大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于伸展瑜伽減肥效果好嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹伸展瑜伽減肥效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跳舞和瑜伽，哪個(gè)減肥效果明顯些？
瑜伽的效果要好一些，我都是選擇的瑜伽減肥然后還要做一些運(yùn)動比方說跑步，還有跳舞，一般健身房都有這個(gè)可以同時(shí)鍛煉的??？難道他們要分開收費(fèi)嗎？
我辦的年卡，隨時(shí)隨地都可以去，無論開設(shè)什么課目也可以去，不受限制的，如果只是單純的練瑜伽效果會有點(diǎn)打折扣，但是瑜伽的效果絕對好過舞蹈，因?yàn)榫氳べさ?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQd1f01d74ebd35bae relatedlink">時(shí)候全部的肌肉，經(jīng)脈，，都得到了拉伸和舒展，和舞蹈是截然不同的，你試一下就知道了，但是瑜伽要柔韌性好，所以你在初期練的時(shí)候可能有點(diǎn)困難，覺得很難，堅(jiān)持一段時(shí)間就好了，并且減肥效果很明顯，呵呵，我不是瑜伽教練哦，我是瑜伽的學(xué)員，記住最好配合其他的運(yùn)動，比方跑步，舞蹈都可以效果更好
跳操和瑜伽哪個(gè)效果好？
建議你如果要減脂的話，健身操的效果會好一點(diǎn)，但是如果要是塑形的話，瑜伽的效果會好一點(diǎn)。
當(dāng)然你也可以同時(shí)進(jìn)行，這兩種運(yùn)動，既可以塑形又可以瘦身，建議你每天運(yùn)動可以在一個(gè)小時(shí)左右，適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQebd35baec127c482 relatedlink">控制飲食效果會更好。
跳操和瑜伽鍛煉的目的，部位不一樣 ，跳操鍛煉的是四肢運(yùn)動系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng) 循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，通過運(yùn)動鍛煉上述系統(tǒng)的功能，消耗熱量 達(dá)到強(qiáng)身健體的作用：
瑜伽是通過各種各樣伸展運(yùn)動，鍛煉身體各部位的柔韌性，從而達(dá)到修身塑形的效果，這兩種運(yùn)動適合不同需求的人群。
瑜伽和hiit搭配跳繩能減脂嗎？
瑜伽不減肥?？梢韵萮iit燃脂然后一套瑜伽拉伸，調(diào)整體態(tài)。我162，原來44-46浮動，完全沒肌肉，很容易累，肚子贅肉明顯，很松。健身小白，剛開始三四個(gè)月，現(xiàn)在每周瑜伽館瑜伽兩次。最近不去瑜伽館的時(shí)候就在家hiit+核心+瑜伽（或伸展）?，F(xiàn)在體重不減反增47.5了，但是肚子沒那么松了，肱二頭肌蹦一下還挺明顯的～加油！
想瘦腿，只做拉伸有用嗎？
拉伸并不是單純存在的，一般是運(yùn)動后進(jìn)行拉伸恢復(fù)，拉伸運(yùn)動可以有助于體能的恢復(fù)。
很多人在運(yùn)動之后會忽視拉伸運(yùn)動，這一點(diǎn)是非常不好的。跑后或運(yùn)動后不拉伸，會產(chǎn)生不定量的乳酸堆積。造成第二天肌肉酸痛的感覺，嚴(yán)重者走路都會有些困難。
有氧運(yùn)動或高強(qiáng)度運(yùn)動之后進(jìn)行充分拉伸，可以使肌肉纖維拉長，有助于塑造良好的肌肉形態(tài)。條狀肌肉和塊狀肌肉的美感是不一樣的。
單純做拉伸對于瘦腿也不是一點(diǎn)效果沒有，但是效果沒有搭配有氧運(yùn)動后做拉伸更有效果。一般慢跑半小時(shí)，跑后慢走幾百米，再做拉伸，對于小腿的跟腱拉長非常有幫助。
拉伸不僅要針對小腿，也要有側(cè)壓來針對大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉拉伸。
想要瘦腿更快，一定要配合一定的有氧運(yùn)動，減脂塑型要同步進(jìn)行。
你好：很高興回答你的問題
1、如果只想減腿就不要***取跑步之類的全身性運(yùn)動。因?yàn)樵谂懿胶笕绻蛔龊美?，腿反而會變粗，在每晚睡覺前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔!
