大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽壓腳訓練房的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹瑜伽壓腳訓練房的解答，讓我們一起看看吧。
血壓高的人能跑步嗎？如果可以，怎么跑才能起到降壓的作用？
1血壓高的人完全可以跑步；
2跑步可以預(yù)防高血壓，并且可以降血壓；
3高血壓人群在跑步時一定要科學跑步；
5堅持有規(guī)律慢跑，每周至少跑3-5次；
6每次跑步30-45分鐘；
8最大心率=220-年齡
9運動即良醫(yī)，運動即良醫(yī)良藥；
10科***動，健康長壽。
我不是專業(yè)醫(yī)師，我是高血壓患者，對于血壓高的人能否可以跑步這個問題。我覺得要根據(jù)自身實際情況，為了慎重起見，最好還是咨詢一下專業(yè)醫(yī)生，在其幫助評估和指導下，來決定自己是否可以跑步。
血壓高的人能否跑步，這也是個因人而異的問題，是不能一概而論的。我是堅持長年跑步的高血壓跑者，我的體驗是大多數(shù)人是可以跑步的。
跑步雖然不能治愈高血壓，但是在一定程度上可以控制和緩解高血壓，我通過幾年的慢跑，高血壓病情得到了有效控制，血壓趨于正常，但不是治愈。
高血壓是一種常見的慢性疾病，是很多疾病的元兇。除了藥物治療，飲食調(diào)節(jié)以外，運動鍛煉也是非常關(guān)鍵的，運動項目大多數(shù)人都是首選跑步。那么怎么跑比較合理呢？我的建議是；
1、不必刻意追求跑步強度，可選擇慢跑。由于血壓偏高，過大的運動強度 ，容易造成血壓波動過大，不利于血壓控制，所以建議慢跑。
2、慢跑時長，慢跑時長可掌控在40分鐘到一個小時之間。過長的慢跑時長，也不利于血壓控制。
3、慢跑對控制高血壓，只能是起到一定的輔助作用，藥物治療的作用是不能忽視的，一定要配合藥物加運動鍛煉，還要通過改善飲食習慣，克服生活中的各種不良嗜好來緩解和控制高血壓。
高血壓的患者時可以跑步的，只是在跑步之前要注意自己的狀態(tài)，首先要確保血壓控制的平穩(wěn)以及合理。血壓分為三個階段，正常血壓，血壓高值以及高血壓，而高血壓又分為三個等級，一級也就是輕度高血壓為收縮壓（高壓）140～159mmHg，舒張壓（低壓）90～99mmHg，二級也就是中度高血壓，收縮壓（高壓）160～179mmHg，舒張壓（低壓）100～109mmHg，***也就是重度高血壓，收縮壓（高壓）>=180mmHg，舒張壓（低壓）>＝110mmHg。
如果運動，最好在輕度的時候，或者是血壓控制在合理的范圍之內(nèi)，如果血壓在中度或者是重度的階段，建議做好穩(wěn)住，好好休息，等血壓控制平穩(wěn)的時候在運動，尤其是重度的高血壓，做好臥床休息。另外需要注意的是跑步需要循序漸進，可以先從快走開始，逐漸過渡到慢跑，等身體適應(yīng)了以后再做呢報價運動量，因為過量的運動反而會影響血壓的控制，起反作用。
快走可以每次半小時，等到適應(yīng)了以后，15分鐘慢跑，15分鐘快走，等到適應(yīng)了再半小時慢跑，其實這樣就能起到很好的降壓的作用了，并且還能促進血管的健康，控制體重。另外需要注意的時候運動后如果休息后的不到緩解，感覺疲憊說明運動過量了，需要減量，逐漸適應(yīng)。
血壓高的人能否跑步，這要視情況而定。所以建議你在開始跑步鍛煉之前先進行一下全面身體檢查，看一看除了高血壓之外是否還有冠心病，頸動脈等處是否有硬化現(xiàn)象等等，以便根據(jù)自己身體的實際情況安排訓練計劃。
如果你是一個“老高血壓”患者，還伴有冠心病、動脈硬化等疾病，我還是建議你從走步開始訓練，直至過渡到快走或慢跑階段。如果身體存在冠心病、動脈硬化（高血壓的并發(fā)癥）等暗疾，突然跑步還是有一定危險的；跑起來也非常辛苦。
如果你患高血壓的時間不太長，比如兩三年時間；你的年齡又不太大，比如40歲上下；又沒有明顯的冠心病和動脈硬化等癥狀，你可以從慢跑開始訓練，效果應(yīng)該比較明顯。
跑步訓練一定要與清淡飲食相結(jié)合，這樣效果才更明顯。清淡飲食的目的是降低血液粘稠度，加強血液流通和輸氧能力，既有助于訓練水平的提高，也能同時緩解因血液粘稠而導致的高血壓、冠心病和動脈硬化等癥狀。
無論是跑步訓練，還是清淡飲食，其目的是降低體重；而體重的降低通常情況下一定會對原發(fā)性高血壓起作用的，二者呈正相關(guān)的關(guān)系。
包括跑步在內(nèi)的體育運動對我們的身體健康，包括高血壓的治療和恢復(fù)都是十分重要的，但前提是要循序漸進：運動成績，體重降低，血壓水平的改善要同步進行，以達到身體狀況持續(xù)改善的目的。
血壓高的人能跑步嗎？當然可以！
《國家基層高血壓防治管理指南》指出，高血壓患者，堅持中等強度運動鍛煉，每次30分鐘，每周5~7次，即可實現(xiàn)降低血壓4~9mmHg的效果。
建議選擇走跑的方式進行跑步鍛煉
走路步行鍛煉，運動量少，運動幅度小，可以有效避免血壓波動，降低因運動量過高導致心腦血管疾病發(fā)生的可能性。類似的運動項目還有瑜伽、慢跑、慢速騎自行車、太極、氣功療法等。
建議掌握規(guī)律的運動安排，循序漸進
一般來說，每周運動不應(yīng)少于4次，每次間隔不應(yīng)超過兩天。
對于剛參與鍛煉的人群而言，則可以從一周1~2次開始，2~3周內(nèi)逐漸加大至正常運動量。
到此，以上就是小編對于瑜伽壓腳訓練房的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽壓腳訓練房的1點解答對大家有用。
