大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽的專項(xiàng)訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽的專項(xiàng)訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
練體育選什么專項(xiàng)好？
選擇練習(xí)體育項(xiàng)目應(yīng)該根據(jù)自己的興趣和身體素質(zhì)來定。例如，喜歡跑步的人可以選擇長(zhǎng)跑項(xiàng)目，而愛好球類運(yùn)動(dòng)的人可以選擇籃球、足球等項(xiàng)目。
此外，也可以根據(jù)自己的身體特點(diǎn)，如柔韌性好的人可以選擇體操、瑜伽等項(xiàng)目，力量較強(qiáng)的人可以選擇舉重等項(xiàng)目。最重要的是，堅(jiān)持鍛煉，保持健康的生活方式。
身體訓(xùn)練方法？
1 有很多可以選擇
2 不同的可以對(duì)不同的身體部位和能力進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，比如重量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量，有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺耐力，瑜伽可以增強(qiáng)身體柔韌性等等。
3 建議選擇一種或幾種進(jìn)行綜合訓(xùn)練，同時(shí)注意合理飲食和充足休息，以達(dá)到更好的身體訓(xùn)練效果。
同時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況和健康狀況來選擇適合自己的訓(xùn)練方法和強(qiáng)度，避免過度訓(xùn)練和受傷。
力量訓(xùn)練也很重要。力量訓(xùn)練最好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)。 如自己進(jìn)行訓(xùn)練，最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。
速度訓(xùn)練也是提高彈跳力的一個(gè)重要方面。 反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在準(zhǔn)備活動(dòng)后全速往前沖，而不是中速。專項(xiàng)速度訓(xùn)練同大力量訓(xùn)練相同，不必天天練，每周三小時(shí)即可。還要特別注意運(yùn)用?。涣α坑?xùn)練手段增強(qiáng)大腿后側(cè)肌肉群的力量。 四、各種專門的彈跳練習(xí)手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
可以通過多跑步、多進(jìn)行一些球類活動(dòng)等等來增強(qiáng)身體的靈活性。同時(shí)又得到了一個(gè)好身體，真是一舉兩得！
在瑜伽練習(xí)時(shí)我們?cè)撘恢?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9409f40b9edd259e relatedlink">收緊腹部嗎？
不要收腹，我現(xiàn)在每節(jié)課都在提醒會(huì)員不要刻意收緊腹部，在體式中需要收腹的動(dòng)作自然腹部會(huì)自己收，比如斜板式，手臂支撐一類的動(dòng)作。那相反在冥想時(shí)，或則陰性的體式更要放松腹部。設(shè)想你盤坐冥想，收緊肚子，那你的全身都是緊張的，談何放松靜心，保持腹部的柔軟，順暢的呼吸才是關(guān)鍵！這個(gè)內(nèi)容，我會(huì)以專題的文章去做講解。講出其原理！
每天練瑜伽是不是太頻繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上還健身30分鐘？
首先我很佩服你這樣的堅(jiān)持，每天練瑜伽并不頻繁，只是你每天早上和晚上都做瑜伽外，還要晚上再健身30分鐘，感覺這樣有些鍛煉過度了。
當(dāng)然不知道你體力是不是非常好，也不知你年齡大小，一般來說每天鍛煉一個(gè)小時(shí)，一周鍛煉3~5天有氧運(yùn)動(dòng)，就算是比較合理的。
而你每天早上和晚上不知道做瑜伽是多長(zhǎng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定是有利的，但是從養(yǎng)生角度來說，勞力耗氣，如果鍛煉過度的話，身體會(huì)比較疲勞。
這樣就會(huì)耗傷身體的氣血，慢慢地氣血不足，人就會(huì)出現(xiàn)氣虛、血虛等情況，都有[_a***_]造成對(duì)自己身體的損傷，而且身體也不易恢復(fù)。
我自己就有過這種親身的經(jīng)歷，記得還是三、四年以前，那時(shí)我也是每天又做瑜伽又去健身房，到了健身房也是努力鍛煉，又是跑步，又是跟著跳有氧操等。
很高興我來回答這個(gè)提問。
要看你每天早上和晚上做瑜伽時(shí)間是多少了？只要身體感覺良好，就可以堅(jiān)持。
說說我本人吧，今年50歲，身高1.58米，體重90斤。一般情況是，每天晚飯后出門，練氣功1小時(shí) ，來回走路30分鐘。我自己編排了一套早晚練功動(dòng)作，晚上睡前在床上拉筋、壓腿等將近30分鐘，早晨一般6點(diǎn)左右自然醒，起床前，按摩身體40分鐘。起床后還經(jīng)常出門在河邊花叢中練一種氣功（重錘功）30分鐘，基本上每天還要打坐1小時(shí)（雙盤打坐???♀?哦）。每天還要出門買菜，游玩等等，這樣每天能步行1萬(wàn)多步。身體感覺很輕松，精力充沛，不困不累 狀態(tài)不錯(cuò)????。
我周圍的好多同學(xué)平時(shí)不喜歡鍛煉身體，他們喜歡看電視什么，現(xiàn)在很多人身體都有一點(diǎn)小毛病了。我平時(shí)是不看電視、電影、追劇，認(rèn)為那些是浪費(fèi)時(shí)間??，上面都是我自愿選擇的身體鍛煉方式，我會(huì)堅(jiān)持下去的。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽的專項(xiàng)訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽的專項(xiàng)訓(xùn)練的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
