大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽訓練怎么跑步的問題，于是小編就整理了4個相關介紹瑜伽訓練怎么跑步的解答，讓我們一起看看吧。
應該先跑步還是先做瑜伽啊？
應該先跑步然后再做瑜伽。
跑步屬于有氧運動，做瑜伽之前做有氧運動熱身，做瑜伽時才能夠把動作更好的做到位。有氧運動可以燃燒多余脂肪，有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。做瑜伽是讓人修身的，配合跑步熱身效果更顯著。瑜伽服適合出去跑步嗎？
瑜伽服不是專門為跑步設計的，它通常是為了進行瑜伽練習而設計的。瑜伽服通常較為貼身且柔軟，以便于進行各種復雜的瑜伽動作。而對于跑步來說，更適合穿著專門設計的跑步服裝，如跑鞋、跑步褲等，這些服裝通常具有透氣、吸汗和支撐等功能，有助于提供更好的跑步體驗和保護跑者的身體。所以，如果您打算進行跑步，建議選擇專門設計的跑步服裝，而不是瑜伽服。
先做瑜伽后跑步好還是先跑步后做瑜伽好？
本人認為跑步可以當做是練習瑜伽的熱身運動，也就是說應該先跑步后瑜伽。在跑步的過程中身體的肌肉、關節(jié)得到鍛煉，這個時候再練習瑜伽一是能夠幫助緩解運動對身體造成的肌肉緊張、酸痛，二是能夠幫助身體更好的完成瑜伽動作。
在跑步熱身之后練習瑜伽最好是能搭配著Atmananda的正位瑜伽墊一起練習，這樣在沒有平復躁動之前也能很好的確保體式的正位！
這個問題比較簡單。我的回答是先瑜伽（熱身），再跑步，然后再瑜伽（拉伸）。
經常跑步的童鞋一定知道，跑步之前要做預熱動作的，這些預熱動作很多都與瑜伽動作非常類似。包括跑步后要做的拉伸動作，很多都是瑜伽動作。
瑜伽幫助跑步前熱身
跑步前瑜伽，可以幫助我們在跑步前提前預熱，讓自己更快進入興奮狀態(tài)，同時，能將身上每個沉睡的細胞都喚醒！
脖子、肩關節(jié)、胸腔、核心、腿部肌肉、膝關節(jié)、腳踝，從上到下，瑜伽都可以幫助快速活動到相應的關節(jié)，調動肌肉的力量，為跑步做好熱身準備。
在瑜伽之后跑步好還是之前好？
原則上瑜伽和跑步的先后次序，可以隨意安排。
但是這里建議先跑步后瑜伽，相對更合理。
之所以說順序在原則上無所謂，是因為這兩項運動的都是中度消耗型。
跑步幾乎可以理解為純有氧。
瑜伽訓練也是偏有氧。
所以并不會因為次序的安排，出現受傷概率提高的現象。
但是先跑步再瑜伽的話，瑜伽訓練可以完美替代跑步后的拉伸。
要知道，瑜伽動作多以肌肉，關節(jié)，韌帶的大角度伸展為主。
尤其還可以協(xié)助清理跑步后產生的乳酸，叫身體更加舒適。
所有活動到身體肌肉的運動，都適合放到瑜伽之前做。
練習瑜伽三年多，這期間我還伴有其它如跳肚皮舞、拉丁舞，有氧操，跳步機和騎動感單車的運動，我實踐下來的體會是：<span style="font-weight: bold;">“瑜伽放到這些運動之后練習是最適合的?！?/span>
第一：有利用身體塑型，雕琢我們的體態(tài)。
由于跑步時雙腿及全身齊發(fā)力，我們身體的肌肉容易凝結在某一處，比如跑步的人容易小腿肚大，大腿肌肉發(fā)達等。
對于女孩子來說，過于發(fā)達的肌肉會讓自己顯得粗糙，這時候來上30?60分鐘瑜伽，通過身體胸、腹、臂、腿的扭轉，拉伸，收緊等體勢，將糾結的肌肉拉開，我們運動后的身體將更加緊實，玲瓏有致。
第二：瑜伽可以調節(jié)急速運動后的身體、大腦，有利于[_a***_]睡眠質量。
即使是慢跑，我們的呼吸和心率都比平常增速很多，更別說快節(jié)奏的舞蹈、動感單車，或去跑步機上揮汗如雨了。
而且，我們大多數的人鍛練都是在晚上下班后，18:00?20:30分左右，跑步后大腦容易興奮，尤其是晚上腦細胞特別活躍，不想早點睡。
瑜伽之前跑步和瑜伽之后跑步都行。
個人建議：
一、熱身運動：瑜伽之前的慢跑，時間不能長，五到十分鐘為宜。
二、有氧運動：瑜伽之后的跑步，可快可慢，達到減脂塑形的鍛煉目標，時間不要少于四十分鐘。
總之，科學跑步(提倡戶外)是一種最經濟實惠、減脂塑形最有效的健身運動。
圖①昆明金飛豹跑百馬 圖②③保山野牛小分隊越野跑
瑜伽和跑步是兩項運動，沒有嚴格的前后之分
跑步初期也需要需要先熱身，等身體適應之后可以加大強度。（圖片來源于網絡）
瑜伽也是一項獨立的運動，一般情況下一節(jié)瑜伽課有熱身、力量訓練、柔韌性等訓練、休息等各個方面。（圖片來源于網絡）
至于題目所說，應該換下說法
跑步應該放在拉伸前還是拉伸后？這個答案當然時，拉伸前。
畢竟拉伸的時候，沒有完成熱身，肌肉僵硬不堪，而且僵硬的肌肉往往容易因為一點點力拉伸的加深引起拉傷。（圖片來源于網絡）
而跑步之后進行拉伸，也可以有效的放松緊張的肌肉，不至于因為跑步之后引起肌肉的凝結，久而久之形成了壯碩的小腿肚。
想要鍛煉效果好，最好是勞逸相結合
在運動剛開始的時候，選擇慢跑或者是瑜伽中熱身提示：深深脖子、扭扭腰、活動一下肩膀等等。
等身體主鍵活動開之后，跑步是個不錯的選擇，但是瑜伽中的力量體式個人感覺效果并不比跑步差：鷹式、幻椅式、戰(zhàn)士式、平板撐等等都可以充分的鍛煉到身體的肌肉。最近練習瑜伽，特別是鍛煉腿部肌肉的體式之后，回家的路上，走路腿都軟軟的，嘻嘻。（圖片來源于網絡）
結束活動之前：瑜伽中的拉伸是個不錯的選擇，這時候全身的肌肉都變的局域可塑性，這時候拉伸的效果事半功倍，不信可以提高柔韌性，也可以在這個過程中恢復一些力量型體式消耗的體力。（圖片來源于網絡）
我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，關注我，一起瑜伽讓生活更精彩。
到此，以上就是小編對于瑜伽訓練怎么跑步的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽訓練怎么跑步的4點解答對大家有用。
