大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽的基本動作和效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽的基本動作和效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽是什么？
瑜伽的真正含義就是能使人修身養(yǎng)性，鍛煉身體柔韌性，提升身體素質(zhì)，然后可能有減肥還有一部分延緩衰老的作用。 瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。 瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。 瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
它就是一種運(yùn)動，主要是以塑身美體為目的的運(yùn)動。
瑜伽建議大家盡早使用第二代床墊，也就是昂首床墊，它也可以塑身美體的，也可以拉筋的，也可以當(dāng)?shù)谝淮鲜酱矇|使用的。請參考。
關(guān)于瑜伽你知道多少？
學(xué)習(xí)了瑜伽教練課程之后，關(guān)于瑜伽知道了很多。
我2018年開始習(xí)練瑜伽。和瑜伽的最初相遇是我想減肥，在調(diào)理飲食的基礎(chǔ)上選擇的塑身項(xiàng)目。沒想到開始之后根本停不下來。為了更深入習(xí)練瑜伽，我又學(xué)習(xí)了瑜伽教練的課程。
瑜伽“yogo”來自梵文，意思是自我和原始動因的結(jié)合，是心靈、肉體、精神結(jié)合到最和諧的狀態(tài)。它包含著“維持均衡就是生命和自然的本源，在生活中追求均衡就會感到幸?！钡牡览怼?/p>
【<span>起源】瑜伽起源于古印度，有著近六千年的歷史，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽曾一度風(fēng)靡整個西方世界，它可以塑身、美體、緩解精神壓力的輔助治療。
現(xiàn)在瑜伽是一種時尚的健身方式，練習(xí)瑜伽可以針對性的塑造形體，消除日常的緊張狀態(tài)，協(xié)調(diào)并防止因長期工作和生活壓力所造成的諸多不良后果。
【時期】學(xué)者們大致將瑜伽的發(fā)展劃分為五個時期：原始時期、吠陀時期、前經(jīng)典時期、經(jīng)典時期、后經(jīng)典時期。
【經(jīng)典著作】瑜伽的兩部經(jīng)典著作《薄珈梵歌》、《瑜伽經(jīng)》。
★《瑜伽經(jīng)》是第一本系統(tǒng)闡述瑜伽的專著。作者帕坦佳利被瑜伽修行者們尊稱為“瑜伽之父”。
瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。
瑜伽已有數(shù)千年的歷史，公元前300年的著名瑜伽大圣哲波顛阇利（Pata?jali）將所有口耳相傳的經(jīng)典，集結(jié)而成了《瑜伽經(jīng)》（瑜伽的重要理論經(jīng)典著作），印度瑜伽因此而有所依據(jù)。瑜伽行***式訂為八支體系。波顛阇利是一個對瑜伽有巨大貢獻(xiàn)的圣人?！惰べそ?jīng)》，匯整了瑜伽所有的理論和知識，形成完整的理論體系和實(shí)踐系統(tǒng)。在這部著作里，他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內(nèi)容 、瑜伽給身體內(nèi)部帶來的變化等等。在波顛阇利之前，瑜伽已經(jīng)有了很長的實(shí)踐期，但是沒有任何人給瑜伽一個系統(tǒng)的解釋，波顛阇利開創(chuàng)了一個完整的瑜伽體系。所以波顛阇利被尊為瑜伽之祖。嚴(yán)格來說，瑜伽是一種身心鍛煉的統(tǒng)稱，好比中國講返本歸源、導(dǎo)引等等，瑜伽在印度也是一個身心修練的通泛名詞。有一段時期進(jìn)行各種身心修練的人不管任何派別，都被尊稱為瑜伽士（Yogi，女性為Yoginī）。
古印度的宗教哲學(xué)派別林立，不過有三本著作被大多數(shù)印度人尊為經(jīng)典，一是“奧義書”，二為“薄伽梵歌”，三“阿育吠陀”，而《瑜伽經(jīng)》集結(jié)各經(jīng)典統(tǒng)合瑜伽八支。古印度婆羅門教提倡“梵我合一”理論，由于印度教的普及，加上另一位有名的瑜伽祖師同時也是印度教祖師商羯羅的影響，這三本書也被后來大多數(shù)的瑜伽士奉為經(jīng)典。瑜伽術(shù)本是一種身心修持術(shù)，表面上看似與宗教無關(guān)，也可以說古印度任何宗教都***用。它的最高目的是實(shí)現(xiàn)人的一切可能，從精神（小我）與自然（梵，大我，最高意識）的合一（即“梵我合一”），一直到成佛成仙，或者其他教派所說的最高目的，瑜伽術(shù)都是被認(rèn)可的途徑之一。
印度古語有云：世上有兩種超越太陽軌道（獲得永恒）的方式，一是在瑜伽中離棄世間；二是在戰(zhàn)場上委棄身體。這其實(shí)與中國傳統(tǒng)價值觀有所契合，例如道教的“功德成神”說，與儒家的“忠烈祠”信仰。
我練過一段時間，因?yàn)槲?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQc6768de525b7fa74 relatedlink">腰疼還有后腳跟疼，就想著練練瑜伽可能好點(diǎn)，拉拉筋什么的，當(dāng)時練著的時候確實(shí)是堅(jiān)持幾天我就渾身舒服，哪里都不疼了，忙了兩三不去，就覺得渾身疼，所以說練練瑜伽有好處，但是一定要找正規(guī)的健身房，正規(guī)的瑜伽教練，這個要循序漸進(jìn)不能強(qiáng)求自己做到什么程度。當(dāng)時練的時候也有人因?yàn)橐笞约鹤鲎约哼€達(dá)不到的***受傷的，所以慢慢的來，做做對身體有好處！
到此，以上就是小編對于瑜伽的基本動作和效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽的基本動作和效果的2點(diǎn)解答對大家有用。
