大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽訓練多久見效果啊的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹瑜伽訓練多久見效果啊的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽這么難，2個月能夠學會嗎？
想成為一名合格的瑜伽教練，并出去代課，2個月的時間夠嗎？我只想告訴你，這只是一個入門，瑜伽的路還很長，2個月的時候要學習的內(nèi)容很多，主要有這4個方面。系統(tǒng)學習了這4個階段的課程，你才能對瑜伽有個宏觀的認識，掌握了知識體系，才能讓你更加精進的去查漏補缺，更全面發(fā)展。
瑜伽是體式和身心相結(jié)合的一種運動方式，體式就是瑜伽動做 身心就是瑜伽八支 無論是體式或者瑜伽八支 都需要長時間的去學習 才能感受到瑜伽帶給我們的改變 瑜伽還包括了解剖 肌肉和骨骼 了解了肌肉和骨骼 我們才能安全的練習瑜伽 不會給我們身體帶來代償 無論從哪方面 我們都需要長時間的去學習瑜伽 才能領(lǐng)悟到瑜伽帶給我們的體式和身心上的改變 只有身心結(jié)合才是瑜伽 不然就變成了體育或雜技表演
通過瑜伽減肥，多久才能見效？需要注意些什么？
一般練三個月就能看到效果，我已堅持十年了，因為瑜伽不僅能減肥，還能美顏，健身，增加身體柔柔韌度。瑜伽十年，如今己41的我因坐月子落下的頭疼，腰疼都好了，從小暈車的毛病也沒了。不過練瑜伽要因人而異，選擇好適合自己的體式，每天練上半個小時，即好堅持還特有效
短期瑜伽排毒減肥一周的可減5-10斤，結(jié)束后需最少一到三個月鞏固期，排毒期間晚餐只吃一個水果不能間斷，一周后的瑜伽一周最少練3天，油膩的食物豬肉類能不吃就不吃！
瑜伽相對其他運動，見效會慢一些，而減肥的時候不能一時控制不吃東西，可以選擇多餐分量吃，少吃一些米飯面條碳水化合物的食物多攝入富含蛋白質(zhì)和纖維的食物在減肥期間也要吃得有營養(yǎng)，克制食物太久，雖然能一時瘦下來，但瘦下來會看起來沒營養(yǎng)，也是最容易反彈的，還有一種最方便的可以選擇代餐粉，方便營養(yǎng)又飽腹，同時想快點瘦下來配合有氧運動像跑步，游泳，會讓你瘦下來更快，身材也會變得緊致。
瑜伽的減肥的功效，相較于節(jié)食等激進的方法，它的效果稍慢些，前期規(guī)律的瑜伽練習搭配低能量的飲食，減肥效果更明顯，后期繼續(xù)保持規(guī)律練習，會對你的身體有很好的塑形效果。瑜伽是一個長期練習的過程，如果你把瑜伽當成一種習慣，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)它有調(diào)節(jié)心情，減緩催老，理療等作用。所以把瑜伽當成是一項長期修煉，你會慢慢收益于它
通過瑜伽減肥，多久才能見效?需要注意些什么?
瑜伽是對女性很好的一種鍛煉方式，是一種能夠達到身與心的結(jié)合，讓我們內(nèi)在與外在都能有效的改善，許多女明星都在長期堅持練習。
練瑜伽確實可以減肥，但具體多久見效，是要看具體情況的，
如果本身只是稍微有些胖，每天又能堅持45分鐘以上，一般十天半個月就能看出效果，一個月能明顯見效。
瑜伽不僅有減肥的效果，更是具有塑形的效果， 能有效改善體型曲線，而且不分年齡，關(guān)鍵是要持續(xù)有效的堅持。
練習瑜伽要注意的是：
關(guān)注呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和；
每個動作至少保持3至5次呼吸；
keep一天要練多久才有效果？
與其問keep一天要練多久會有效果，不如問訓練一次多久會有效果。
如果為了活動筋骨，增強身體素質(zhì)，動一動總是比不動強的。
但是如果為了增肌或者減脂那就必須有一定的訓練強的和訓練時間了。
拿減脂來說，減脂一定要做的就是有氧運動，那什么是有氧運動呢？
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率達到60%-80%之間，此時[_a***_]可以供給心肌足夠的氧氣。
所以有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。每次鍛煉的時間不少于30分鐘。
所以如果為了減脂做有氧訓練，一次最少要30分鐘才會有減脂的效果，且想要得到更好的效果，訓練的時間就要延長。
