大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于基礎肩倒立瑜伽排課的問題，于是小編就整理了1個相關介紹基礎肩倒立瑜伽排課的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有的人練完瑜伽后腿會又酸又抽筋？
練完瑜伽以后腿酸是正常的，一般你幾天沒有運動，或者突然強度加大。運動以后腿會酸。
<span style="font-weight: bold;"> 練習完瑜伽以后腿抽筋有幾原因，1、練習過程中強度過大。2、練習前的熱身和練習后的拉伸沒有到位。3、休息術時沒有徹底放松。4、練習過程中受涼。
1、練習過程中強度過大。
再次強調(diào)瑜伽體式以“穩(wěn)定和舒適為最佳狀態(tài)”。如果一個體式咬著牙才能硬撐下來，請降低一點難度。需要咬著牙硬撐，首先身體沒有辦法放松，其次呼吸有可能變得急促。這樣的練習效果也不好，當然這種練習前期可能會進步很快，但是從長遠來說，一方面可能對身體造成傷害，另一方面也違背了瑜伽的初衷。
3、休息術沒有徹底放松。
瑜伽最后的休息術，雖然一再強調(diào)。但是依然有很多人不重視，我甚至見過瑜伽老師也不重視休息術，把休息術當作走過場的。休息術怎么說呢，相當于把你從戰(zhàn)爭狀態(tài)中平穩(wěn)的安全的過渡到日常生活狀態(tài)中。
2、練習前的熱身和練習后的拉伸不充分。
之所以把2放在3后說，主要覺得提問者的抽筋是1和3的可能性更大一點。因為不止抽筋還酸，如果練習不到位不大可能會酸。
練習前的熱身和練習后的拉伸在瑜伽課堂上，問題并不大。因為瑜伽老師都是按照這個程序來排課的，再笨的瑜伽老師排課也會關注到熱身和拉伸的。
4、練習過程中受涼。
練瑜伽是一個拉筋與力量的柔性結(jié)合。練完瑜伽后肌肉酸痛這是很正常的反應。跟初次跑步是一個道理。抽筋應該是正氣消耗過量所致。歷練的多了應該就不再會有此類現(xiàn)象出現(xiàn)了。
練完瑜伽后腿酸又抽筋原因很多，如缺鈣，或練習前沒有做好預熱運動，練習后又沒有抻筋，或者練習過量。
這種情況下一是要靜下心來，再練習瑜伽，按照有關預熱，抻筋的規(guī)則，認真落實，同時可以進行一些自我按摩，會有所幫助。
到此，以上就是小編對于基礎肩倒立瑜伽排課的問題就介紹到這了，希望介紹關于基礎肩倒立瑜伽排課的1點解答對大家有用。
