大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽高階基礎(chǔ)知識的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽高階基礎(chǔ)知識的解答，讓我們一起看看吧。
初學(xué)者，如何選擇瑜伽墊？
1、在挑選瑜伽墊時，用大拇指和食指壓一下，試試耐壓性，如果耐壓性強(qiáng)，對人體好，因為可以防止損傷，更值得選購。
2、買瑜伽墊，要測試一下墊子是否容易破裂，具體測試方法為用橡皮擦擦一下墊子，如果材質(zhì)差，會掉色且損壞。
3、另外，還需注意的是，要買比較干燥的瑜伽墊，以免買到發(fā)泡劑殘留過多的墊子損害健康，練習(xí)時也容易打滑，摔傷，測試方法為用手掌摸摸墊子。
4、初學(xué)瑜伽，墊子要選厚一點的，一般6mm厚最佳，如果找不到6mm厚的墊子，也可以選擇厚度在3.5mm-5mm之間的墊子。
5、傳統(tǒng)的瑜伽墊多是用PVC材質(zhì)制成的，并不環(huán)保，所以，選購時，最好選用天然乳膠和麻混合制成的，雖價格貴點，但對人體有好處。
基本原則是瑜伽墊的長度不要短于身高，寬度不應(yīng)窄于肩寬，厚度根據(jù)自身水平選擇。
一般來說，建議初學(xué)者選擇 6mm 厚的瑜伽墊，因為厚一點的可以對身體有更多的保護(hù)，避免受傷。但是千萬不要盲目地追求高厚度，畢竟瑜伽是一項非常重視平衡的運動，墊子過厚容易導(dǎo)致重心不穩(wěn)，不利于感知動作的發(fā)力。市場上加厚的墊子一般是用來做例如仰臥起坐這種健身運動的（這類其實算健身墊了）。
瑜伽墊是練習(xí)瑜伽最重要的裝備，因此，初學(xué)者在選擇瑜伽墊時應(yīng)該特別注意，以下是建議：
1. 首先選擇一張舒適的墊子，瑜伽墊的硬度應(yīng)該非常柔軟，但又要保證支撐度，以便有效保護(hù)膝蓋，髖部和肩部肌肉。
2. 確保瑜伽墊寬度足夠，比較寬的瑜伽墊可以讓身體更舒適地伸展，這對初學(xué)者來說尤其重要。
3. 瑜伽墊的厚度也很重要，這取決于您在練習(xí)時所要承受的壓力，建議厚度在2-4厘米左右。
4. 最后，瑜伽墊的材料也很重要，建議初學(xué)者選擇柔軟的織物或是人造皮革，以保護(hù)身體免受潮濕環(huán)境的侵害。
1）、防滑
這個一般的瑜伽墊都有這個功能
2）、彈力
按壓的彈力：個人感覺初學(xué)者可以用稍微柔軟一點的，但是要厚一點，可以更加有限的包裹膝蓋等關(guān)節(jié)，更穩(wěn)定
拉伸的彈力：對于這種瑜伽墊真的是深惡痛絕。健身房提供的瑜伽墊質(zhì)量只能說一般般吧，每次做下犬的時候，瑜伽墊都會偷偷的變長一節(jié)，感覺并不好。個人感覺拉伸的時候彈力還是不要太大的好。
3）、厚度
初學(xué)者的瑜伽墊厚度要稍厚一點，可以更好的保護(hù)關(guān)節(jié)。
4）、中線
對于初學(xué)者來說，找一款具有標(biāo)志中線等線條的瑜伽墊是最好的?？梢?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-f-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ39db71e9433469b8 relatedlink">輔助做瑜伽體式的時候更加標(biāo)準(zhǔn)。
1、長度不應(yīng)短于身高，寬度不可窄于肩寬：厚度在6mm左右，過薄的墊子在關(guān)節(jié)接觸地面時會感覺疼痛，過厚又會影響到動作的穩(wěn)定性。一般來說，初學(xué)者選擇7MM的瑜伽墊比較適中。
2、觀察瑜伽墊的彈性：如瑜伽墊過硬也不是很好，脆弱的肌膚無法接受，而且容易斷裂，不易于收納。一定要選擇彈性好，軟硬適中的瑜伽墊來配合練習(xí)。
3、瑜伽墊的均勻性：將瑜伽墊平鋪，觀察其發(fā)泡得均勻程度，如果發(fā)泡不均勻的墊面，在使用過程中很容易產(chǎn)生損壞。如發(fā)泡凸起部分破損，則無法修復(fù)。
瑜伽***告訴我必須停止自學(xué)瑜伽，可我堅持著自我感覺良好，我應(yīng)該如何？
<span style="font-weight: bold;">沒有人比你自己更了解你的感覺，包括瑜伽***。
瑜伽現(xiàn)在好像越來越火，學(xué)的人也越來越多。有人去瑜伽館學(xué)，自然也有人在家里自學(xué)。
不管你選擇什么樣的方式去練習(xí)，如果自我感覺良好就是對的。
你自已對自已身體的感覺和變化比任何***都更直接跟靠譜。
我剛開始接觸瑜伽，就是自己在家里自學(xué)的。記得是在網(wǎng)上跟著《蕙蘭瑜伽》和一位于戈老師的視頻練習(xí)。自我感覺也是良好。
作為過來人，對自己在家里練習(xí)瑜伽的朋友們說幾點自己的看法。
1、從最基礎(chǔ)的開始，循序漸進(jìn)，沒必要追求高難度體式。
這一點特別重要。我以前自己在家里練習(xí)的時候，有時也會懷疑自己，好像每天練習(xí)都不疼不癢的，所以就經(jīng)常想去挑戰(zhàn)一些高難度的姿勢，來檢驗或者說證明自己，當(dāng)然幾乎都失敗了。
然后就會對自己在家里練習(xí)這種行為產(chǎn)生懷疑偶爾還會失去信心。其實這是沒有必要的，也不用擔(dān)心，每個人都是這樣過來的。
記住自己練瑜伽的目的，是為了健康還是為了那些高難度體式。不忘初心，方得始終。
到此，以上就是小編對于瑜伽高階基礎(chǔ)知識的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽高階基礎(chǔ)知識的2點解答對大家有用。