你好，很高興能夠回答你的問題，我是愛健身的柱子，專注于增肌、減脂、塑形、體能訓練，歡迎咨詢。
keep是時下一款很熱門的健身app，可以在上面學到很多健身的知識。大多數(shù)人選擇鍛煉無外乎以下幾個目的，第一是為了減脂，第二是為了增肌，第三是為了增加心肺耐力，改善體能。至于一天要訓練多久才有效果，要看自己的訓練目的，當然每天不管練多久，只要堅持，對身體都會有改善的。
第一是為了減脂
運動增加能量，是造成機體熱能負平衡的一種手段。減脂多數(shù)是以有氧運動為主，可以根據(jù)自身體能選擇哪種強度，中等強度相當于運動中心率達100—120次/分鐘，低強度相當于心率為80—100次/分鐘。與一般健身運動相比，減肥運動的時間應(yīng)延長些，可從小運動量開始，每日安排30分鐘，待適應(yīng)后再逐步增加至應(yīng)達到的目標。
此外每天安排的運動量和時間應(yīng)按減肥目標計算，對于需要削減的能量，一般***取增加運動和控制飲食相結(jié)合的方法，其中50%由運動解決，其余50%***用飲食減肥法！
第二是為了增肌
系統(tǒng)的肌肉力量的練習，能夠促進骨骼肌蛋白質(zhì)的合成，使肌肉量增加，體積增大，增肌多數(shù)是以抗阻訓練為主。對于初練者練習的強度和運動量要循序漸進，開始訓練時，使用負荷要較輕，次數(shù)頻率也要較少。隨著身體運動狀況的調(diào)整和適應(yīng)，及時增加肌肉抗阻訓練。每周應(yīng)該達到3次抗阻訓練，每次訓練時間在45分鐘左右。三分練七分吃，要想達到更好的效果，更要注重飲食，多吃蛋白質(zhì)多的食物，比如雞蛋、雞肉、牛肉…
第三是增加心肺耐力，改善體能
波比跳
長期規(guī)律的心肺耐力訓練可以提高機體的有氧適能水平。一般有氧運動都可以增強心肺耐力，隨著體能的增強，還可以根據(jù)keep上面練習一下高強度的間歇性訓練，一周兩次，每次30分鐘，這樣對于進一步增加心肺耐力，會有更大的幫助。
KEEP是我非常喜歡的一個App，包含各種運動，套用一個廣告詞：總有一款適合你！
我設(shè)定的目標是每周五次，每次30分鐘，實際上幾乎每天都運動，而且每天都會超額完成，幾年來從沒有停止。
不知道你希望得到什么樣的效果？
不管是跟著KEEP練，還是去健身房練，效果都是慢慢出來的，心急不得，要有長期甚至是終身的思想準備。
我現(xiàn)在年齡大了，體重難減，肌肉難增，鍛煉只是為保持，或者是習慣了而已。
沉下心來，慢慢來，總是會有效果的。
最后說一句，用KEEP減肥還可以，瑜伽也不錯，但要想增肌，感覺訓練量有點小，還要另外加練。
打個比方，我現(xiàn)在主要是徒手健身，練胸日，我會跟著KEEP做一套俯臥撐，練完還要加練窄距俯臥撐，腰間俯臥撐，單手俯臥撐，撐雙杠等動作。
一般運動要堅持30分鐘以上，才會達到脂肪燃燒的效果，30分鐘之前燃燒的是水和糖分，其次還要看看你的心率，我個人也在用keep進行減肥，不過我一般都是選擇熱量消耗大點的運動項目，在次之前我會進行30分鐘的跑步，之后再開始強度更大點的項目，這樣燃脂效果更好，也比較容易堅持
keep只是一個健身***，能夠提供科學的健身教學和飲食計劃安排，是一個非常專業(yè)的***。練多久因人而異，只要堅持鍛煉，作息規(guī)律，都可以取得不錯的健身效果。以下是我自己的幾點看法。
1、興趣和目的。興趣是最好的老師，想通過健身改變自己，給自己一個小目標，跟著keep去加強鍛煉，循序漸進，一定可以取得不錯的效果。
2、合理時間安排。鍛煉的長短和時段根據(jù)每個人的作息安排和階段。***如你是一個健身達人或者運動員，那肯定健身時間會比較長甚至一天兩練。***如你是一個健身小白或者剛?cè)腴T，那控制在30-90分鐘比較合理，最好的時間段是下午4-7點。
3、三分練七分吃。合理飲食也是至關(guān)重要，健身之后需要迅速補充碳水化合物，飲食習慣也可以改為少食多餐，科學飲食。
4、保持充足的睡眠，有助肌肉增長。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增長肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回復的增長，以便下一次的鍛煉。
綜上，keep僅只是一個工具，有效利用合理安排時間才是關(guān)鍵~o~
