大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于強身健體基礎(chǔ)瑜伽的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹強身健體基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
易筋經(jīng)和瑜伽哪個好點？對身心有多大幫助？真的可以強身健體少得病嗎？
易筋經(jīng)，愚枷（瑜伽），沒有誰更好，只有誰更糟。
易筋經(jīng)，出自道家，今天看來只是個話術(shù)而已。和各類傳統(tǒng)武術(shù)一樣，易筋經(jīng)也來自于經(jīng)驗。由于現(xiàn)代知識的缺乏，還有語言的局限，他們都沒有抓住勞損這個病根，也沒有抓住散淤排淤這個關(guān)鍵，思想模糊，動作各異，效果勉強，各說各話，無休無止。
愚枷，來自天竺，就更惡劣了。愚枷，不僅不能健身，反而危害身體健康。愚枷動作，夸張地向后彎曲，無視人體構(gòu)造，加劇S型腰椎之椎間盤過載和腰肌勞損，除了謀生或炫技，只有百害而無一利。 愚枷的流行，不過是外來和尚好念經(jīng)，自欺欺人，自害害人的，欺騙者與受騙者共舞的，一場保健品銷售式鬧劇。珍愛生命，遠(yuǎn)離愚枷。參見2018年11月20日，我的主頁，關(guān)于“健身瑜伽為什么越來越流行？”的回答。
要想身心愉悅，務(wù)必“內(nèi)練一口氣”，散淤排淤，一通百通，治病防病，萬事無憂。須知，眾病之源，或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，疾矣。
內(nèi)練一口氣，其基本思想是：調(diào)動自己的身軀和內(nèi)臟，利用呼吸，讓脊神經(jīng)（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關(guān)節(jié)（勞淤集中區(qū)），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經(jīng)血管，免疫系統(tǒng)隨血流充分護(hù)衛(wèi)，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。
內(nèi)練一口氣，其動作要領(lǐng)是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內(nèi)臟移動，由內(nèi)向外撐開與脊柱相關(guān)的肌肉和關(guān)節(jié)，比如脊椎間關(guān)節(jié)、肋骨與脊柱間關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，等。
內(nèi)練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術(shù)全本，拿走不謝；效果，杠杠滴。
內(nèi)練一口氣，不拘泥于各種套路，也不要管那些神神秘秘的***，然術(shù)已揭示其本質(zhì)，涵蓋其招式。
易筋經(jīng)不要，瑜伽不要，然術(shù)有真意，君當(dāng)常習(xí)之。
首先,我們先來看看這兩門運動的區(qū)別:
1、易筋經(jīng)
《易筋經(jīng)》為外壯神勇,內(nèi)強臟腑之學(xué)。功理法訣,均系從道家"陰陽五行"、"太極八卦"及儒釋道三家哲學(xué)中,***其精華而編成。
易筋經(jīng)更適合廣大人群練習(xí)。男女老少都可以練習(xí)易筋經(jīng)。
傳統(tǒng)的易筋經(jīng),以吐納導(dǎo)引為主。 ***注重內(nèi)外雙修,既煉氣,又煉力。 ***的特點是,剛?cè)嵯酀?動靜相兼,開合有致。
習(xí)練時,要求意到、氣到,氣至則力發(fā),意之所向,氣即赴之。
習(xí)練時,要掌握正確的呼吸方法,使氣息深長,勻細(xì)緩勻地出入胸腹。
習(xí)練過程中,要注意用意識支配全身各部,使全身氣血通暢,勁力順達(dá),周身協(xié)調(diào),松緊適度。
2、瑜伽
瑜伽是一種身心合一的鍛煉方法,它通過把呼吸、身體姿勢以及心理調(diào)整有機的結(jié)合到一起,形成一種自給自足,自我完善的能量,從而幫助人達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的狀態(tài)。
每天早上跑步半小時或者練三次八段錦，哪種方法強身健體的效果更好？
兩種鍛煉形式都對強身健體有效果，至于那個好各有側(cè)重。跑是鍛煉腿部肌肉，做的有氧運動，也鍛煉肺闊量；八段錦是鍛煉全身各個部位，運氣調(diào)理經(jīng)絡(luò)。從時間和數(shù)量來說，半個小時是慢跑還是快跑，一天的鍛煉超過萬步較好，但萬步時間就較短，速度較快，長期堅持有可能年輕人可以，中老年人就不太適應(yīng)。八段錦一天煉三遍，每次只有十幾分鐘，不超過半個小時，太分散。如果兩項運動連在一起，把八段錦煉一遍當(dāng)做熱身，筋骨都松弛，脈絡(luò)都暢通，再跑半個小時，應(yīng)該不會對腿部關(guān)節(jié)造成損傷。
我鍛煉八段錦已經(jīng)有十幾年的歷史，每天迎著太陽開始，有十幾分鐘的熱身準(zhǔn)備動作，十幾分鐘的八段錦，再練五禽戲和易筋經(jīng)基本接近一個小時，再走一個小時，大概走五六千步，夏天在樹蔭下，冬天在朝陽處，天不好在地下室或家里，一年到頭從不間斷。下午再走一個小時大概一天算下來三個小時一萬步的樣子。六十多歲，接近七十了，腿不酸，腰不疼，爬高不恐懼，走路不歪大，只有少數(shù)白發(fā)，面部不顯老，很少頭疼腦熱，每天睡覺不超過六個小時，精神狀態(tài)良好，每天五點左右寫頭條，思路還算不錯，有人說：不像六十多數(shù)的人，就像五十歲的人。自我感覺也良好。
但對于什么“三高”和肥胖癥患者每天少于一小時，低于一萬步運動作用不大；對于關(guān)節(jié)有毛病大人來說還要視身體狀況選擇鍛煉的內(nèi)容及強度
每天鍛煉什么運動都需要堅持，不但鍛煉身體，還鍛煉意志，調(diào)解心情。鍛煉中全身心的投入，忘記煩惱，有個好的心情面對全天，對工作和生活都大有益處。
同時，鍛煉要講究方法，國家體委都有對各種鍛煉提出標(biāo)準(zhǔn)，我認(rèn)識的熟人跑了幾十年，關(guān)節(jié)出了問題，再也不跑了；鍛煉八段錦的三天打魚兩頭曬網(wǎng)，一點作用也不起，跟我鍛煉的不少，剩下來的不多。更要注意的是準(zhǔn)備動作，必須要熱身，腿部，腰部，手腳筋骨都要[_a***_]開，不然容易受傷的。持久的鍛煉才有效果，否則，受益不大。
到此，以上就是小編對于強身健體基礎(chǔ)瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于強身健體基礎(chǔ)瑜伽的2點解答對大家有用。
