大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于豆豆瑜伽減肥有效果嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹豆豆瑜伽減肥有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
我朋友之前200多斤，一米八幾，靠過(guò)午不食法瘦到150斤，這種方法靠譜嗎，有沒有副作用?。?/h3>
適合自己就是好的，也可以早起不吃或者中午不吃，最好是不餓不吃，結(jié)合工作生活自己安排，比如有的能睡懶覺，睡到快10點(diǎn)才起，那還吃什么 中午一起算一頓就得了，或者算早起也行，中午那頓不吃了，主要是但凡吃飯只吃七八份飽，少吃主食。鍛煉一定要堅(jiān)持，即使不想動(dòng)也得簡(jiǎn)單拉伸下，肥胖體質(zhì)的話就練得結(jié)實(shí)點(diǎn)行了，非要去減只能損害健康。
這種方法應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的具體情況不同，而***用最適合自己的那個(gè)方式。畢竟人的身體是非常精密和神秘的組織，每個(gè)人都不相同。
過(guò)午不食，對(duì)于體重基數(shù)大的朋友來(lái)說(shuō)，效果非常明顯。但是不建議長(zhǎng)時(shí)間***用這種方法，短時(shí)間快速的減輕體重，并不是健康的選擇，有可能會(huì)引發(fā)一些身體不良反應(yīng)。另外，對(duì)于體重嚴(yán)重超標(biāo)的人，減掉超出部分就已經(jīng)非常好了，千萬(wàn)要控制好，不能因?yàn)闇p掉不合理重量，而忽視了營(yíng)養(yǎng)的均衡。很多人在減肥修身的過(guò)程中，把自己搞成營(yíng)養(yǎng)不良，得不償失。
另外要明確一點(diǎn)，如果是要改變身形，就是塑身的朋友，不要把體重作為唯一衡量的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQc939e4fb909f4d1c relatedlink">肌肉和脂肪的體積相差很大，有可能通過(guò)鍛煉和飲食優(yōu)化的方法，身體的維度變好了，但是體重變化不大，這都是正常的，不要一味追求上稱瘦幾斤，這就與你的瘦身目標(biāo)偏離了。
我身高182CM，曾經(jīng)體重200斤以上，五個(gè)月減掉70斤。總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變不好的生活習(xí)慣，關(guān)鍵還要靠運(yùn)動(dòng)！還是那句話，管住嘴邁開腿，恒心毅力加堅(jiān)持，奇跡就會(huì)出現(xiàn)！
我1.65米，體重186斤開始晚飯不吃，每天游泳一小時(shí)，走路1萬(wàn)步，減的很快，半年減到150斤。現(xiàn)在晚飯偶爾餓的厲害會(huì)吃，運(yùn)動(dòng)一直在堅(jiān)持，體重只要吃一頓就會(huì)反彈兩斤左右，運(yùn)動(dòng)停兩天會(huì)反彈一斤多。觀察一段時(shí)間后，確定自己體重基本穩(wěn)定在150斤左右，再節(jié)食和運(yùn)動(dòng)也很難減下去，而且身體開始出現(xiàn)疲勞感，餓的感覺很難克制，會(huì)猛吃兩頓，體重又會(huì)增加5斤左右，一停食運(yùn)動(dòng)兩天就降到150很規(guī)律。所以開始運(yùn)動(dòng)盡力堅(jiān)持，以自己不感覺疲乏為運(yùn)動(dòng)量標(biāo)準(zhǔn)，節(jié)食以自己不感覺餓的難受為標(biāo)準(zhǔn)，晚上感覺很餓就吃點(diǎn)水果，水果解決不了就吃點(diǎn)食物，總之不餓的很難受為準(zhǔn)，體重保持在150左右。本人認(rèn)為根據(jù)個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)確定體重大體目標(biāo)，要根據(jù)自己身體舒服，不疲勞為依據(jù)，不要過(guò)分強(qiáng)求某些數(shù)字標(biāo)準(zhǔn)，和某種方式，我認(rèn)為現(xiàn)在流行的身高體重標(biāo)準(zhǔn)未必就是終極正確的科學(xué)數(shù)據(jù)，過(guò)午不食雖然確實(shí)流傳來(lái)自道佛家，但個(gè)人認(rèn)為未必沒有水份，在古代物質(zhì)匱乏，成天勞作都未必能吃飽，道佛兩家主要是修行而不是勞動(dòng)生產(chǎn)，沒有太多食物是肯定的，根據(jù)實(shí)際情況過(guò)午不食也許是迫不得已，久了就美其名曰養(yǎng)身方式。我堅(jiān)持清醒準(zhǔn)確把握自己身體反應(yīng)的信息，以晚飯不吃，運(yùn)動(dòng)為減肥方法，不累就堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體開始感覺疲乏就停一兩天，餓的難受就吃到能控制欲望的程度，體重保持在自己感覺輕松舒服的斤數(shù)就好了。不刻意追求所謂的科學(xué)數(shù)據(jù)，更不迷信宣傳的養(yǎng)身方式，一切以自己身體的信息為準(zhǔn)。
過(guò)午不食這個(gè)方法和節(jié)食減肥并沒有多大區(qū)別，有很多人提倡過(guò)午不食，現(xiàn)代人吃進(jìn)了太多熱量，再加上不運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致脂肪堆積，誘發(fā)多種亞健康問題，這說(shuō)的的確有道理，但因此拒絕了晚餐實(shí)在太極端。身體每天應(yīng)該做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均為30%~40%，努力提高早餐質(zhì)量，午餐不隨便湊合，晚餐注意控制，三餐健康的搭配，就不用再過(guò)午不食來(lái)減肥了，顯然過(guò)午不食這個(gè)減肥方法不靠譜，也不利于身體健康。
有副作用的，長(zhǎng)期的過(guò)午不食會(huì)損害身體健康，具體如下：
<span style="font-weight: bold;">1，導(dǎo)致抵抗力下降。
人體在饑餓時(shí)，細(xì)胞處于一種萎縮狀態(tài)，也就是餓瘦了，沒有能力去吞噬有害細(xì)胞，反而會(huì)受到損害。不吃晚餐容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營(yíng)養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會(huì)隨之下降。
2，傷害胃粘膜。
進(jìn)食才會(huì)***消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態(tài)下，器官分泌消化液的功能相對(duì)處于“封閉”狀態(tài)。所以，不吃晚餐會(huì)傷害胃粘膜，對(duì)養(yǎng)胃不利。
3，營(yíng)養(yǎng)不均衡。
晚上不晚餐減肥快只是可能只針對(duì)極少數(shù)人群，但是害大于利的。晚餐不吃會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。
到此，以上就是小編對(duì)于豆豆瑜伽減肥有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于豆豆瑜伽減肥有效果嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