2、小腿粗與遺傳沒有直接關(guān)系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上(記得要從下向上推)，另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上下擺動、多游泳、多走路，都能達(dá)到瘦小腿的目的
3、要想快速瘦小腿就要改變飲食習(xí)慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動可以消除脂肪，通過這些運(yùn)動，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除[_a***_]贅肉。 （回答問題完畢）請幫我點(diǎn)個(gè)贊，點(diǎn)個(gè)關(guān)注謝謝??
<span style="font-weight: bold;">在小腿訓(xùn)練后進(jìn)行拉伸，即在鍛煉中加入普拉提、瑜伽、拉伸運(yùn)動可以幫助你的小腿瘦身。
但是只做拉伸運(yùn)動，瘦腿的效果不會明顯。
每個(gè)人都知道馬拉松運(yùn)動員的腿很瘦，這意味著長期穩(wěn)定的有氧運(yùn)動可以使你的腿變瘦。
為了瘦腿，你必須燃燒卡路里。
你燃燒了多少卡路里取決于你工作的努力程度，你付出的努力越多，消耗的卡路里就越多，你的年齡、體重和性別也會影響你的卡路里燃燒。
建議在瘦腿期間，吃低碳水化合物和健康脂肪以及精益蛋白質(zhì)作為能量，保持健康的飲食，剔除掉不健康的含糖飲料和食品以及含反式脂肪食品或者加工食品，多喝水，有助于瘦腿。- 定期會以中等速度跑步，目標(biāo)是5公里或至少30分鐘，時(shí)間越長越好，速度在9-12公里/小時(shí)之間。一定要在平坦的路面上跑步，任何坡路上的跑步都會增加你的腿的體積和圍度。
- 快步走也是很好的減肥和瘦腿運(yùn)動，能燃燒大量的卡路里。
- 游泳也是非常好的有氧運(yùn)動，可以幫助瘦腿，但是要注意不要游得太多，否則你的背部會變寬。
- 拳擊可以鍛煉肩膀和手臂，同時(shí)可以更多燃燒脂肪，有助于瘦腿。
大部分有氧運(yùn)動對腿部的瘦身都很有好處，但是如你在短跑鍛煉，會鍛煉肌肉，尤其是你的四頭肌上，腿會變粗。
避免做任何需要用到腿的力量訓(xùn)練，包括傳統(tǒng)的蹲舉、硬舉、立臥撐和腿部負(fù)重以及杠鈴訓(xùn)練等，會讓你的腿部變粗。
獲得足夠的蛋白質(zhì)對肌肉的生長尤為重要，試著每斤體重吃一克蛋白質(zhì)，會幫助你建立形狀優(yōu)美的曲線身材，同時(shí)肌肉的增加可以幫助燃燒更多的體脂。聊聊關(guān)于健身的那些事，分享各種經(jīng)驗(yàn)和知識。大家好！我是小崔，關(guān)注我即可了解更多的那些事！
你如果想瘦腿，只做拉伸的話也是有用的。
為什么做拉伸就有用呢？因?yàn)樾⊥壬嫌袃蓧K重要肌肉，一塊叫腓腸肌，也就是平常說的小腿肚。這塊肌肉主要幫完成站立、步行、跳躍。而另一塊肌肉則是比目魚肌，在小腿深層?？梢栽谝曈X上拉長小腿。一般人都是腓腸肌比比目魚肌發(fā)達(dá)，這樣子，從視覺上看，小腿肚會突出，腿部顯粗。這時(shí)如果做一些拉伸運(yùn)動，鍛煉比目魚肌，就會讓兩塊肌肉平衡，腿也就細(xì)。
但是我想說你如果天天只拉伸，而不做別的努力的話，那估計(jì)出效果會很慢，建議你配合點(diǎn)慢跑啊，力量訓(xùn)練啥的這樣效果會好點(diǎn)，整天的拉伸也挺無聊的，其實(shí)也可以練習(xí)練習(xí)瑜伽，也有拉伸的效果的。
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