認真練習瑜伽，多長時間可以徹底改變體型？
這是初學者的想法
練瑜伽最初大家絕大多數(shù)是為了體型變美而去，這無可厚非。我也一樣，但是隨著時間的推移，你收獲的不僅僅是好的身材，還有內(nèi)心的堅定，情緒的穩(wěn)定，以及內(nèi)心的寧靜，這些都讓你變得身心健康，所以不要太著急，慢慢堅持，會有很多意想不到的收獲和驚喜。
堅持就有奇跡。
我斷斷續(xù)續(xù)堅持瑜伽練習三年了，我覺得瑜伽是先改變心態(tài)再改變體型，練習瑜伽是因為頸椎和腰椎經(jīng)常不舒服，一個練瑜伽的同事推薦我練的，一段時間后，我覺得改變最明顯的是心態(tài)，我不再著急，不再那么焦慮，身體的疼痛也不再那么明顯，于是一直堅持下來，最喜歡的是冥想，心靜了，性格也溫柔了，體型也挺拔了，所以，瑜伽的改變要細細體會，不能用時間長短來衡量，你應(yīng)該從每天的習練中找到自己的改變[比心]
您好，我是瑜伽初學者，我截止今天練習瑜伽兩個月，第一次上課時我是班里唯一的胖子，體型我自己都不愿多看一眼，第一節(jié)課的時候做動作很難，沒有一個動作能做好，只能勉強跟著，很累，我告訴自己“誰還沒有第一節(jié)課的時候”，咬牙堅持第一節(jié)課。
前三節(jié)課每天都是逼著自己去上課，連續(xù)上到一周的時候有變化，上課可以跟著上老師的節(jié)奏，會覺得自己身體有些清爽了，便秘有明顯改善。上課前的心里斗爭好多了，可能是看到希望了吧。
堅持一個月練習后身體明顯有變化，但體重沒有變，基本的一些瑜伽體式和動作可以做的輕松了。
目前已經(jīng)堅持兩個月，期間除去例假期以及春節(jié)***期，已經(jīng)上課38節(jié)，我自己覺得變化是：1、上瑜伽課開始覺得有點上癮，一天不練習會覺得不舒服。2、可以做一些難度高的體式。3、體型明顯有線條感，一起上課的同學都說我體型變化大，自己也覺得神清氣爽了，有自信了。4、我是一個很難堅持下去的人，對這項運動竟然希望繼續(xù)下去，覺得很神奇。
希望您也能堅持，去遇見更好的自己！加油！
瑜伽的練習是按照循序漸進，安全有效，全面均衡的原則進行習練的。
作為初學者，首先要找一個好的瑜伽老師，才可以有準備正位的練習。
一開始可以一星期堅持兩到三次的練習，隨著身體能力的加強，逐漸增加次數(shù)，在練習瑜伽的過程中，注意保持飲食，堅持三個月就可以見到效果，當然三個月以后你會越來越愛瑜伽，你的體型、氣質(zhì)也會越來越好。
因人而異。我練瑜伽有近2年了，一周大概1-2次，效果最明顯在一周2次有??明顯變化。
體會，前期，重堅持，不要指望一下子有效果 ，否則，大概率會放棄。
后期，可適當一周增加鍛練次數(shù)。
聽聽瑜珈歌，了解一下瑜珈的本意，可以提高練習的趣味性。
請私教一個月鍛煉有效果嗎？
這問題對于我來說最有發(fā)言權(quán)了，本人今年46歲，在三年前開始，請了我人生中第一個私教，那時候體重102，身高166偏瘦，目標：第一，通過鍛煉讓自己體質(zhì)增強少生病，第二，通過鍛煉增加皮膚緊實度，第三、改變我圓肩駝背的習慣，第四希望體重增加，身體和臉更飽滿圓潤，第五，有人督促養(yǎng)成定期鍛煉的好習慣哈，和教練深入交流后，按我的思路開始運動，一個禮拜不少于3次運動，每次1小時，有氧基本開始10分鐘，后面是塑形，鍛煉回家要吃二個雞蛋，水果250克左右，牛奶一杯，就這樣1個月，體脂從30%降低到26%，體重增加一公斤，肚子上的肥肉少了不少，平板撐從原來30秒，達到4.15分鐘，皮膚紅潤有光澤了，上三樓五樓不喘了哈，到時間就會毫不猶豫的去健身房，因為教練都在等，不好意思不去哈！這是本人的真實體驗分享給大家，希望有用，雖然年齡在增加我們依然可以美美噠！……
我的真實經(jīng)歷是有效果。
有圖為證。
每周四天私教課，每次先上課?一小時有氧。
控制飲食，不吃垃圾食品。
早飯：燕麥?雞蛋?水果
午飯：主食一小碗?綠葉青菜??一盤?肉類一份
晚飯：主食一小碗?綠葉青菜
這樣一個月不知不覺就瘦了，但是注意??體重沒有下降太多也就5斤，但是視覺效果變化很大，肉緊實了。
請私教并不意味著你全依賴他，他是輔助，主要還得靠自己堅持。
與其說是“私教”有沒有用，不如說是健康的生活方式有沒有用。
到此，以上就是小編對于瑜伽訓練多久見效果啊的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽訓練多久見效果啊的5點解答對大家有用。
