大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽在哪里練效果好呢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽在哪里練效果好呢的解答，讓我們一起看看吧。
我想學(xué)太極拳，該去哪學(xué)啊？
學(xué)太極可不是短時(shí)間的事情，可以就近先在小區(qū)或公園看有否打得不錯(cuò)的可以跟著學(xué)與練，同時(shí)自己在網(wǎng)上多看高手的視頻進(jìn)行模仿。練基本功特別重要如扎馬步、拉筋拔骨?一定要有恒心不可三天打魚 兩天曬網(wǎng)，而一旦體會(huì)到練太極對強(qiáng)身健體的顯著效果就比較容易堅(jiān)持了。
真正的太極拳是從《老子五千言》中煉出來的，請看《道德經(jīng)》第二十八章第二句話，“知其白，守其黑，為天下式。為天下式，常德不忒，復(fù)歸于無極?！?/p>
很正常的人都應(yīng)該知道，“無極生太極”的道理。故此，經(jīng)過實(shí)踐，可以說這就是自己的太極拳，俗話說一人一道，一人一太極。真正的太極的，就是這樣產(chǎn)生的。詳見新浪博客老子太極拳自然瑜伽。
這就要看你學(xué)太極的初衷是什么了。如果只是為了健身，那就不要學(xué)太極。如果是為了修身，同時(shí)掌握一定的自衛(wèi)能力，那就找當(dāng)?shù)厮阶罡摺⒂姓?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-g-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQab30e4fb8c7da144 relatedlink">功夫的太極拳師學(xué)習(xí)。
太極不可自學(xué)，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-l-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8c7da14462acbf37 relatedlink">里面有很多奧秘需要明白人指點(diǎn)。太極不可短成，因?yàn)樘珮O修煉的是全身的筋骨。想把周身練到通透的程度需要幾年的時(shí)間。
這???靠自己選擇和緣分了！??是個(gè)好東西。不是想得到就可以得到的。道家講得是因緣際會(huì)，不知你想學(xué)太極動(dòng)機(jī)是什么？了解太極到什么程度？想達(dá)到什么境界？自己體質(zhì)條件和物質(zhì)條件如何？等等很多客觀的條件制約著。但我相信有心人，天不負(fù)！
任何地方都可以，但是學(xué)習(xí)太極之前，要想好，到底為何學(xué)習(xí)太極？
我總結(jié)只有兩種人可以堅(jiān)持練習(xí)。
1. 有慢性疾病，需要終身服用藥物，比如慢性疼痛，高血壓，高血脂，糖尿病，等等。可能會(huì)用堅(jiān)持練習(xí)來代替服藥。
2. 對太極視為生活習(xí)性，或者對太極一種信仰。
除此之外，幾乎沒有學(xué)成的
塌腰駝背脖子前伸然后想恢復(fù)正常并且塑形，是去健身房好還是練瑜伽好？
你這不是一個(gè)體態(tài)問題，是一個(gè)體系問題，調(diào)整好應(yīng)該可以增加幾公分身高，但是，在訓(xùn)練調(diào)整的時(shí)候要有針對性，可以先從骨盆開始調(diào)整，慢慢來，全部做個(gè)整體方案，怕你撐不住，健身房和瑜伽都還好，本質(zhì)上是一樣的！
<span style="font-weight: bold;">塌腰
翻譯過來這個(gè)姿勢叫骨盆前傾，較瘦的人小腹也會(huì)較突出，對于這個(gè)問題，鍛煉方式不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是要知道哪里出了問題，針對的去練習(xí)薄弱肌肉，后續(xù)的幾個(gè)也是這樣的，我不就再重復(fù)這句話。
骨盆前傾——股四頭肌過緊，拮抗肌群腘繩肌無力，臀大肌力量也不足，腰部后側(cè)腰方肌、豎脊肌過緊，腹部的肌肉無力，難以將骨盆穩(wěn)定在正常位置，臀中肌和大腿內(nèi)收肌也可能無力，要一起鍛煉。
駝背
駝背一個(gè)是胸椎過凸，就是脊柱形態(tài)有問題，一個(gè)是肩胛骨被拉向身體前方，這表示胸小肌過緊，菱形肌無力，要多做胸小肌拉伸，坐姿下拉、坐姿劃船等動(dòng)作，健身房和瑜伽只是表現(xiàn)方式不一樣，核心都一樣。
脖子前伸
如果想要專業(yè)的就去健身房找體態(tài)糾正或者康復(fù)的教練，不過教練其實(shí)也是教你一些方法而已，有沒有效要看你能不能堅(jiān)持保持正常姿勢。其實(shí)完全可以自學(xué)，在西瓜***上搜“金剛熊說康復(fù)”，苗振老師有幾期***是講體態(tài)調(diào)整的，而且簡單易學(xué)。
這種情況簡單說也就是圓肩駝背頭前探，這種長期的錯(cuò)誤姿態(tài)，會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度消失甚至是反弓。胸椎曲度加大導(dǎo)致小關(guān)節(jié)紊亂，胸肌過度緊張，胸腔內(nèi)容積減小。這種狀態(tài)就會(huì)造成心肺的壓迫，容易出現(xiàn)心慌氣短、心煩、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。
糾正圓肩駝背頭前探的錯(cuò)誤姿態(tài)，首先要以自身鍛煉為主，再就是平時(shí)要注意改變不良坐姿和站姿。
出現(xiàn)這種姿態(tài)，不管是去健身房或者是自己練瑜伽都能夠得到改善。但是，前提是一定要堅(jiān)持鍛煉，才能夠達(dá)到目的。
在健身房能夠得到專業(yè)健身教練的指導(dǎo)，使你糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，鍛煉薄弱的肌肉，能夠快速改善這種錯(cuò)誤的姿態(tài)。
在練習(xí)瑜伽的過程中，能夠減壓養(yǎng)心，增加血液循環(huán)，增加疾病抵抗力，瑜伽能夠鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。瑜伽的許多動(dòng)作都能夠糾正我們錯(cuò)誤的姿態(tài)，同時(shí)還能夠激活我們無力的肌肉，使我們錯(cuò)誤的姿態(tài)得到糾正。
所以說出現(xiàn)了這種錯(cuò)誤的姿態(tài)，你選擇哪種方法都可以。但是，首先要考慮的是，哪種方法自己能夠堅(jiān)持，這才是最重要的。再好的方法，如果不能夠堅(jiān)持，最終會(huì)前功盡棄，只有堅(jiān)持才能收獲最好的結(jié)果。
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到此，以上就是小編對于瑜伽在哪里練效果好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽在哪里練效果好呢的2點(diǎn)解答對大家有用。
