大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽晚上做有效果嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽晚上做有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
晚上鍛煉身體好嗎？
好
晚上可以鍛煉身體。晚上鍛煉身體是生活中較常見的鍛煉方式，對(duì)身體有一定的好處。但是不建議飯后或空腹進(jìn)行體育鍛煉，避免對(duì)人體造成傷害。晚上鍛煉的時(shí)間可以選擇在飯后兩個(gè)小時(shí)，此時(shí)人體的運(yùn)動(dòng)能力比較強(qiáng)，聽覺和視覺感覺也比較敏感，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉對(duì)人體健康有利。
晚上運(yùn)動(dòng)可以消除一天的疲憊，對(duì)于室外運(yùn)動(dòng)的人，晚上的空氣質(zhì)量要比早上好，早上的二氧化碳濃度過高，不利于健康。晚上運(yùn)動(dòng)要適量，要根據(jù)自身?xiàng)l件來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式。
不要過于劇烈，這讓會(huì)使身體過于興奮而睡不著。晚上運(yùn)動(dòng)后要做舒展運(yùn)動(dòng)，讓自身肌肉放松下來(lái)。
對(duì)年輕人來(lái)說晚上鍛煉比早上鍛煉好。年輕人白天要上班，早上時(shí)間緊張，也起不了那么早，鍛煉完后也來(lái)不及洗澡。而晚上下班后時(shí)間充裕，也可以結(jié)伴去打球跳操練瑜伽等。鍛煉前后不易多食也讓你晚上自然就少吃了，鍛煉后洗個(gè)熱水澡還助眠。
早上練瑜伽好，還是晚上練好？
都可以
練瑜伽的時(shí)間不限，早上或晚上都可以：
1. 時(shí)間自由選擇：練瑜伽的時(shí)間可以自由選擇，早上或晚上都可以。
2. 早上練瑜伽的好處：早上練瑜伽可以舒緩關(guān)節(jié)，平靜心態(tài)，讓自己進(jìn)入一個(gè)安靜的狀態(tài)。
每天晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)煅煉身體，有什么好處嗎？
晚上8到9點(diǎn)鍛煉身體，主要看是鍛煉的什么樣的內(nèi)容。
一般來(lái)說，比較好的睡眠時(shí)間是在十點(diǎn)左右，那么在8到9點(diǎn)之間鍛煉身體的話，個(gè)人建議，不要做太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，嗯，晚上做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，主要做一些前伸和伸展之類的一些運(yùn)動(dòng)為主。這樣的話才有利于睡眠和身體健康。
如果是8到9點(diǎn)之間做了比較劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，身體會(huì)在睡覺之前，還是主處于比較亢奮的狀態(tài)，就不利于睡眠。反而使我們想達(dá)到健身的目的，而形成反差。
個(gè)人建議把一些劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是有氧運(yùn)動(dòng)，放到早晨或者傍晚比較好。
如果在每天晚上的八點(diǎn)到九點(diǎn)去鍛煉身體，我以為有以下幾點(diǎn)好處：
一是養(yǎng)身健體。白天有許多人沒有時(shí)間，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃過晚飯后，就清閑了。到外面，或公園里，煉煉身體，散散步，走一走，對(duì)身體大有好處的。
二是晚上清凈，雜音少，適合鍛煉身體。一個(gè)人慢慢的跑一下，走一下，最好不過了。
三是可以消除一天的煩惱。你想在辦公室坐了一天，雜七雜八的的事夠煩人的。晚上吃飯還沒消化。這時(shí)，出來(lái)鍛煉一下下，可以消除煩惱，又消化了晚飯，又鍛煉身體。何樂而不為呢。
但有一點(diǎn)鍛煉身體時(shí)，不能居烈活動(dòng)，到時(shí)候影響睡覺。
<span>謝邀。我是瑜伽的愛好者，我鍛煉的時(shí)間是晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)的時(shí)間，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQfcc1b890b5a37d79 relatedlink">這個(gè)時(shí)間鍛煉是人的身體柔軟度最好的時(shí)候，不容易受傷，如果你想晚上8--9點(diǎn)鍛煉，最好也別做劇烈運(yùn)動(dòng)，到10點(diǎn)鐘不容易入睡。介紹簡(jiǎn)單的陰瑜伽動(dòng)作給你，達(dá)到鍛煉的目的。
廣角式瑜伽：把雙腿分開盡量做到最大，雙腳上翹，吸氣，高舉雙臂，呼氣，脊柱平直，盡量往前延展。最后胸部和雙肩貼地。
仰臥束角式：平躺瑜伽墊子上，雙腿彎曲，腳心相對(duì)，脊柱平直，閉上雙眼，做腹式呼吸。
