在家可以擼鐵，啞鈴每天可以在家進(jìn)行幾組訓(xùn)練。拳臥撐進(jìn)行幾組，平板支撐，平板深蹲，健腹輪，拉伸運(yùn)動(dòng)

比如：平板支撐，雖然不需要怎么運(yùn)動(dòng)，就是靜止訓(xùn)練，不過對肌肉的***效果還是很強(qiáng)大的，剛開始做這個(gè)動(dòng)作我不建議你一下做三五分鐘的，我覺得剛開始從一分鐘做起比較合適。如果你是一分鐘都難堅(jiān)持下來，那就在低點(diǎn)要求吧，你可以讓膝蓋著地。逐漸適應(yīng)了，在進(jìn)行腳尖和胳膊肘著地，如果覺得單調(diào)也可以進(jìn)行，單臂單腿的做平板支撐，但是一定要注意標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，可不要偷懶喔⊙ω⊙

啞鈴的訓(xùn)練方法也有很多，在家來上幾組，有點(diǎn)空余時(shí)間就做上一組，對保持肌肉也是有幫助的。

如果俯身啞鈴劃船、啞鈴聳肩、啞鈴硬拉、直立啞鈴交替前平舉、俯身啞鈴側(cè)平拳、俯立臂啞鈴平舉、啞鈴負(fù)重健步蹲。好吧動(dòng)作太多，你可以每天換著花樣來健身的。

當(dāng)然啞鈴?fù)鎵蛄?，試試平板深?80，感覺比跑步半個(gè)小時(shí)都累，

我是有點(diǎn)怕深蹲的，一周我最多最多兩次，寧愿跑步去也不要深蹲了，對我來說就是噩夢????????不知道其他健友如何看待深蹲。我就是覺得大腿抽筋的酸痛????????

健腹輪每天做幾個(gè)就好，我最多一天十個(gè)站姿的，剛開始受不了的，一笑肚子就疼，關(guān)鍵不是只是肚子疼，我的肩膀會(huì)酸麻，不過后來才知道那是因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ665c14a7f9769b11 relatedlink">肩部力量不足，所以肩膀會(huì)疼的。

我最開始也是從跪姿練起來的，逐漸的才開始嘗試站姿的，注意保持穩(wěn)定性，容易挫傷的。

拉伸運(yùn)動(dòng)方法太多了，我就簡單說幾個(gè)，

壓腿，腹部拉伸，手臂拉伸，胸部拉伸。

拉伸運(yùn)動(dòng)，記得不要偷懶，這個(gè)是肌肉塑形的最好的辦法了，也是放松肌肉的辦法之一，如果拉伸運(yùn)動(dòng)你都偷懶那就[_a***_]沒救了，????

<span style="font-weight: bold;">一、 用啞鈴鍛煉的家庭個(gè)人動(dòng)作，以及肌肉組

★開始之前：先把動(dòng)作組數(shù)說一下——

每小組20次左右，四大組進(jìn)行（其中一大組有四個(gè)小組），需要幾組四大組根據(jù)個(gè)人情況，適當(dāng)選擇

其他的肌肉組：可以是每一小組8-12次左右。（靈活調(diào)整）

小組之間休息8-10秒左右，大組之間休息20-30秒左右，肌肉收縮時(shí)呼吸配合吸氣，肌肉發(fā)力時(shí)呼氣。

前期小重量感受，所要鍛煉肌肉組的獨(dú)立發(fā)力，后期自我適當(dāng)增加重量調(diào)整。

循環(huán)漸進(jìn)的進(jìn)步……

1. 肱二頭肌的各種啞鈴彎舉；

2. 肱三頭肌的各種啞鈴臂屈伸；

人生，健康是唯一，沒了健康，一切皆無！

每個(gè)人鍛煉各異，不一定非去上健身房才能把身體鍛煉好，在家一樣鍛煉身體，

但是必須堅(jiān)持！持之以恒才有效果！身體是革命的本錢！

我每天早晨五點(diǎn)多鐘抽出一個(gè)小時(shí)，先做眼操，眼部周圍按摩很多項(xiàng)都要做到這樣不干不澀，非常濕潤而且眼球有光澤。

還要***耳朵，耳廓里必須用手指***，牽拉耳廓使里外都***到大約得半小時(shí)。這樣做的效果是耳不嗚不聾，還健腎，不像有的人，有耳鳴下耳聾，而且還可以治療眼睛。要知道耳朵穴位很多，***到位以后對身體各部位都有好處的。

每天抽時(shí)間在家做瑜伽，在家做瑜伽，就是主要做伸展拉筋運(yùn)動(dòng)，我基本每天都做，這樣就不用去外面鍛煉，做完以后身體各個(gè)關(guān)節(jié)，各個(gè)部位都覺得輕松柔韌度很好的，這樣肌肉才能更好的發(fā)揮作用，增強(qiáng)肌肉的彈力，減少疲勞。循序漸進(jìn)的鍛煉，不要過急，是逐步的適應(yīng)鍛煉的每一部分。拉筯時(shí)間長了，可以做一字馬下腰都可以的，不在年紀(jì)大小，只要你堅(jiān)持了，就是有收獲的。

鍛煉也是一樣的，我已經(jīng)堅(jiān)持鍛煉16年了，收獲很多，比同齡人相對運(yùn)動(dòng)靈活，而且比同齡人要年輕，皮膚沒有斑點(diǎn)。

身體是自己的，也是全家人的，也是全社會(huì)的。

***曾經(jīng)說過，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)！

當(dāng)前身體健康是社會(huì)的根本，年輕人都應(yīng)該保持鍛煉身體的好習(xí)慣，國家的建設(shè)都寄托在你們身上！希望你們鍛煉好身體，為國家作出貢獻(xiàn)。希望你們鍛煉好身體，親人需要你們。國家也需要你們，世界更需要你們。世界是你們的！鍛煉身體，保衛(wèi)祖國，保衛(wèi)世界！我健康，我快樂！

到此，以上就是小編對于門框訓(xùn)練瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于門框訓(xùn)練瑜伽的2點(diǎn)解答對大家有用。