大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽鍛煉多久見效果最好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽鍛煉多久見效果最好的解答，讓我們一起看看吧。
練多久的瑜伽身體的柔韌性會變好？
那要看你什么年紀(jì)，每天練幾個小時了。如果你20歲，每天練3個小時，大概3個月吧。如果你30歲，每天3小時，一周5天，大概6個月。年紀(jì)越大，時間約長。如果你每天只練一個小時，一周3次，下輩子再說吧。
練瑜伽拉筋多長時間能拉開？
看自己的毅力和是否有人指導(dǎo)。如果單靠自己的毅力和能力去做，最快也要1個月以上。初期會很痛苦，也很容易讓人退縮，但是過了最初的階段后，逐步的建立信心和能力后，后續(xù)進(jìn)展會很快。最重要的就是堅持和耐心。
一天鍛煉要多久才能提高自己的身體素質(zhì)？
身體素質(zhì)是重復(fù)綜合性的多項鍛煉的體能積累，需要通過多方面、多層次的長期復(fù)合訓(xùn)練，是綜合性運動，不可能靠單一的動作一朝一夕能提高的，至于鍛煉多久才能提高，也得因人而異，要看你的造化如何了。
人的身體素質(zhì)指的是運動方面的特質(zhì),主要包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性等五個方面的素質(zhì),實際上就是體現(xiàn)身體的生理機能和運動素質(zhì)的響應(yīng)變化的能力情況。
這五個方面平時應(yīng)該這樣來鍛煉：
一.力量方面
可以通過抗阻力鍛煉來獲得，主要多做徒手和負(fù)重的力量健身動作，來逐步加強自己的肌肉力量，如爆發(fā)力、絕對力量的提升，具體要訓(xùn)練好上肢的推、拉力量；下肢的蹬伸力量以及腰腹群的核心力量。
二.速度方面
一天鍛煉的時間要看自己的體能，能堅持多久。我是每天晚飯后不論下雨與否，堅持走路半個小時以上，睡前做做帶脈操。中飯后氣溫合適，我也會出去走走。只要每天都堅持，養(yǎng)成習(xí)慣了，身體素質(zhì)就會好了很多。
現(xiàn)在的我基本上沒什么毛病，一年到頭，感冒也不會找上我。人到中年了，身體更加的重要，一定要堅持鍛煉。特別是進(jìn)入冬季了，更要堅持，不能怕冷就放棄鍛煉。鍛煉能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能，還能提高人體的抗寒能力哦。
請私教一個月鍛煉有效果嗎？
這個問題我站在專業(yè)的角度來回答你，請私聊肯定有效果，給你從幾個方向講解一下
第一，私教在給你制定訓(xùn)練計劃之前會對你身體情況，身高，體重，體脂率，形體進(jìn)行測試和評估。然后有針對性的制定***，可以讓你的身材在他的指點下盡量往完美的比例走。
第二，訓(xùn)練對于普通人來說是很枯燥的并且很難堅持的，私教可以很好的起到鼓勵和監(jiān)督的作用。至少在他監(jiān)督下，你的訓(xùn)練是實打?qū)嵉木殱M一個小時，而你自己練，很難做到這樣的效率。
第三，訓(xùn)練是非常累的，訓(xùn)練完了以后，私教會對你的肌肉進(jìn)行拉伸和按摩，很好的緩解肌肉酸疼。讓我你的身體盡快恢復(fù)狀態(tài)。以上就是我的建議，望***納
會有一定效果，但是跟著私人教練鍛煉我們可以比較走捷徑，避免受傷，21天改變一個生活習(xí)慣，想要維持它需要120天以上，如果你的經(jīng)濟允許，可以一直跟著教練練，如果不允許，兩個月之內(nèi)，你會完全學(xué)到你自己的訓(xùn)練方法，長期堅持下去，你就會有效果
1 我同學(xué)A，40歲前開始跑步，從快走開始，慢慢能跑五公里，愛上跑步，經(jīng)常一周三五跑，幾年，結(jié)果，人沒見瘦，腿越來越粗
2 還有朋友，去健身房只上團(tuán)課，或者自己跟著app練習(xí)，效果也只能是聊勝于無
我們一批人，都是去年開始各自找私教，中間有人經(jīng)歷過受傷、就醫(yī)，有人經(jīng)歷過無法堅持的節(jié)食減肥...
現(xiàn)在回頭看：
1、三四十歲，免疫力開始走下坡路，要系統(tǒng)性的關(guān)注自己的健康，不僅僅是體重
2、要每年去醫(yī)院系統(tǒng)性體檢，很多疾病，會對你的平時飲食、運動提出限制
注意增加全脊柱、手腳膝蓋的片子，然后去醫(yī)院的康復(fù)科，搞清楚自己是不是已經(jīng)有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度變直......等等功能性的問題，該就醫(yī)就醫(yī)，醫(yī)院物理治療師會幫你治療、指導(dǎo)你做功能訓(xùn)練，告訴你你的運動禁忌、生活注意事項。例如我就因為不知道，訓(xùn)練[_a***_]上來以后，就足底筋膜炎、手腳腱鞘炎、腰疼...全來了
3、先找一個專業(yè)的私教，對你做評估，幫你針對性的制定訓(xùn)練***，指導(dǎo)你的飲食、睡眠、鍛煉，教你各種常識，這個階段，建議三個月，第一個月一周三次，第二個月一周兩次，第三個月一周一次，以后自己跟著APP、或者教練幫你定義自主訓(xùn)練***，自己練，但還是建議1-2個月去上一次私教課，幫助你重新評估，調(diào)整訓(xùn)練***
特別不建議毫無基礎(chǔ)的，一開始自己練，不管是跟著APP，還是自己跑步跳繩爬山，特別三四十歲的人，沒有年輕人的恢復(fù)能力，很容易因為錯誤的訓(xùn)練導(dǎo)致，那還不如不練
特別不建議單純跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量訓(xùn)練，不懂跑步姿勢，很多會跑著跑著就跑去醫(yī)院了～
到此，以上就是小編對于瑜伽鍛煉多久見效果最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽鍛煉多久見效果最好的4點解答對大家有用。