以上的瑜伽適合睡前做，有助睡眠，還會(huì)有利于消減肥的功效。
按照傳統(tǒng)文化《子午流注》的說法，幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都有好處，晚上8～9點(diǎn)對(duì)應(yīng)的心包經(jīng)。運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)強(qiáng)，上午比下午好，戶外比室內(nèi)強(qiáng)，傳統(tǒng)功夫比健身沒有運(yùn)動(dòng)損傷。他們說打太極對(duì)膝蓋不好，我說任何的中國(guó)功夫如果有運(yùn)動(dòng)損傷，那是***的，因?yàn)橹袊?guó)功夫，強(qiáng)身健體。
每天練瑜伽是不是太頻繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上還健身30分鐘？
瑜伽是一項(xiàng)很適合女生的運(yùn)動(dòng)，通過體式和冥想，增加身體的柔韌性，調(diào)整浮燥的心態(tài)，是一項(xiàng)有益于身心的運(yùn)動(dòng).
練習(xí)瑜伽跟做其它的動(dòng)動(dòng)是一樣的，每個(gè)人的身體情況不一樣，以自我的身體感受為主，如果你當(dāng)下的練習(xí)強(qiáng)度和頻率是讓你精神愉快的，不影響到你工作生活的情緒的，那就是對(duì)的，不管是一天兩次還是一天兩小時(shí)都行.
瑜伽的體式主要是增加身體的柔韌性，如果可以的話，每天再配合一些[_a***_]型的健身動(dòng)作是最好的，題主的做法很好，也很羨慕你有這樣的時(shí)間和健身?xiàng)l件.
練習(xí)瑜伽的方式有很多，只要能夠找到一種適合自己的，重要的不是每天練多長(zhǎng)時(shí)間，而是你是否能長(zhǎng)期的堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)的，不管是什么運(yùn)動(dòng)，都不會(huì)有效果的，只有你能夠堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，就一定能夠看到你想要的結(jié)果.
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問：每天練瑜伽是不是太頻繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上還健身30分鐘？
答：從大眾健身角度來(lái)說著實(shí)有點(diǎn)頻繁了，長(zhǎng)期練習(xí)很容易會(huì)出現(xiàn)身體疲憊。
我們首先了解一下運(yùn)動(dòng)量的概念。
運(yùn)動(dòng)量（Amount of exercise）也稱“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷”，指人體在體育活動(dòng)中所承受的生理、心理負(fù)荷量以及消耗的熱量，由完成練習(xí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與持續(xù)時(shí)間，以及動(dòng)作的準(zhǔn)確性和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)等因素來(lái)決定運(yùn)動(dòng)量的大小。
從體育鍛煉來(lái)說，它對(duì)人體產(chǎn)生的影響并不單純?nèi)Q于運(yùn)動(dòng)量，而是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（“運(yùn)動(dòng)量”只是一種通俗的叫法）。組成運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要因素是；“量”和“強(qiáng)度”。
題主的運(yùn)動(dòng)量會(huì)有點(diǎn)大，如果每次練習(xí)瑜伽都是非常耗體力的動(dòng)作，加強(qiáng)晚上30分鐘的高強(qiáng)度健身，這樣整體下來(lái)身體肯定會(huì)吃不消；但如果每次練習(xí)瑜伽都是非常舒緩地拉伸，30分鐘健身也只是小幅度的練力量，這樣運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就沒問題了。
個(gè)人覺得還是適度為妙。因?yàn)殍べひ惶煲粓?chǎng)下來(lái)，幾乎全都在拉伸和自重運(yùn)動(dòng)，肌肉生理功能考驗(yàn)到極限，甚至短時(shí)間感覺體乏，需要時(shí)間緩沖恢復(fù)，一般一晚上過后神清氣爽。這就是其強(qiáng)大的功效。但早晚都來(lái)，早知道你我并不是超人，所以適可而止吧。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽晚上做有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽晚上做有效果嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
