大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽盤(pán)減肥效果好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽盤(pán)減肥效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天練習(xí)瑜伽45分鐘，一個(gè)月可以瘦多少斤？
練瑜伽并不一定能一下瘦多少斤，瑜伽的功能主要是塑形健體、增強(qiáng)身體活力、調(diào)節(jié)身體機(jī)能。瑜伽是一項(xiàng)集精力、耐力和柔韌性的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)會(huì)起到一定的瘦身塑形的作用，但更重要的是瑜伽會(huì)通過(guò)改變我們身體的靈活性、平衡性和柔韌性，來(lái)達(dá)到對(duì)大腦、身體器官和腺體的改善作用，長(zhǎng)期練習(xí)會(huì)提高我們的免疫力，改善心智情緒，提升氣質(zhì)，改善聽(tīng)力和視力，所以它并不是一個(gè)快速瘦身的運(yùn)動(dòng)，而是一個(gè)持續(xù)提升身體機(jī)能的運(yùn)動(dòng)。
你好，每天有45分鐘瑜伽運(yùn)動(dòng)量+有一個(gè)可測(cè)的減肥目標(biāo)是非常正確的減肥思路！
但是減肥我們得從兩個(gè)方法去思考：
1、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
從安全性、性?xún)r(jià)比上，45分鐘的瑜伽對(duì)體重基數(shù)大的人會(huì)更友好，一是由于靜態(tài)運(yùn)動(dòng)不容易損傷關(guān)節(jié)，二是運(yùn)動(dòng)量也不少，可以為基數(shù)大的人群燃燒脂肪。
如果是小基數(shù)的，可能體重改變沒(méi)有那么明顯，但是保持每天的瑜伽練習(xí)，可以達(dá)到不錯(cuò)的塑型效果。
2、平時(shí)的飲食習(xí)慣
除了每天45分鐘的瑜伽之外，我們要遵循每天攝入熱量小于消耗熱量，才可以瘦。
有一些建議：
瑜伽一個(gè)月能減多少斤因人而異，不同的人鍛煉的效果不同，想要通過(guò)瑜伽來(lái)達(dá)到減肥效果，最好是結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)。下面一起來(lái)看看每天練習(xí)瑜伽45分鐘，一個(gè)月可以瘦多少斤？
普通人160cm，50公斤，每天練瑜伽45分鐘，正常飲食（不因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)增加食量）情況下能瘦2-3斤。
鍛煉瑜伽的話主要是塑形的哦，讓您的形體比較美觀的哦！瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)減肥結(jié)合是個(gè)不錯(cuò)的方法，減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,一旦肌肉增加了勢(shì)必就能將體重維持在一個(gè)理想的水平。
要想減肥的話是要需要靠先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)整體的塑形，例如卷腹、反向卷腹、深蹲，仰臥起坐這些，然后再配合有氧運(yùn)動(dòng)例如有氧操、慢跑、踩單車(chē)，每次運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。
我沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽，周?chē)芯毩?xí)瑜伽的小姐姐，整體感受就是她們基本沒(méi)瘦，但是身體更加協(xié)調(diào)，身材更好，更有那種肌肉美以及力量美，我想這種身體成分比以前更好的狀態(tài)應(yīng)該就是練習(xí)瑜伽的做好目的吧，所以每天練習(xí)45分鐘的瑜伽，可能一個(gè)月后基本體重沒(méi)有變化。
瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)在于通過(guò)一定的動(dòng)作，通過(guò)力量練習(xí)達(dá)到一定程度的心神合一，感受自己身體精神在靜態(tài)中的飽滿，當(dāng)然這個(gè)說(shuō)法對(duì)于那些瑜伽老師以及瑜伽大佬來(lái)說(shuō)有點(diǎn)片面，但是你得承認(rèn)我們大部分人練習(xí)瑜伽的目的還是減肥瘦身、修身塑形，只是說(shuō)最后能夠減去一定體重的大部分是練習(xí)的時(shí)候就屬于比較胖的朋友。
體重正常，體脂率正常的朋友堅(jiān)持練習(xí)之后，指不定體重還會(huì)有輕微上升的趨勢(shì)，因?yàn)榱α孔儚?qiáng)了，骨骼密度變大了，肌肉密度也變大了。
對(duì)于那些說(shuō)瑜伽能夠很好減肥的言論，我的理解是修身，就是同樣體重下，練習(xí)瑜伽的朋友可能身材更好，看起來(lái)沒(méi)有任何的肥肉，以至于像瘦了一樣。
當(dāng)然這也不是說(shuō)瑜伽完全不能減肥，那種熱力瑜伽能夠達(dá)到一定的減肥效果，所謂熱力瑜伽就是在40度左右情況下做瑜伽，速度放慢，節(jié)奏放緩，在靜謐中感受汗液的流動(dòng)，感受身體的變化，我個(gè)人理解這個(gè)有點(diǎn)像汗蒸的同時(shí)做一些瑜伽動(dòng)作，這個(gè)過(guò)程里面我們會(huì)流失很多的體液，這個(gè)應(yīng)該是減重的緣由。
以上就是個(gè)人感受，歡迎交流~
每天練習(xí)瑜伽45分鐘，一個(gè)月可以瘦多少斤？
我覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題要從以下幾個(gè)方面來(lái)考量：
1、練習(xí)者體重：是大基數(shù)還是小基數(shù)（這點(diǎn)可以參考BMI指數(shù)）；
2、平時(shí)飲食作息習(xí)慣；
3、身體健康狀況；
如果練習(xí)者偏胖，相對(duì)來(lái)說(shuō)，減肥時(shí)體重會(huì)掉得比較明顯，因?yàn)榛鶖?shù)本身就大，體脂率也一定高，而且主要是內(nèi)臟脂肪。瑜伽練習(xí)非常注重呼吸與體式的結(jié)合，深長(zhǎng)的呼吸可以幫助激活和啟動(dòng)深層的肌群，動(dòng)作強(qiáng)度適中、安全系數(shù)高，所以瑜伽是適合偏胖者減肥的運(yùn)動(dòng)方式之一。
第二個(gè)方面，平時(shí)的飲食作息規(guī)律，不暴飲暴食，選擇低升糖食物（GI值小于46），少吃或不吃深度加工食品，多吃蔬菜??水果，白開(kāi)水代替飲料等。
第三個(gè)方面，身體狀況的影響，一個(gè)健康的身體，配合適量運(yùn)動(dòng)，保持好身材并不難。但是相反，如果健康狀況不佳，比如睡眠、腸胃、[_a***_]、內(nèi)分泌等不是很好，單靠運(yùn)動(dòng)減肥就比較緩慢，我會(huì)建議去咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師邊調(diào)理邊運(yùn)動(dòng)，這樣效果會(huì)更好，畢竟練瑜伽也是為了健康嘛！
第四個(gè)方面，關(guān)于練習(xí)瑜伽的強(qiáng)度，建議是中高強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，練習(xí)完后身體有微微出汗最佳。
體育鍛煉能治好腰椎間盤(pán)突出嗎？
腰椎間盤(pán)有自溶效應(yīng)，在突出方向沒(méi)有發(fā)生改變的情況下，是可以自溶的，比如產(chǎn)后腰椎間盤(pán)突出。當(dāng)破壞的速度大于修復(fù)的，或者突出方向發(fā)生改變是椎間盤(pán)突出不可以自溶。康復(fù)訓(xùn)練可以讓腰椎間盤(pán)的深層肌肉有力，有助于減少腰椎間盤(pán)的壓力。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽盤(pán)減肥效果好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽盤(pán)減肥效果好嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
